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生活百科:妇女更年期饮食

(2010-08-13 09:40:48)
标签:

生活百科

妇女

更年期

饮食

家教大本营

健康

分类: 生活百科

生活百科:妇女更年期饮食

    ● 补充优质蛋白质。在粗细粮搭配、米豆混食的基础上,应注意摄取牛肉、鸡蛋、鱼类、动物肝脏和瘦的牛、羊、猪、禽肉以及豆制品。

  ● 增加维生素和必需的微量元素。绿叶蔬菜和新鲜水果,如柑橘、山楂、鲜枣等,对改善生理机能、促进新陈代谢、增强抗病能力、增进造血功能非常有效。

  ● 经常食用具有健脾、益气、补血功能的红枣、桂圆汤、赤豆、糯米、莲子等,对改善更年期综合征大有益处。

  ● 伴有发胖、胆固醇增高、动脉硬化、神经系统不平衡的更年期妇女,更要注意限制饮食,油腻味厚、精制甜点心、含糖零食及含糖分高的水果、高胆固醇食物等应尽可能地减少食用。

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