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感悟人生:为卓越建立好习惯

(2010-07-27 11:02:49)
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感悟人生

卓越

建立

习惯

家教大本营

在家教育学堂

教育

分类: 人生宝典

 

感悟人生:为卓越建立好习惯

从书上看来的,开卷有益。让卓越成为一种习惯!

  人按习惯做事

  人按习惯做事,为什么?因为习惯具有力量,习惯的力量叫做惯性。成功是一种习惯,失败也是一种习惯。所以习惯有好坏之分,好的习惯助人成功,坏的习惯使人受挫。所以有必要建立好习惯,克服坏习惯。

  如果有时候你锁门,有时候你不锁门,结果有一次你最后一个走出家门,匆忙之中上了飞机或者火车之后,你突然想起来了一个问题:“门锁上了没有?”使得你忧心忡忡,甚至怀疑自己是否患了“精神强迫症”。其实如果你养成了一个习惯,就可以相信习惯的力量会帮助你解除担心。

  行为科学的研究表明:如果每次你都能按某种方式行事的话,那么就会出现这样的情形:你如今的行事方式将慢慢占据你的脑海。重复次数越多,你过去的行事方式就越来越模糊,而新行事方式将越来越占据主导地位。

  思想决定命运

  习惯分两类:思维习惯和行为习惯,改变行为之前先改变思维习惯,思维发生在行为之前。一个人很复杂,但是也很简单,简单到什么程度呢?只要知道了这个人的思想,就可以预知他的行为。如果他能够接受你的思想,那么他的行为就在你的预测范围之内。

  警察看谁都像小偷,老师看谁都像学生。所以有“秀才遇到兵,有理说不清”,“慈不掌兵”之说。由于从事一种职业时间长了,就养成了思维定势和行为习惯,所以就有职业习惯。

  当你改变了自己的信念,你就改变了自己的行为。拒绝或接受变化,取决于你选择相信什么。

  想法使事情具有形状和力量。想法可以激励人去搬山,想法比锁链和监狱更能禁锢人。人的构成有两部分:有形和无形,即肉体和思维。这两部分互相影响,而且要保持一致人才不至于痛苦,内外不协调会导致人不舒服。这就是内外协调,表里一致。所以思想、行为、习惯、命运之间就有了高度的联系。办事认真,对原则不喜欢妥协的人可以做审计;对数据敏感而不觉枯燥的人可以做会计;善于同人打交道,能够在短时间内把陌生人变成熟人、把熟人变成朋友的人可以去做营销员。这就是性格同命运的关系。

  一个刚刚毕业来到企业的大学生,喜欢抽烟,又舍不得把好烟分给别人抽,因此在他的烟盒内装有两种档次的香烟,高档的自己抽,低档的给别人抽。结果这个人的结局比较尴尬,没有几个朋友,没有晋升,没有影响力。所以习惯岂止决定命运,习惯就是命运。

  只是看到了好的行为和听到了好的思想不等于是你的好行为和思维,就像武术动作虽然好看,但不经过演练那个动作你做不来一样。习惯的建立在于重复,包括思维和行为。思维改变了,才可能改变行为。重复可以建立起一种习惯。

  改变习惯需要动力

  意识产生动机,动机产生行为,这需要有动力。改变习惯同样需要有动力,动力来自哪里?动力有几种呢?

  一个智者把三个胆量不同的人领到了山涧的旁边,跟他们说:谁能够跳过这个山涧,我承认谁胆子大。第一大胆的人跳了过来,得到了智者的赞美。其他两个人不跳。这时智者拿出一块金子,说谁能够跳过去我承认谁胆子大,第二大胆的人跳了过去。第三大胆的人还是不跳。这时此人后面出现了一头狮子,此人发现如果不跳生命即将结束,一用力,也跳了过来。这三个人都能够跳过来,但使得他们能够跳过来的这个行为发生的动力不同。

  使人的行为发生的动力有两类:恐惧和诱因。行为发生了,是因为诱因足够,行为没有发生,是因为恐惧不够。如果一种习惯改变了,是因为诱因足够,如果一种习惯没有改变,则是因为恐惧不足。

  恐惧比诱因有更大的动力。你可以不为金钱利益所动,但是你害怕失去:害怕失去自由、害怕失去健康、害怕失去爱。所以马基雅维里说:恐惧比感激更能够维系忠诚。

  改变习惯需要动力,动力分为诱因或恐惧。不管是国外还是国内,在古代的时候,君主都是以武力来实现统治,即利用臣民对自己的恐惧达到统治的目的,而不是对臣民好一点,让他们产生感激来维系忠诚。因为感激是不可靠的,出于感激,人们只会在满足自己的情况下,再考虑对方。而恐惧就不一样了,它甚至可以让你先满足对方的要求,再考虑自己。

  一个人要改变习惯真的很难,一个不喜欢学习的人要让他每天都去学习,他会觉得很不舒服。但是到了快要考试的时候,他就有了压力,考试不及格怎么办?如果考得好的话可以拿奖学金,对以后的推荐上研究生、出国、找工作都很有好处,面对恐惧和诱惑双重影响,他就会逼着自己改变习惯,因为他有了动力。

  森林公园为了保护鹿,把狼赶走了。但是一些鹿却得病而死。得病的原因是缺少运动,为什么缺少运动?因为没有了天敌——狼,所以不用奔跑了。后来森林管理人员又把狼引进了公园,这样鹿们又恢复了健康。

  学会放弃和选择

  如果你手里已经握了一个杯子,试图用同一只手握住另外一只杯子,是不可能的。只有先放下一只,才能拿到另外一只。

  所以,为了有更好的成功与未来,有必要克服不好的习惯,建立好习惯。这些需要从改变思维做起,才能使我们拥有一个更加完美的人生。这样的人生目标,可以通过缔造高的情商实现。高情商的人首先是能够清楚地认识自我,掌握一些自我情绪调控的工具,通过调控自我的情绪来影响自己的行为,然后再影响别人——影响朋友、影响家人、影响下属、影响上司、影响同级。能够影响陌生人,把陌生人变成熟人,把熟人变成朋友,一旦变成了朋友关系,就有了广泛的人脉,有了人脉就有了财脉。能够影响别人就有了影响力,当有了影响力以后,就拥有了领导力,就有了个人权力,有了个人权力,就有可能获得职位权力,就会在一个组织中获得更多的资源支持。我们不可能一开始就做管理别人的人,但我们可以成为能够影响别人的人。影响别人的前提条件是我们要拥有能够影响别人的素质和内涵,缔造基于情商的影响力,就是为你塑造这样的素质和内涵。

  习惯是一种选择,假如在某种情况下,每次你都有这种反应,导致你以后这样做起来很容易,就形成了习惯,而不管是好习惯还是坏习惯。因此,你可以选择对自己有利的好习惯。想使一个行为成为习惯需要两个前提:强迫它重复发生和建立情感触发器。

  建立习惯的六个步骤

  习惯的建立需要六个步骤:做出承诺、现在行动、关注结果、不断重复、反馈纠偏、不要自责。

  做出承诺:向朋友承诺你建立习惯的决心,有了这样的表白你就会坚持,因为你不会在朋友面前说话不算数。在做出承诺时要使用第一人称:我。不能说“人其实要自信”,而是要说“我要自信”。

  现在行动:行动等于“行了就动”,否则会被惰性和其他事情冲淡,不能唱“明日歌”。

  关注结果:看到新习惯带来的好结果,自己是一个鼓励。《谁动了我的奶酪》中的小矮人唧唧,在寻找新奶酪的路径中,用大量想像中的奶酪来激励自己。如果你的目标结果可以衡量,那么这个结果会具有更大的激励作用。

  不断重复:改变习惯是一个不舒服的过程,习惯的建立在于重复。习惯就是由于经常这样做所以变得容易的动作。

  反馈纠偏:当你发现自己又出现老习惯的时候,及时觉醒。例如你要戒烟,当一段时间后你又把香烟放到嘴上的时候,你是有负罪感还是惬意?如果你真的对自己改变习惯高度承诺,那么就要立刻回到戒烟的轨道上来。

  不要自责:出现反复的行为时,不要责怪自己。不要对自己说这样的话:我软弱、我没有毅力、我不行、我是一个失败者。这是一种暗示,它们影响潜意识。要对自己说:我很强、我没有问题、我会成功、我能行、我很有力量。

  在建立习惯的过程中,要用正面的词汇和图像,少用负面的词汇和图像,用现在时而不是将来时。肯定你的行为而不是意愿,如“我要提高演讲能力”就是意愿,而 “我说话要清楚并且用词准确”就是行为。因为我们能够控制的是行为而不是意愿。一次只做一件事情,人不能同时做太多的事情。要用想像中的细节来鼓励自己。例如为了克服演讲时的紧张,可以这样想像:无数双眼睛在用欣赏的眼光看着我、无数双耳朵在倾听我的每一个词汇、热烈的掌声在为我欢呼等。目标不要遥不可及,虽然高目标总会使得人进步,但是如果改变习惯的目标太高而难以实现,你的潜意识就会惊慌,从而导致你本人整体慌乱。所以有时候追求完美并不合适。

  像心情好那样去行动

  如果你不自信,但是装作自信,别人都看到了你的自信,并且赞美你和认可你的自信,你也会真的以为自己是自信的,以后就会表现得更加自信。像你已经养成那个习惯一样去行动,像不吸烟者那样去逛商店,像已经苗条的人那样去饮食。你必须从你的词汇库中除去一些词汇,这些词汇有:试一试、不能、但是。

  模仿什么样人的行为,你就会获得什么样人的心情。

  模仿成功者的行为,你会得到成功者的心态,所以说成功是可以模仿的。像心情好那样去行动,你就会获得好心情。

  自我感觉要好

  一旦达到某个目标,人们就会感到身心舒畅,但问题是你可能永远达不到目标。把快乐建立在还不曾拥有的事情上,无异于剥夺自己创造快乐的权力。记住,快乐是天赋权利。首先就要有良好的感觉,让它使自己在塑造自我的整个旅途中充满快乐,而不要等到成功的最后一刻才去感受属于自己的欢乐。人在压力下智商下降,人在不快乐的情况下思考力下降。所以,在生活中找到能够使你愉快的事情,并以此站稳脚跟,你就能够获得好心情,对自我的感觉也会好一些。再以此为基础,向更高一点的目标努力,你会在好心情下实现一路风光。

  如果你活给别人看,你就会很痛苦。如果你今天相信自己做得还不错,不在乎别人怎么看你,你就真的可以活得很自在。

  有人在看到别人感觉良好时会产生嫉妒,所以把“自我感觉良好”作为贬义词送给别人。要知道实现自我感觉良好也是一件不容易的事,妒忌和挖苦只能使得人际关系恶化,破坏自己的好心情。改善人际关系和对方态度的途径是:认同和肯定对方。认同和肯定反而会使得对方谦虚,同时也会使得自己获得好心情。

  建立好习惯

  在每个人的身上,都存在着这样一种神奇的力量,它可以使你精神焕发,也可以使你萎靡不振;它可以使你冷静理智,也可以使你暴躁易怒;它可以使你从容安详地生活,也可以使你惶惶然而不可终日。总之,它可以加强你,也可以削弱你,可以使你的生活充满甜蜜与欢乐,也可以使你的生活抑郁、沉闷、黯淡无光。

  这种能使我们的感受产生变化的神奇力量,就是情绪。情绪活动是无时不在、无处不在的,人人皆有情绪。许多人至今对情绪的重要认识不足,把情绪活动仅仅看做是一种因外部条件所引起的偶然的感情变化,是一种无关紧要的、暂时的精神状态,听其自然,很少进行有意识的控制与调节,结果是积极健康的情绪得不到很好的保护,消极不良的情绪也得不到及时的调解,从而使人常常受到不良情绪的压抑与伤害。所以人们应学会控制与调节自己的情绪。

  我们把控制与调节情绪的能力称为情商。情商包括区分自己与他人的能力,调节自己与他人的能力,运用情绪信息去引导思维的能力。注重培养情商不仅对日常生活有益,而且有助于提高你的领导力。

  领导力就是影响他人的能力,领导者是具有影响力的人,领导者拥有追随者,领导者拥有权力。权力是现在采取行动的能力。一个领导者首先应该是一个自信的人,心胸豁达的人。懂得赞美鼓励别人、拥有激情和良好心态的人,才有可能感染别人、影响别人。要培养个人魅力,成为一个优秀的领导者,需要从现在起建立好习惯。

  对于跳高运动员来说,眼睛要看着远处,才会跳得够远。戴高乐说过:眼睛所看到的地方,就是你会达到的地方。伟大的人之所以伟大,是因为他们要做出伟大的事情,所以树立培养高情商的目标,培养高情商的思维习惯,就可以获得完美人生。

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