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转:蘑菇滑雪 指导员没告诉你的每一件事

(2011-05-17 22:02:51)
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杂谈

分类: 猫跳技术

1.一些基本建议
在你练习这一本书的任何操练之前,至少将书中前面七章完整读完。为了清楚明了并有组织,我在每一章分开描述一组技术。不过无论如何,实际上这些技术并没分开的如此清楚。在雪道上,他们是一起工作的。因此在你练习一项单一的蘑菇技术之前,要对蘑菇滑雪有个完整的概观。
对每一件事都一样,从简单的开始,然后逐步进阶。本书数章有包括在平整雪道上的操练,不要跳过这些操练。而且当你要在雪堆上练习一项技巧时,找一个只有少数几个雪堆且下接平整雪道的平缓坡道开始。你也应该在小雪堆上练习;这是学雪堆滑雪,最安全且有效率的方法。滑小雪堆,然后中形大小雪堆,然后大一点的雪堆。要成为蘑菇滑者,首先从平缓蘑菇开始,如果你有意愿,最后再进阶到大且陡峭的蘑菇,。
在尝试任何其它的蘑菇技术之前,先在平整雪道上掌握基本的蘑菇滑雪姿势。假如你已经是个平整雪道(groomed-trail)上的专家,学这些基本姿势,可能只要滑个几趟。假如你不是一个专家级的,学基本姿势可能要花长一点时间。在你在平整雪道上掌握基本姿势之前,不要去滑挑战性高的蘑菇雪道。
你也应该知道,并不是每个滑雪者都注定要以30英哩时速,滑在陡峭的雪堆坡道上。假如你是,这本书会帮你做到。假如你不是,这本书可以帮你达到一个更适度的目标:好比说,滑沿着落下线有少许坑洼的中级雪道,并以平顺的、有效率的、有控制跟风格的技巧来滑的真正雪堆滑者。
最后,有一些关于安全的话要说。蘑菇滑雪就像其它形式的降山滑雪,可能会让你造成伤害。为了成为一个好的蘑菇滑者,虽然你不须铤而走险,但是滑蘑菇雪道,会比你慢慢的滑平整雪道,更有可能让你自己受伤。但假如你有从事这项运动的良好体能,并拥有正确的技巧,你可以大幅降低让你自己受伤的机会。
从很多方面来讲,滑蘑菇的安全性实际上比很多人认为的还高。例如,当你以正确的吸收跟伸展技巧来滑蘑菇时,由蘑菇传到你的膝盖跟背部的冲击,通常不会比在一条硬路上慢跑严重。第二,高速缆车在很多滑雪区广受欢迎后,在平整雪道上与其它滑雪者的碰撞事故更常发生,碰撞在蘑菇滑道上则相对较不普遍。所以,很显然的,假如你是那一种在平整雪道上,做很多靠近树木的高速转弯的滑雪者,蘑菇滑雪相对上对你---跟对树木,都较安全。

2.你的基本姿势(HOME POSTURE)
高山滑雪选手跟其它平整雪道的爱好者,倾向于使用蹲伏的姿势。也就是说,他们滑雪时倾向于大幅弯曲背部跟腿部。虽然蹲伏的姿势,有利于竞赛场合跟平整雪道,但对蘑菇雪道并不合适。
很多滑雪者在蘑菇滑雪区使用蹲伏姿势,那是因为他们在平整雪道养成这种习惯。一些滑雪者在从事其它运动时,也会有蹲伏的习惯;游击手、网球员,跟所有其它种类的运动选手,都以蹲伏做为开始的准备。滑雪者也会倾向于在雪堆上蹲伏下去,因为雪堆呈现在滑雪者面前的是艰难险境,而蹲伏下去就是身处险境的一种自然的、防卫的反应。当我们越靠近地面,我们就会感到更安全、更稳定、更有充份准备。
在蘑菇上时,无论如何,蹲伏会限制你吸收碰撞的能力。当你无法良好吸收碰撞,你就可能失去平衡,并且无法控制速度。在蘑菇上使用蹲伏的姿势,也会导致背部跟颈部的肌肉紧张,并常常会减损你的力气。要滑的好,雪堆滑者必须以相对上较挺直的躯干,跟较伸展的腿部来滑雪。
操练:站直
站在一平整的中级坡道上,让雪板横越山坡(与落下线垂直),不要有侧滑发生。现在伸直你的腿跟躯干,站直在雪板上。从你的脚到你的头,你的身体应该形成一条相当直的线条,并与雪板垂直。然后稍微弯曲臀部、膝盖跟足踝,这样做的时候,你的臀部应该往下接近雪面一到两吋。不过无论如何,别让你的臀部落的太远,超过足跟或雪板尾端。你的重量应该集中在雪板中间,如此你的胫骨应该会顶着雪靴的前鞋舌。你的躯干相对上应该较挺直,而不是往前弯。(换个方法来看,你的胸部应该不会往下朝向雪面)而你的腿部相对上应该较伸直,而不致过份弯曲。

热切的蘑菇滑者,首先应该先在平整雪道上掌握挺直的”基础”蘑菇姿势。
现在,让我们开始以这姿势滑雪,从你站的中级道往下滑,并试着保持这种站直的姿势。当你感觉你自己蹲伏下去,伸展你的腿重新站起来,让你的躯干回到挺直的姿势。将你的臀部想成是上(朝天空)下(朝雪面)移动。这可以让你避免蹲伏或向后倾斜。并确定在整个下滑的过程中,胫骨都顶着前鞋舌。
在中级平整雪道上重复这项操练,直到你能适应这种相对上较挺直的站姿,并能在滑平整雪道时,全程保持这种姿势。
在雪堆上,这是基础
一旦你能在平整雪道上掌握这种站姿,接着尝试滑平缓的蘑菇。第4章将介绍能让你将这种挺直站姿带进蘑菇雪道的伸展技术。
这种滑蘑菇的姿势,是你的”基础”(home)姿势,不是你的永久姿势。也就是说,它是你滑蘑菇开始时的姿势,而且在你吸收每个碰撞之后,都会立刻回到这种姿势。为了要吸收每个碰撞,你需要在臀部、膝盖和足踝弯曲(在背部只有最低限度的弯曲)。当你经过每个蘑菇时,无论如何,你要快速回到挺直的基础站姿,以便准备好吸收下个蘑菇。回到基础站姿的伸展技术,也会在第4章介绍。

你的基础姿势是挺直的姿势,是你滑蘑菇开始时的姿势,而且在你吸收每个碰撞之后,都会立刻回到这种姿势。
首先,你可能会发现,在雪堆上使用这种挺直的基础站姿有点困难。蘑菇看起来,比平整雪道更容易使人惊慌,所以当面对蘑菇时,我们会更易采取蹲伏的防卫姿势。当你第一次在蘑菇上采用基础站姿,更有可能感受到这一点,你会发觉你自己朝雪面蹲下去。此时你需要将你的臀部往上推(天空方向),并推移向前(下方山谷),以重新回到挺直的基础站姿。在雪堆上,站直并将你的臀部往山谷方向推移,会是一项挑战。但一旦你抓到你基础站姿的感觉,无论如何,你就能了解并搞懂其中的益处,而你也会越来越适应。但让我们来细看一下这些益处。
增进吸收蘑菇起伏跟维持中间站姿的能力
你在蘑菇滑雪的基础站姿,让你有最大的运动范围,以吸收蘑菇起伏。当你是在基础姿势的时候─你的腿相对上有较多的伸展─你的脚就像越野摩托车的前避震器:它们有很多的压缩行程,可以用来吸收蘑菇起伏。以另一个方法来看:当你是在基础站姿时,你的腿保留很多的”弯曲”余裕,来吸收蘑菇起伏。
当你以蹲伏姿势滑蘑菇时,你的腿没有很多行程或弯曲余裕,用来做蘑菇吸收。吸收雪堆起伏的能力受了限制,平顺滑雪跟避免后坐姿势的能力也会受限制。在滑蘑菇时,免于后坐姿势的到底有多重要?它至关紧要。

当你限制了你吸收蘑菇起伏的能力,你也限制了你保持平衡跟控制速度的能力。
雪板的设计,是让滑雪者的重量分布在雪板中间时,有最佳表现。当你以重量越过脚跟或雪板尾端的方式滑雪时,你的雪板就没办法正确动作。雪板尾端会锁在雪面上,变的难以转弯、控制速度跟吸收蘑菇的冲击。当这种情况发生时,速度会增加很快,变的无法控制,这时只能被迫离开落下线,以横滑降横越雪道,来重新取得控制。
假如你能让你的重量平均分配在整个长度的雪板上(持续让胫骨顶着雪靴,可以让你知道重量并没有后移太远),你的雪板可以在蘑菇上,或是山上的每个地方,都可以有漂亮的反应。它们可以说转就转,说停就停,并可以帮忙吸收蘑菇的冲击。
最少的背部跟颈部肌肉紧张
你可能听过搬重物最安全的方法,是用腿部肌肉,而不是背部肌肉。换句话说,当你俯身搬起沉重的箱子,或是一件家具时,你应该弯下你的足踝、膝盖跟臀部,而不要让背部弯下太多。这是因为你的腿部肌肉,比背部肌肉强壮很多,而且也比较不会引起肌肉紧张。以某种意义来说,蘑菇滑雪就像搬重物,你应该使用你最有力的腿部肌肉,而不是较弱的背部肌肉。
以较挺直的身躯来滑雪堆,可以让使用腿部肌肉来做大部份的动作。但你蹲伏下来时,你的背部弯到几乎呈水平的位置。以这种背部近乎水平的位置来滑雪堆,你的头部跟躯干会被往下方跟前方拉扯,而你的背部跟颈部肌肉,则强迫吸收大部份的冲击。以躯干挺直,近乎垂直的位置来滑,你则可以减少大部份背部跟颈部的肌肉紧张,因为你使用有力的腿部肌肉,来吸收大部份的冲击,而不是用你较弱的背部肌肉。
较强的总体力量
因为较挺直的身体,是较强壮的身体。你挺直的基础滑蘑菇姿势,可以比蹲伏的姿势,给你更多有用的肌肉力量。当你站直的时候,背部会较挺直,腿部也会较伸展,此时主要由骨架来支撑你自己,这可以减少肌肉紧张。要减少姿势性的肌肉紧张─尤其是你的四头肌─你必须让你有更多可用的肌肉力量,好用来吸收雪堆起伏,跟用来转弯雪板。

3.主动轴转转弯(ROTARY-POWERED TURNS)要让雪板转弯,蘑菇滑者比滑雪选手及其它平整雪道的爱好者,使用更多的轴转(rotary)力量(扭转力,轴转)。这种额外的轴转力量,在雪堆上有三种重要的益处:首先,可以让雪板转弯更快;第二,它让雪堆滑者在滑过相当窄的雪道时,可以做转弯;第三,它让雪堆滑者的雪板转弯,而不须要雪板跟雪面有大量固定的接触。
纯粹的刻转相对上需要较多的时间来完成。它花了一段时间让雪板倾斜侧立在钢边上,等雪板弯曲,然后滑在弯曲的雪板上转弯(在滑雪选手的例子是,绕过旗门,然后朝向下一个)。因为蘑菇的位置靠的非常近,而且因为蘑菇滑者,对落下线上的每一个雪堆,都必须转弯雪板,来保持对速度的控制,他只有很短的一段时间可以做每个转弯。这一段短时间要求主动轴转转弯必须够快速。



刻滑转弯相对上来讲较圆,因此也会较宽,所以做刻转所需要的雪道也会较宽(图示B)。但蘑菇滑雪,是在相对上较窄的雪道上转弯雪板,并让躯干沿落下线直落而下(图示A)。这种窄雪道无法容纳宽转弯。因为主动轴转转弯不需要将滑雪者或雪板,横越雪道移动的太远(由左向右,或由右向左),它可以较容易在这种窄雪道上做出来。以另一个方式来看:主动轴转转弯非常适合雪堆跟这种宽度。
最后,如果要做像在平整雪道上做的刻转,你必须让雪板与雪面有大量的固定接触。在剧烈起伏的蘑菇落下线上,你的雪板跟雪面只有很少的接触(尤其是当你以很快的速度滑过大蘑菇时),即使不是不可能,也会使得在蘑菇落下线上做出真正刻转,变的很困难。无论如何,主动轴转转弯,可以在没有任何雪面接触下做出来:在雪板完全腾空时,是可以做轴转的。也因为这个原因,蘑菇滑者比典形的平整雪道的滑雪者,在转弯时,用了更多的轴转力量。
假如你是传统刻转的忠诚信徒,现在要滑好蘑菇,你必须舍弃任何有关重度轴转的偏见。不要管你从别的地方看到或听到什么,正确的蘑菇转弯,即使是由世界上最好的蘑菇滑者做出来的,也会有大量使用轴转的痕迹。
平衡、时间点
将你的重量保持在整个雪板的重心,是能在雪堆上做快速轴转转弯的关键。假如你能在滑降时,保持让胫骨顶着前鞋舌(再一次,这可以让知道你的重量没有后移太远),你就可以很容易做轴转,你也可以做出平顺,且像快枪般的转弯。
在雪堆上,大多数的滑雪者会往后倾斜的超过雪板尾端,这会让雪板尾端锁在雪面上。当你在雪堆上后倾时,轴转你的雪板感觉就像在轴转航空母舰:要做好简直旷日费时。但当你的重量位于雪板的重心时,由一个方向轴转到另一个方向,只需很少的时间或努力。感觉起来最多像在轻弹雪板尖端。
但其中仍包含一定的时间要素,当你经过蘑菇进入沟槽时,雪面急遽落下,这时你的雪板会暂时变的不那么沉重。或是,假你蘑菇滑的够快,你的雪板在你经过蘑菇时,可能会变的完全无重量(腾空)。在你雪板不这么沉重的一瞬间,快速轴转雪板,朝向另一个方向,会比较轻易。
人们有时谈到滑蘑菇的快脚时会说,只要你生来带有少见的礼物─特殊且能快速运动的肌肉─就能做出快速,具有蘑菇风格的转弯。事实是,假如你能避免后坐姿势,且在你雪板重量减轻时,开始你的转弯,你也可以有一双滑蘑菇的快脚。(滑蘑菇时我有一双快脚,但在我玩过的其它运动里,我从没有特别快的一双脚。)当你做好平衡,并能抓准时间,在蘑菇做快速转弯,很难会比你坐在办公椅上左右轴转悬空的雪板还要困难。
在蘑菇上的稳固立刃
当你在平整雪道上滑竞赛项目、刻滑或是弧形回转时,你的躯干会在滑降的过程中,侧向移动─由右到左和由左到右─前后的横越落下线。
但当蘑菇滑者在蘑菇上移动时,他的躯干只会做出很小的或毫无侧向移动;蘑菇滑者的躯干会以相当直线的方式,滑下山谷。(快速蘑菇滑雪,在一定的程度上,感觉起来向往山谷直线落下。)但无论如何,在滑雪者直线下降的躯干下,滑雪者在每个转弯仍侧向移动双脚,前后的横越落下线。虽然这种侧向运动较轻微,在蘑菇上,仍旧有稳固且有效的立刃,足以用来结束每个转弯。这种稳固的立刃,在蘑菇上是控制速度最重要的部份,而且完成这项动作,并没有大量使用类似滑雪选手的腿部跟臀部反弓侧倾。当转弯的雪板碰到蘑菇的上坡面时,这种稳固的立刃会自然且自动的发生。
有一种看法是说,蘑菇滑雪与走下阶梯的共通点,比在平整雪道滑刻转更多。正如你在下阶梯的每一步,不需要用鞋子的边缘往下挖以控制下降过程;你也不需夸张的侧立雪板,以在蘑菇的上坡面获得抓地力。这就是为什么蘑菇滑者可以以使用相对直立且窄的站姿,并以相当平的雪板来控制速度。这也是蛮头滑雪与在平整雪道上的滑雪,本质上不同的地方。
当你在平整雪道上滑下去的时候,前方的雪面几乎不变的往下落。但在蘑菇上的每一个雪堆,雪面会面向你,面向上坡,就像一个阶梯面。这两种降山滑雪的坡道─蘑菇滑场跟平整雪道─简直找不出任何相似之处,对滑雪者的要求,也没有任何相同点。所以,接下来的对每一个人都不会感到惊讶,蘑菇滑雪需要与在平整雪道上的滑雪,完全不同的特殊技巧。
蘑菇滑者会在转弯时发生侧滑吗?
以平整雪道专家的看法,转弯时施以额外的轴转力道,就是包含大量无效侧滑(skidding)的不纯转弯。那么,从我所有对于轴转动作的说法中,我有说过蘑菇滑者在转弯时,会有大量无效的侧滑吗?好吧,有些会有,但有些不会有。但说是无效率的侧滑,对蘑菇滑雪并不恰当。这就好像在问脚踏车的耗油量一样。
在蘑菇紧密且规律出现的雪场上,好的蘑菇滑者有时可以做出很少或没有侧滑的转弯。他们会在雪板位于空中时做轴转动作,在反弹时侧向横越两个雪堆间的落下线,所以雪板并没真的在雪面上侧滑。当雪板接触雪面的时候,则在雪堆上果断设好立刃角度,并在雪板回到空中,横越落下线朝向下一组立刃角度前,都不会释放此稳固的立刃角度。
但即使是顶尖的蘑菇滑者,有时也会在转弯中间,在雪堆上设好立刃前,出现一点侧滑。在要求雪板跟雪面有较多接触的蘑菇上─较陡的坡道,例如,两个雪堆间有较多的空间─雪堆滑者较喜欢在雪板与雪面保持接触的时候,做轴转的动作,造成稍微侧滑的转弯。但无论如何,对蘑菇滑者来说,在转弯时稍微侧滑,并不是没效率。
高山滑雪竞赛选手奉行的刻滑对照侧滑的优良转弯标准,明显不能应用在蘑菇滑雪上。在竞赛科目侧滑是没效率的,在比赛时,选手须要快速且重复的长距离横越落下线,往左或往右,往前或往后,以通过每一个旗门。对选手来说,侧滑没有效率的意义是:在横越斜坡时,牺牲了太多速度,而且无法有效的引领滑雪者横越落下线。这就是平整雪道爱好者,看重刻转的主要原因:刻转引领滑雪者横越斜坡,而没有浪费太多速度。
但是蘑菇滑者并不需要,也不想要横越斜坡!他想让他的身体躯干直下斜坡。他也需要控制速度,但对控制方向的要求却没那么多。他绝大部份在重力推动下以直线下滑,所以并不需要以有效的方式来横越落下线。因为这个原因,叫做无效率的侧滑转弯,对蘑菇滑雪并不恰当。
当然,平整雪道爱好者对刻转的高评价,也是因为这是在平整雪道上滑雪的有趣方法。在你快速通过落下线时,让臀部落向雪面,并让离心力跟重力互相拉扯,是会很有趣的。就像驾着跑车紧贴路面通过发夹弯,在雪板上刻滑出大圆弧,也同样让人兴奋。然而蘑菇滑雪,并没有带出这种特殊的,滑刻转的激动,他带来的是另一种:直线滑下雪堆滑道的刺激感,以快速平顺的方式,克服并通过任何在你雪道上的巨大险阻。就是这种刺激感,让蘑菇滑者乐此不疲。
为什么雪堆滑者有时会谈论雪堆上的刻滑?
偶而,蘑菇滑者或自由式滑雪的教练,也会提到在蘑菇上的刻滑(carving)或”半刻滑” (partial carving)。这并没有搞错。即使是世界级的蘑菇转弯,也会下了重剂量的轴转:比你在平整雪道上刻滑圆弧所用到的,还会多很多。假如你不相信我,只要用录像机的慢速播放,看看奥林匹克的蘑菇滑雪比赛就行了。你会看到世界级的雪堆滑者,转弯做的较好的部份,是当他雪板通过沟槽,腾空在雪面上的时候。当然,在半空中唯一能做的转弯,就是纯粹轴转。而制造商早已发明能在半空中吃进钢边跟刻滑的雪板。
专家级的雪堆滑者偶而会把他们蘑菇风格的转弯,叫做”刻滑”(carving)或”半刻滑”(partial carving),有两种原因。第一,专家级的雪堆滑者在雪堆上的每个转弯结束时,所做的立刃非常有效率。第二,他们允许自己对”刻滑”这个字,有非常宽松的定义,因为他们知道,假如他们用这个字,主要由比赛队伍或延续比赛传统训练出身组成的滑雪专家群,会比较重视雪堆滑者说的话。对蘑菇技术不熟悉的平整雪道专家,会热切的想听到用来描述蘑菇滑雪的名词,就是刻滑:这些专家能了解且最崇敬的转弯技术。但这些关于刻滑的谈话,对热切想习得蘑菇基础技术的蘑菇滑者,却是不幸的事,这会误导他们相信蘑菇滑雪跟刻滑有莫大关系,其实并没有。
蘑菇转弯要诀

避免后坐姿势!(持续将胫骨顶着前鞋舌。)

在做每转弯时,试着把雪板尖端压到雪面上。

你的每一个蘑菇转弯,都必须以稳固的立刃自然结束,此时须位于,或部份位于,雪堆的上坡面。

假如你有能力,替自己弄一付蘑菇雪板,这是设计来做平顺、快速的蘑菇风格转弯用的。(更多关于雪板在第10章)

操练1:横滑(side slips)/轴转滑(pivot slips)
在中等坡度的平整雪道上练习横滑,沿着落下线直线下滑;下降过程中,不要往左或往右移动。想象你是沿着量贩店走道宽度的通道往下移动会有帮助。在你横滑时,保持直立的基础姿势,并尽可能让你的驱干面向落下线。(一条由你的左肩画到右肩的直线,会与落下线保持近于垂直状态。)


横滑(side slips)/轴转滑(pivot slips)可以让你沿着落下线直线下滑时,习惯那种放平雪板跟释放钢边,还有用轴转转动雪板的感觉。


让左侧雪板位于谷方练习横滑,然后换到右侧雪板位于谷方。过程中不要停止下滑,使用轴转滑方式将雪板由一侧换到另一侧(平放你的雪板在雪面上,使用轴转力量)。重复这种轴转滑动。记住在下滑过程中,留在沿着落下线画出的窄通道范围内。
这个操练可以让你沿着落下线直线下滑时,习惯那种放平雪板跟释放钢边,还有用轴转转动雪板的感觉。假如你已耗费你大部份的滑雪生涯,去试着做出横越落下线的刻转或大圆弧,这种滑溜、用力轴转的转弯,以及这种直挺挺的移动方式,可能需要习惯一下。
操练2:快转操练
在中等坡度的平整雪道上,选出一个你要滑向的地标。这个地标可能一条工作道路,或是雪道的弯道,或是其它任何东西,这个地标应距你50码左右。慢慢滑向地标,你的驱干应该像滑蘑菇时一样,沿着落下线直下。在到达你的地标前,以尽可能快的速度,做出最多的轴转转弯。这些转弯必须是快速的横滑转弯(sliding turns),并以稳固的立刃设置跟有力反弹结束,以进入下个转弯。这种转弯并不是刻转,当你在开始每个转弯时,想成是将你的雪板尾端压向雪面。你也可以试着在每个转弯开始时,稍微抬起足跟或雪板尾端。

热切的雪堆滑者应该先在平整雪道上练习具蘑菇风格的快速转弯。
你的目标是快速转动你的雪板,由一个方向转到另一个方向,以控制速度,并保持身体驱干沿着落下线直线移动。算一下在到达地标前,你可以做多少个转弯。当你重滑这一雪道时,由相同的地方开始,并在同一地标结束。试着增加你转弯的次数。
假如你在平地(平整雪道)上发觉一双脚不够快,不要感到泄气。在平地上要轴转做快速转弯会比较困难,因为跟在蘑菇上比起来,雪板的重量会保持固定不变。在蘑菇上,你可以利用在两个雪堆间,雪面落下的一瞬间,此时你的雪板会变轻,你可以快速且轻易的轴转你的雪板,由一个方向转到另一个方向。
假如你在平整雪道上持续规律的练习这个操练,你就能练出以轴转力量快速转动雪板的能力,并能在每个转弯结束时,快速的设置立刃,以保持速度控制,而在整个过程,仍能让你的身体躯干沿着落下线直线下降。然后你就有能力将这些技巧带到蘑菇上。

在蘑菇上,你必须能利用两个雪堆间雪面落下的一瞬间,此时你的雪板会变轻,让你可以快速轻易的由一方向轴转到另一方向。
可能没有你想的那么重要
但是不要让这些关于转弯的说法误导你。虽然转弯是蘑菇滑者控制速度,并保持平衡的方法之一,并且大量灵巧、快速、流畅的转弯,能在蘑菇锦标赛中赢得好分数,但是转弯,在某种程度上,对蘑菇并没有像对平整雪道那么重要。在平整雪道上,转弯极端重要。它是滑雪者对控制的唯一意义。但无论如何在蘑菇上,它只是控制的两种方法之一。对雪堆滑者而言,转弯并不比吸收跟伸展技巧重要,有时甚至没那么重要。

4.吸收及伸展有一整个维度的动作,几乎由蘑菇滑雪所独有,这个维度的动作对平整雪道的爱好者是难以触及的。相对上来讲,平整雪道是二维的平面。在这种二维的平面上,滑雪者最关心的部份只有两件事:转向左边或转向右边。但蘑菇滑道却是一头三度空间的野兽。
没错,雪堆滑者也关注左右维度,但他们也会关注上下维度。雪堆滑者的双腿此刻是伸展状态(滑在沟槽上,基础姿势),下一刻则会弯曲起来(滑在蘑菇上某处)。对于雪堆滑雪,吸收雪堆起伏跟在雪堆间伸展双腿,具有绝对重要性。不用主动且时间点恰当的吸收跟伸展动作,无法滑好蘑菇。

在较小的蘑菇上,吸收跟伸展动作的速度也会较慢。
对于蘑菇滑雪,吸收跟伸展提供两种重要功能:第一,让你免于受蘑菇冲击,以致失去平衡。第二,帮助你控制速度。
吸收跟伸展的技巧,可以说是蘑菇滑雪技术中与高山竞赛滑雪技术歧异最多之处,也是蘑菇滑雪跟平整雪道滑雪最不一样的地方。最受蘑菇困扰的平整雪道专家,通常都是那些最不了解吸收跟伸展的滑雪者。
安静的上半身
吸收跟伸展的技巧,可以让你免于让雪堆撞飞失去平衡。蘑菇滑者要把这句话记起来:吸收跟伸展可以让你在滑过雪堆时,有”安静”的上半身。安静的上半身可以平顺的滑下山坡,而双腿快速上下震荡,则吸收雪堆起伏。蘑菇滑者有安静的上半身时,就可以说有”良好的隔离性(good separation)” (上半身跟下半身独立动作)。良好的隔离性意谓当腿部在做吸收动作时,上半身仍能保有相对平顺、安静的滑动。这样看起来会很好,感觉起来也很好。并能让滑雪者保持平衡跟控制。
速度控制
平整雪道的滑雪者用转弯来控制速度。雪堆滑者也用转弯控制速度,但是雪堆滑者也可以用吸收跟伸展控制速度。就好像转弯让滑雪者慢下来,吸收跟伸展也可以让雪堆滑者减慢速度。在要求较少的蘑菇雪道上(柔软且雪堆规律出现的平缓坡道),好的雪堆滑者有可能主要以吸收跟伸展技巧来控制速度,而很少用到转弯。在这种情况下,专家级的雪堆滑者甚至可能不用让雪板转动分毫,而经由吸收跟伸展来滑下山坡,却仍能控制速度跟保持平衡。当然,这种没有转弯的方式,没办法在比赛里得到高分,而且比赛通常在更陡的坡道上举行,这样除了好的吸收跟伸展技巧,也会需要大量的转弯。
仔细观察吸收跟伸展
当雪堆滑者滑过蘑菇或蘑菇边缘时,他在足踝、膝盖及臀部处(背部没那么多)弯曲,以吸收撞击。当他通过蘑菇并进入沟槽,他立刻伸展双腿让雪板滑入沟槽。(这个伸展动作让他回复高直的基础姿势)
为了保有最大的速度控制跟最佳的平衡,雪堆滑者使用吸收跟伸展动作,以让雪板跟雪面尽可能接触。当他想加速时,则只部份伸展进每个沟槽内,且在通过沟槽时,让雪板暂时离开雪面。经由减低雪板与雪面的接触,及接触所产生的磨擦力,从而增加速度。蘑菇滑者调整吸收跟伸展的幅度称为”接触”(touch)。一旦蘑菇滑者对吸收跟伸展的幅度知道如何调整,并有最佳的速度跟控制,我们说他有”良好的接触”(good touch)。

在较大的蘑菇上,吸收跟伸展动作的速度也会较快。
以某种意义来说,吸收跟伸展就只是另一种类的转弯。大多数滑雪者认为转弯只会把他们带向左边或右边,但蘑菇滑者所用的吸收跟伸展动作,也是一种”上下”转弯。就好像左右转弯可以控制速度,上下转弯也可以控制速度。以另一种观点来了解吸收跟伸展如何控制速度,可以模拟到上下楼梯:就好像踩踏在阶梯的台阶上,可以控制你下楼梯的速度;将你的雪板尾端滑进沟槽,接着吸收雪堆的撞击,也可以控制你下蘑菇的速度。
热切学习的雪堆滑者,在蘑菇上学习吸收跟伸展技巧时,应该试着尽可能让他们的雪板保持在雪面上。每一个你滑过的雪堆都会把你的雪板抛向空中。在你越过雪堆之后,不管怎样,你都应该尽可能快的把雪板往下滑进沟槽。(再一次,做完这动作,连带的也会让你回到基础姿势)假如你让你的雪板在空中停留太久,速度可能会增加太多,会让你无法留在落下线上。你可能需要偏离落下线,在雪道横滑一段距离,以重新控制速度。
窄站姿
窄站姿可以让以吸收跟伸展的动作更平顺且有效率。而宽站姿则会让你陷入一脚踏在雪堆上(吸收动作),而另一只脚落在沟槽(伸展动作)的笨拙状态。这种在你两腿上的”高度差异(altitude splits)”,会让你失去吸收跟伸展动作的协调性及韵律感。另一方面,窄站姿则让你能有同步且具韵律感的吸收跟伸展动作。
不仅如此,雪堆滑者的窄站姿,也有两种好处:技术上跟美观上的。把腿跟脚并在一起,对你的转弯、吸收跟伸展,其整体力量、速度以及流畅性都可以增加,因为一条腿(或脚)可以确实的帮助另一条腿移动,也可以帮助支撑另一条腿。例如,当你连同你的雪靴轴转你的脚时,一只脚可以确实帮助另一只脚轴转。你可以看到联合起来的力量,会大于分开的两部份相加。

宽站姿则会让你陷入一脚踏在雪堆上(吸收动作),而另一只脚落在沟槽(伸展动作)的笨拙状态。这种在你两腿上的”高度差异(altitude splits)”,会让你失去吸收跟伸展动作的协调性及韵律感。
对滑蘑菇窄站姿的另一个原因就是美观:世界上的蘑菇滑者跟蘑菇比赛的裁判,都同意这样看起来比较好。蘑菇竞赛滑雪是评分的运动项目,美观与否关系重大。
竞赛选手跟其它平整雪道的专家,使用较宽的站姿滑雪,这样他们的腿跟脚之间有较多的空间,可以做出较显眼的臀腿间反弓角度,以在平整雪面做出刻滑转弯。因为蘑菇滑雪不需要在雪堆上刻滑圆弧转弯,也因为蘑菇本身已经替滑雪者做了大量反弓侧倾的工作(记得吗?模拟到楼梯的情况),所以雪堆滑者不需要在双腿跟双脚之间留出空间。蘑菇滑者可以尽情享受窄站姿所带来的好处。
不要把关于窄站姿这件事搞混了。没错,窄站姿在高山滑雪竞赛项目可能有缺点。但无论如何在蘑菇上,窄站姿才是正确的:它是好的滑法。你可能会遇到一些指导员,建议你宽站姿对所有的雪道地形才是正确的。不要听他们的话,滑蘑菇不要听从平整雪道专家那里来的建议,滑蘑菇就应该听取蘑菇专家的建议。世上最好的蘑菇滑雪者,以两腿跟两脚并在一起的方式滑雪,这样做不仅为了美观上的原因,也有技术上的原因。
吸收跟伸展要诀

使用窄站姿,并将一双雪板当成单一整体操作,就有如你的双脚停留在一个单一平台上。试着在滑雪过程中,保持两腿间轻且固定的压力。右膝盖推向左边,左膝盖推向右边。同样的,你的腿会感觉像单一压缩的弹簧,并可以做出平顺、一致且有力的动作。

不要等蘑菇来弯曲你的腿,接近雪堆时,就自行开始做吸收动作。更高的速度时,你会须要在到达雪堆前,更早开始你的吸收动作。目标是避免猛烈的撞击,并以平顺、快速的动作,用腿(不是背部)吸收撞击。

做伸展动作可以回到高直的基础站姿。在你回到基础站姿时,让臀部上升(天空方向)并前推(山谷方向)。试着在整个下滑过程,都让胫骨顶着前鞋舌。

在你掌握吸收跟伸展的要领之前,试着让雪板跟雪面尽可能保持接触。在你经过雪堆后,立刻将你的雪板滑进沟槽中。这可以帮助你有最大的平衡跟最小的速度。

不要低估雪板适应深窄沟槽,且能运作正常的能力。在大且紧密的蘑菇里,你会需要快速且强势的吸收及伸展动作。当面对深窄的沟槽时,你应该信任你的伸展技术:果断的将雪板填塞进每个沟槽里。你会惊讶伸展性能足以让你平顺滑雪,并足以处理那些看似艰险的沟槽。

在高速下,吸收及伸展动作,代表双腿会像活塞般上下抽动。在低速下通过每个雪堆后,重力会帮助你推送雪板回到雪面。在高速时,重力则没有什么帮助,你必须以强势且快速的力量,推动雪板返回雪面,进入沟槽。

你可以以横越蘑菇场的方式,练习吸收跟伸展动作。
操练
有两种好方法可以用来练习吸收跟伸展动作。第一种方法,是以慢速横越蘑菇滑道。横越时,你可以练习吸收跟伸展动作,而不需担心速度控制跟转弯:你沿着落下线直线下滑就会有这种顾虑。当你越来越熟练横滑时的吸收跟伸展动作,你可以逐渐将雪板朝向谷方,以增加速度。最后你就可以以吸收跟伸展的动作,直下落下线。
第二种练习吸收跟伸展的好方法,是以直下落下线的方式,滑紧接平整雪道或地形的一小段平缓蘑菇。只要你知道可以在接下来平缓的平整地形安全煞停,你可以不必太过担心在沿着雪堆落下线滑降时速度过快。
控制的新意义
当你练习吸收跟伸展的动作时,你会发现保持平衡跟控制速度,所代表的新意义。逐渐的,你可以把这控制的新意义,带进越来越困难的蘑菇雪道。每件事都一样,从小蘑菇开始,然后渐次走向更困难的蘑菇雪道。当你抓到要领之后,你会惊讶于吸收跟伸展的技术,可以让你平顺的滑过大雪堆跟沟槽,并能保有控制。



5.选择你的路线
在蘑菇比赛的场合,除了别的技巧之外,你必须证明你有直线下滑的能力。当你以直线滑下蘑菇时,你的脚在你的身体下左右移动,而你的身体则以直线滑下山坡。你不在蘑菇滑道上迂回前进。你不允许地形支配你的路线。不管山坡如何抛掷你,你的身体躯干仍以直线滑下山坡,而以你的腿做吸收及伸展动作滑过上下起伏的地形,却仍能保持规律的转弯韵律。
狂热的休闲雪堆滑者,也应该以直线方式滑过雪堆。这种身体直线滑下蘑菇雪道的落下线,而雪板在身体下转弯的滑法,叫做”滑拉链路线(skiing the zipper line)”。而且拉炼路线的滑法,是只在蘑菇滑雪才有的定义。在雪堆滑道以直线下滑的能力,可用以区分蘑菇滑者,跟那些只懂平整雪道技巧跟应付蘑菇的滑雪者。
假如我说,我穿着一付ballet skis(一种无切边弧的短雪板),以Royal-Christie(双橇平行高速转弯,挪威式转弯),pole-flip和hand-spring的方法滑下平整雪道,平整雪道迷一定不会说我这种滑法是”高山滑雪(alpine skiing)”。他们可能会叫它”bellet skiing”,或是”自由式滑雪(freestyle skiing)”,或是”hot-dogging”,但不会是”高山滑雪”。同样的,当滑雪者在蘑菇雪道上迂回前进,前前后后的横越落下线,蘑菇滑者也不会认为这是蘑菇滑雪。以另一个方法来讲:在蘑菇滑者之间,是不需要有”落下线蘑菇滑法(fall-line mogul skiing)”这种叫法的。因为在这里落下线蘑菇滑法是唯一的蘑菇滑雪方法。真正的蘑菇滑雪并不存在落下线之外的地方。正如你所见,高山滑雪比赛影响并定义了高山休闲滑雪,蘑菇竞赛滑雪也影响并定义了蘑菇休闲滑雪。
但无论如何,在你的躯干直线滑下山坡时,你的雪板切确应该指向何处仍是个问题。答案则根据你滑的雪堆种类而定。
雪堆规律时的路线选择
有良好雪质的雪道,并有优秀的雪堆滑者在上面滑快速、具韵律感的转弯,此时规律性的雪堆就会产生。人工雪堆(由雪道整修机器挖出的雪堆)也会非常规律。规律雪堆是指形状跟大小都很相似。这些雪堆相对上较圆,彼此间紧密相靠,并以规则,有秩序的棋盘状分布。


规律的雪堆会漂亮的告诉你应该在何时及何处转弯;它们帮你选择路线


当你滑规律雪堆时,不管这些雪堆是机器产生或由好滑雪者滑出,路线的选择都非常简单、直觉。规律雪堆能够很漂亮的告诉你,应该在何时、何处转动你的雪板:它们帮你选择你的路线。你只须沿着落下线直直的送出你的身体,并让沟槽告诉你应该在何处转弯。假如在沟槽告诉你在何处转弯时你能照着转,并在整个下滑过程让雪板保持在雪面上(经由吸收跟伸展动作),这种规律雪堆就能滑的不错。
无论如何完美的规律雪堆还是很难发现,尤其是东部那里的雪质不够软也不够深。即使优良的蘑菇场也会有一小段不规律雪堆,而在不规律的雪堆中滑雪,需要特殊的路线选择技术。
雪堆不规律时的路线选择
假如雪道由技术稍差的滑雪者,滑着不规则且不具韵律感的转弯,那么就会产生不规律的雪堆。(如你所见,次等的技术产生次等的滑雪者,也会产生次等的蘑菇。)太久未整地的雪堆滑道也会产生不规律的雪堆。不规律的雪堆有下列部份或全部特性:

形状跟大小差异很大。

尖锐的角度。

彼此间隔距离差异很大。(彼此间的座落位置,没有有规则的关系,且不具韵律感。)

雪堆间有长而滑溜,且平坦的坡道。

沟槽转折过于突兀。

过长的沟槽,使得转弯幅度很小。
滑不规律的雪堆是会受惩罚的。假如你做的不正确,接着碰到的通常会是陡起雪堆的急减速跟强烈冲击,并在雪堆间的宽阔空间突然加速。但如果路线选择正确,你还是能够以平顺的方式滑不规律雪堆,也不会让自己受惩罚。
在不规律的雪堆上,你应该尽力找出不会惩罚雪板的平顺路线。有一个关于道家的老故事是说,有一位有天赋的屠夫,从不须磨利他的切肉刀。少数屠夫直接以蛮力劈砍动物骨架的骨头,所以他们的刀刃常常须要磨利。但这位有天赋的屠夫,却知道如何巧妙的从骨架柔软跟空隙处着手,他从不劈砍骨头,也就不会弄钝他的刀刃。


在不规律的雪堆计划直线路线,并不是那么直觉,需要一些特殊的路线选择技术


你在滑不规律的雪堆时,也要跟这位屠夫大师一样。不要只滑相同的旧沟槽,那是在你之前的屠夫滑过的路线。找出其它滑雪者还未发现,柔软且不易出错的路线。滑惩罚最少的路线,这条路线就不会弄钝你的刀刃。
你自己的路线
很多滑雪者试着以滑规律雪堆的方法来滑不规律雪堆。也就是说,对大部份的滑雪者而言,不管他们滑的是规律或不规律的雪堆,只有沟槽告诉他们在何处转弯时,他们才会转弯。因此在不规律的雪堆上,这些滑雪者滑的也不规律。他们在过长的沟槽会加速太多,并猛然撞上每个突起的雪堆。
但是技巧熟练的蘑菇滑者,知道不规律的雪堆应该以不同方法来滑。技巧熟练的雪堆滑者知道不能由不规律的蘑菇取得转弯方向,也不能像奴隶般的滑其它滑雪者滑出的状况百出的沟槽。技巧熟练的蘑菇滑者会在不规律雪堆间,找出他们自己的平顺路线。他们用的一个方法是滑上雪堆,而不是滑下沟槽。因为他们知道如何在雪堆上面滑行,对于不规律且状况百出的沟槽路线,好的雪堆滑者可以免于被蹂躏。
不要误会我的意思,大多数的不规律蘑菇滑场,也会有几处段落是规律雪堆。所以即使是在不规律的雪堆,你大部份的转弯会是在沟槽里转的。但你应该随时准备好,以便在遇上麻烦时能离开沟槽,并在蘑菇变的平顺且规律后,重新回到沟槽。不规律雪堆要滑的好,需要将滑在沟槽或雪堆上的部份做灵巧的组合。这里真的需要一点艺术,这里需要有你的观点,而不是那些入门书籍或指导员教的。我能做的是给你一些工具,让你去追寻你自己的艺术。
沟槽跳跃
在第四章中,我描述过雪堆专家会让他们的雪板在两个雪堆间离开雪面(在通过沟槽的时候),以便增加速度。雪堆专家让他们的雪板离开雪面,也有其它原因。他们让他们的雪板离开雪面,以避免麻烦的雪况,例如:跳过急转的沟槽。
在一般滑雪堆的过程里,你大部份的转弯会在沟槽里完成。但在相同的一般情况,你也会遇到出问题的沟槽:冰面沟槽转弯太过急剧,并接着陡起的雪堆;长且直的沟槽,则无法做出足够的转弯以控制速度。因为上面那些沟槽易出状况且有危险性,你不应该滑这种沟槽。

沟槽跳跃



避开这些易出问题沟槽的一个方法是跳过它。沟槽跳跃是让你从普通的雪堆滑者转变成伟大雪堆滑者的技术之一。当你学会跳过问题沟槽,并着陆在雪堆高处,你就将你的雪堆技术提升到新的专家层级。很快的,你就能从沟槽路线解放出来,并悠游于其它滑雪者从没想过的地方。
操练
在落下线上,找出两个引导滑向中级平整地形的小蘑菇。这两个雪堆应该相距6或8呎远。只以中等速度滑上第一个雪堆,确定保持平衡。不要让你的重量落在雪板尾端,也不要完全吸收雪堆的起伏。当你位于雪堆顶点时,用腿部肌肉力量跳离雪堆顶端,不碰到沟槽,并着陆在第二个雪堆的上坡面。确定着陆在第二个雪堆的上坡面,靠近雪堆顶端,但不是最上面,也不是在雪堆的下坡面(背面)。着陆在第二个雪堆的上坡面,可以控制飞越沟槽增加的速度。假如你着陆点太低,靠近沟槽,你很可能摔倒并让雪堆抛出去。假如你的着陆点太高,或是着陆在雪堆下坡面,那么你会无法控制速度,反而加速。

你可以以横越,或部份横越,平缓蘑菇场,来练习沟槽跳跃。
等你熟练这个招数,当雪板在空中越过沟槽时,试着转动雪板,那样你会以转弯中点时的状态,着陆在钢边上。这样设置钢边,并着陆于雪堆高处,即使更高的速度都可以控制住。在你的两个练习雪堆间,练习这种沟槽跳跃,直到你熟练为止。在你熟练沟槽跳跃之后,它的感觉跟看起来应该不像”跳跃(hopping)”的字面意义那么突然。它看起来应该像平顺的蘑菇滑雪。在你由一个高点滑向下一个地点时,雪板应该仅离开两个雪堆间的雪面。
把你的新沟槽跳跃技能整合进雪堆滑雪中。为了让整合过程更简单,挑个不要太陡且雪堆不要太大的雪道。注意一下以钢边着陆在雪堆的上坡面时,你可以把你的速度控制的多好。大而软的雪堆更能容许着陆时的失误,也更能帮助你控制好速度。使用你新的沟槽跳跃技能,跳过有问题的沟槽,以便顺利通过横档在你路线上的雪堆。
平坦区块跟韵律的持续
不规律的蘑菇场通常会有一段平坦的区块,假如你是经由地形来提点转弯方向,这是在告诉你停下转弯一会儿,将雪板直直指向雪道底部,或是侧滑一段长距离。当然,两种你都不会想做。
这种平坦区块通常是由无法保持转弯韵律的滑雪者产生的,这些滑雪者在被陡坡吓到后,就会以侧滑滑过一段长距离的雪道。你当然不想由这些滑雪者指示转弯方向,但是当你停止转弯时,你就是在做这块平坦区块告诉你要做的事。
有一个重要的滑雪守则─或圣经─我曾经建议过,但没有明确说出:就是不要让不规律的雪堆支配你的转弯韵律。即使在雪道没有告诉你何处应转弯时,也要保持你的转弯韵律,甚至加快。即使是在平坦的冰面,用很少几个快速转弯的曲折前进,也可以帮助你控制速度。如果你是在比赛场合,这也可以给裁判一个好印象,并让你的转弯部份得高分。并且记住平坦区块通常会是冰面,所以不要施加太多压力在雪板尾端特别重要。在冰面上,即使你只多加一点力在雪板尾端,也会让雪板尾端快速打滑。
不要在平坦区块侧滑,然后撞上雪堆 …

… 试着跳过去

你通常会发现有个陡起的沟槽跟大而软的雪堆,位于平坦区块尾端。这是因为滑雪者滑侧滑产生平坦区块时,会将大量雪刮下山坡,而这些雪就堆在平坦区块下面。如果你试着以不慢的速度,让你的雪板在雪面上滑过这种陡起的沟槽,你就会知道陡起太快,无法平顺滑过。陡起太快的沟槽会把你的雪板完全转个方向(与落下线垂直),让雪板瞬间停止,然后把你抛出去摔个倒栽葱。
你的沟槽跳跃技巧不应仅使用在两个雪堆间,以避开有问题的沟槽,也应该用在平坦区块跟雪堆间,以避开通常会有的陡起沟槽。在这种情况下,你不是从一个雪堆跳跃到下一个,而是从平坦区块跳到雪堆。这种技巧可以让你避开陡起的沟槽,并利用柔软的雪堆,控制你在平坦区块跟空中得到的加速。
找出细微的差别,相信你的直觉
就像我曾经说过的,路线选择是一种艺术。要勇于跳出我在本章说过的定义跟技巧。而且你应该注意微细的差别跟信赖你的直觉。
表面上是很小的一件事─细微的温度变化,扬起的新雪,几位滑雪者滑过─都可能让蘑菇雪道的特性明显改变,变的更好或更坏。例如,你在任何一个特定下午滑的蘑菇雪道,理所当然滑起来会跟隔天早上的不一样,即使雪道当时没有经过整理或有其它遭遇。有时,仅仅是你自己重复滑下一条特定路线,也足以改变雪板滑动的方向,并进而改变你滑这条路线的方法。例如,在滑过数次后,某些沟槽可能会有太多雪板轨迹并变的陡起,随后的每趟滑雪,你可能都要跳过这些沟槽并滑在雪堆高处。
我在这章给你的建议是最基本的,只让你做为一个开始。最终,每个蘑菇场都是唯一的,每个单一的蘑菇也是唯一的,并且随时都在改变中。当你在练习路线选择的艺术时,注意细微差异,信赖你的直觉,并以做事的新方法反应出来。

图片里,在我跟前面的规律沟槽路线之间,挡了一座宽且不规则的雪堆,为了避免猛然的侧向撞上去,我跳过它(图1跟图2)。

图3. 为了控制速度,并让雪板方向能与沟槽进入的方向吻合,我在雪堆背面快速做了个小转弯。
图4. 然后我就能滑下接下来的规律沟槽,并继续接下来的明显路线。

6.眼睛看着远景假如,当你在滑蘑菇时,眼睛只看着眼前的蘑菇,你的平衡就会遭殃,你的神经也会遭殃,而且你的路线选择也会遭殃。在雪堆上,一般的滑雪专家倾向于捕抓近处的景物,这会对视野限制太多。雪堆滑者即使在滑最刁钻的雪堆,也不会盯着,或太过操心,在雪板底下的雪堆,甚或就在正前方的雪堆。反而他们会看着山坡下三到五个雪堆处。他们让他们的视线保持在远景上。

即使是最刁钻的雪堆,技巧熟练的雪堆滑者,仍看向山坡下三到五个雪堆处。
操练
在中等坡度的平整雪道上,延着落下线往下看你要滑雪的地方,并在这条在线选一个地标。地标可以是在50到100码之间的任何地点。可能是篱笆柱、易分辨的树木、缆车柱,或其它任何固定物体。
慢慢滑向你的地标,并在下滑过程持续注视地标。首先,你可能没办法在整个下滑过程,将视线保持在地标上,你可能会受吸引,看向雪板前方数码处。但无论如何,经由重复练习,你应能学会信任你的雪板吸收雪面细微颠簸的能力,并学会信赖你的下方周边视野。
在你熟练这个练习后,试着做下列练习。从平整蘑菇雪道的顶端,研究你路线上的前三个雪堆,然后把视线固定在第三个雪堆上。现在滑下雪道,并在整个下滑过程,让你的视线保持在雪板前方三个雪堆处。假如你已经熟练往前看三个雪堆,试着增加到四个,熟练后再增加为五个。
原因及原理
正如你可能会过份担心新车被刮伤,或是老板随手写的评论(?),或是你是如何盯着一件牛仔裤,你也可能会过份担你正在滑过的蘑菇形状。因为你的滑板在正确使用下,可以吸收大部份的雪面颠簸(滑板能吸收的雪面颠簸跟冲击,远超过大部份滑雪者的理解),你并不需要盯着或担心你滑过的雪堆有什么特别。这就是滑过雪堆时,能放松并快速且平顺滑过的秘密之一。
不要操心你雪板下的雪堆跟沟槽实际形状是什么。假如你对你滑过的雪堆担心太多,就会限制你的视野,你会无法看到全景。所以不要费心在盯着你雪板下的雪堆跟沟槽这件事。放松下来,让你的神经休息一下。假如你在滑雪时,往山坡下看前方四个雪堆处,你看过的前四个,就是你现在滑过的雪堆和沟槽。而且你看的已经足够让你知道如何去滑它。信任你的记忆力,你能记住你看过的前四个雪堆。并信赖你的装备,你的雪板足以吸收轻微的雪面颠簸。
让你的视线保持在远景上,不仅能帮助你在雪堆上放轻松,也能增进你的平衡力。你的平衡依赖于你眼睛接收到的视觉信息,假如你看着你的雪板尖端,而不是地平线,限制了你的视觉信息,那么你的平衡力也会受限制。但只要你把目光移到雪板尖端之外,看向地平线获得更多视觉信息,你就能增进你的平衡力。你前方景物看的越多,你就越能保持平衡。

假如,当你在滑蘑菇时,眼睛只看着眼前的蘑菇,你的平衡就会遭殃,你的神经也会遭殃,而且你的路线选择也会遭殃。
将你的视线保持在远景上,也可以增益你的姿势:它可以帮助你的驱干保持挺直。当你将你的视线往下看向你正前方的地上时,你就更可能让你的头往前倾斜,并让背部跟着弯起来。当然,假如你这样做,你就不再有高直的基础蘑菇姿势。但如果你将你的视线往斜坡下看的更远,你的头通常就能摆的更直(颈部弯的较少),也能让你的躯干更容易挺直。
最后,让你的眼睛看着远景,也能帮助你在雪堆间选择路线。不知道接下来三个雪堆看起来怎样,你就无法计划通过这些雪堆的转弯。往山坡下看远一点,可以让你有提前计划转弯(选择路线)的机会。

7.点杖跟手臂位置雪道上的雪堆永远在串谋着把你抛出成后坐姿势。为了这个原因,雪堆滑者用了更多心力在每一种可能的手段上,以让身体重量保持在雪板中间点。这些手段包括点杖跟手臂位置。
蘑菇滑者对好的点杖跟手臂位置的定义,非常类似平整雪道滑者的定义。但蘑菇滑者更为强调好的点杖跟手臂位置的定义。热切的雪堆滑者常会发现,他们必须针对蘑菇调整点杖技巧(改成比他们现在能做的更好)。因为在蘑菇上对点杖错误跟手臂位置错误,只有较少的容忍空间。好的点杖跟手臂位置可以帮助你保持平衡,在雪堆保持平衡比在平坦坡道上更形困难。松散的点杖技巧在平整雪道上,不会阻止你成为一个专家,但在蘑菇上这绝对是个障碍。换一个方法来说:蘑菇滑者对点杖跟手臂位置的要求,比平整雪道专家更精确且更科学化。
在雪堆上点杖
一个素负口碑的原则对雪堆滑者也一样正确:假装在你面前端着一整托盘的饮料,对雪堆滑雪这就是好的手臂位置。手臂应该与肩膀等宽,且往雪道看下去时,手臂应该在下方的周边视野之内。点杖时试着避免让手臂往侧边或背后伸出太远。你的手臂往侧边或背后伸出的话,你的重心就容易往后移。一般来讲,你应该将手伸下山坡,指向你要滑去的方向。把手放在身体前方,你就更能抵抗弯腰跟后倾的吸引力,在伸展进每个沟槽时,也会更有能力驱使你的臀部向上(天空方向)跟往前(山谷方向)。

把手放在身体前方,并往山坡下伸出,你能在雪堆上保持更好的平衡。
理想上,你的点杖动作应该只有手腕的轻微摆动,而你的手跟手臂在相当程度上是不会动的。雪堆滑者所做的所有努力,就是在经过蘑菇时,当双腿像活塞般上下快速起落,而上半身仍保持安静跟平衡。
点杖这个字的意思,你所应知道的就是不是用来支撑大量体重的。换句话说,在滑雪时,你应该避免把太多重量靠在雪杖上。滑雪时靠在雪杖上的重量太多,会增加你受伤的机会,而且也不是好的滑雪方法。这对所有的降山滑雪都是一样的。在滑下过程时,雪杖不应该拿来当拐杖用。
当你点出你的雪杖时,你应该就只用雪杖尖端轻拍雪面。这个轻拍让你与雪面有第三点接触(你的两支雪板是与雪面的两点接触)。在下意识里,这个额外的雪面接触点,可以帮助你量测并了解你脚下滑过的狂乱起伏地形。点杖提供给你大脑的信息,可以帮助你保持平衡。
最后,规则且具韵律感的点杖,也是规则且具韵律感转弯的生命要素。在不规律的蘑菇上,会吸引你转为不规律的韵律,规则的点杖则能帮助你保持有韵律的转弯,这也是你在雪堆上保持控制的生命要素。
蘑菇点杖杂集

因为点杖开始一个转弯,而且因为雪堆滑者通常在雪堆上某处开使他们的转弯,所以你通常会把雪杖点在雪堆顶点或背面。

很多雪堆滑者使用短雪杖,你可能也会想要比照采用。
更多关于器材的信息在第10章。


8.腾空(AIR)
在蘑菇上跳起来耍空中花招,比在地形公园(terrain park)跟其它平整雪道上,都还要困难。在地形公园里,你有平顺、修整过的豪华起跳坡道,因此在起跳前,你有充份的机会来调整平衡跟确保安全。也没有雪堆会在最后一刻把你抛出去,让你失去平衡。而且地形公园当然也提供了平顺且无蘑菇的着陆点。
但在雪堆上,起跳前你只有很少的时间来做准备,而且在着陆后也只有非常少的时间来回复。前一秒你正在快速转弯,且快诉做着吸收跟伸展动作。下一秒你就腾空飞起做你的空中动作。接着下一秒,你降落在雪堆间,而且必须马上重新开使你的转弯、吸收跟伸展。在雪堆上,你也必须精确着陆在雪堆的正确地点上,以便控制你的速度。
约近十年来,蘑菇竞赛组织已经经由使用人工起跳台,整理过的着陆区,来缩减一些这类跳跃的困难度。但即使使用这种设计良好的起跳台,与蘑菇相关的跳跃技术仍旧非常有用且重要。当然,这些技术对于休闲蘑菇滑者,用于不使用人工跳台来跳过滑雪者滑出的蘑菇场,也是非常有用且重要的。
起步基础
在你尝试在蘑菇上跳跃之前,先在地形公园或其它平整雪道上学习跳跃的基本动作。先以慢速小跳跃开始。良好的平衡非常重要。当你离开雪面时,你的重量应该位于雪板中间点上:不能太向后,也不能太向前,而且也不能往两侧倾斜。起跳时只要有一点不平衡,都会在空中被放大。如果你在起跳前失去平衡,就不要起跳。假如做的到,就以吸收动作处理起跳台的唇边(lip)(顶端),让你的雪板保持在地面上。尝试在失去平衡下起跳,只会让你更无法平衡,并让你着陆在任何想象的出来的位置上。练习时有相当大的可能性会受伤,所以要小心。

在你尝试在蘑菇上跳跃之前,先在地形公园或其它平整雪道上学习跳跃的基本动作。
当你滑上起跳台的坡面时,不要让起跳台将你推向后坐姿势。当你冲高到起跳台的唇边时,使用腿部肌肉将自己推向空中,垂直跳起。当你将自己推向空中时(在你飞离唇边时),让手保持在身体前面,以避免自己往后倾斜。假如你发现自己在起跳时,有往后倾斜的习惯性倾向,在你飞出时,试着将拳头往前方空中轻柔的推出去。这可以帮助你免于向后倾斜。不过也可能让你的重量前移过多,所以注意不要补偿过度。
虽然较陡峭的斜坡可能看起来更为吓人,但陡峭的着陆点会是个安全的着陆点,因为它可以吸收更多的冲击。近来很多滑雪场中,修筑地形公园的雪道整理机操作员,显然并不了解陡峭着陆坡道的重要性。很多这些操作员修筑了可以把滑雪者远远抛向空中的起跳台,但着陆点不是过于平缓,不然就是斜度合适,但却太短,因此很容易错过。
在平缓的坡道上着陆不仅危险也会令你疼痛。除了其它伤害外,你的足弓、膝盖跟背部都会扭伤。不要信任你那个地方雪道整理机操作员建出来的地形公园(这些操作员很多本身都不滑雪)。在起跳前,小心试验你的起跳台,并确定着陆地点足够陡峭以吸收你着陆时的撞击。确定你能落在着陆区,而不会超越过去。并在起跳前确定你可以看到着陆坡道,或是有位朋友可以帮你看一下,并通知你是否已清场。你不会想要去撞在其它滑雪者身上。
拥挤的人潮是地形公园的另一个问题。公园里总是挤满了滑雪者跟滑板玩家,一个个紧接在另一个之后起跳,而很少去顾虑到前面那个摔下去后会发生什么事。不要管公园里其它滑雪者是怎么滑的,你都要等到清场后,才开始你的起跳。
等你熟练起跳跟着陆之后,可以开始最基本的招式。Spread eagle是个开始的好动作。在雪地上尝试招式前,你可以先在干地上练习。弹簧垫跟低矮的围墙都很合适。但用弹簧垫可能会跟滑雪起跳一样危险。同时记得在雪地上起跳时,你是穿着雪板跟雪靴,这与你穿着运动鞋或光脚,从弹簧垫或矮墙上起跳的感觉,会很不一样。身上负荷了沉重的滑雪装备,你的动作会变的更慢。
在雪堆上腾空飞起
等你在地形公园或其它平整斜坡上,练好你的起跳,并认为已经准备好在雪堆上试一下。你需要细心的计划。你要找到一处能把你推的够高,让你能做空中动作的雪堆。但你不会想要腾空雪堆(air bump)太过陡峭,因为太过陡峭会让你失去平衡。
你也需要第二个雪堆用来着陆。好的着陆用雪堆应该有柔软的上坡面,用以吸收你的冲击,并帮助你控制速度。在你尝试跳跃前,花一点时间找出这两个合适的雪堆。
在你由你的腾空雪堆的唇边跳起后,不要后倾超过雪板尾端,也不要往前倾斜太多。假如在你要离开腾空雪堆的时候失去平衡,取消任务;尽可能将腾空雪堆的起伏吸收掉(不要从唇边跳起),就试着停留在地面,并重新获得平衡。
在起跳前记得控制你的速度。起跳时的速度只需让你完成空中招式跟到达着陆雪堆即可。在陡峭蘑菇雪道上的大起跳台或腾空雪堆,要完成动作你一点也不需要太多速度。
确定着陆在你的着陆雪堆的上坡面,并让你的雪板转向一边。用这种方法,你在着陆时已经立刃,这样可以进一步控制你的速度。尽量着陆在你的着陆雪堆的上坡面。着陆在沟槽或非常接近顶端或在下坡面,有很大的机会让你速度失控或失去平衡。当然,如果你着陆在预先准备好的着陆区(像是在比赛时,你通常会碰到的着陆区),其平坦、柔软的雪面也是非常合适的。
不过还是有关于蘑菇跳跃的一点建议:你不是非做不可!假如你喜欢蘑菇滑雪,但没有跳跃的意愿,那么就做你想做的就好了:滑雪堆但不要让腾空跳跃的事困扰你。我知道有很多极好的休闲雪堆滑者,对腾空跳跃他们一点也不在意。
对一些传统空中动作的一些建议
近来最好的蘑菇滑者,已能做出所有种类的空翻动作。这些进阶招数已经超出本书范围。下列简略的提要,只是用来做为一个简单、安全的开始,这些招数已在蘑菇滑者间流行多年了。
除此之外,假如你碰巧是个地形公园常客,娴熟于腾空跳跃,且对所有的特别招式都清楚,跟其它初学跳跃的滑雪好手比起来,你会有更多优势来滑蘑菇。你的跳跃技术不须针对蘑菇做太多调整。但要先回到这些基传统招式。
Spread eagle❄
相当简单的动作。

让脚保持伸直。

让鼠蹊部肌肉保持柔软性,以避免拉伤。

Twister❄
相当简单的动作,虽然包含扭转(脚)跟反向扭转(躯干)的动作,学起来应该很简单。

当你将雪板转向一边时,将肩膀转向另一边。然后在雪板回到中间位置时,也把肩膀转回来。

可先在干地上熟练的好招式。

多次扭转(双回、三回、四回)是传统的蘑菇招式。

Tip-dropping maneuvers❄
稍微困难。

使用这种招式时,你必须有足够高度,以便让一或两支雪板尖端指向雪面而不会让雪面卡住,让你狠狠的倒栽摔下去。

Helicopter/360❄
相当困难的招式。

因为在旋转时无法看到着陆区,在紧密的雪堆相当难着陆。

你的头跟肩膀应该带着身体其余部份旋转。为了避免让头及肩膀局部停止旋转,只要保持转头看着边角,直到旋转结束即可。

所有的这些招式,在蘑菇上尝试前,确定在平整雪道上已经熟练。

学习空翻招式
蘑菇滑者若有兴趣学习空翻的空中招式,应该在自由式的训练设施学习。自由式设施有弹簧床跟索具设备,water ramps跟其它特殊装备,以及好教练,所有这些都能让你学的更安全。虽然这类自由式训练设施数量没有很多,但还是有。一些滑雪学院校则在一些夏季滑雪营,提供干地上的自由式训练。


9.竞赛蘑菇滑雪在比赛里,高山滑雪选手只有一个终极目标:以比其它任何人都快的速度滑过赛道。速度就是比赛的一切。但在蘑菇滑雪比赛,速度采计分数却只占竞争者所有分数的25%。雪堆滑者的路线跟转弯质量占50%。而两个空中动作则占剩下的25%。跟高山滑雪选手一样,蘑菇比赛也有计时,路线、转弯跟空中动作分数则由裁判决定。
路线
很多蘑菇赛道有两或三个足球场长(200到300码长),10到15码宽。双模式的赛道则由两条10码宽的赛道,并排在一起组成。
蘑菇赛道上的雪堆有由滑雪者滑出,也有由机器建造而成,并有两个起跳区域。蘑菇比赛每滑一次赛道,典型要做两次跳跃,但一个起跳区会并排有两个或三个起跳台,所以滑雪者可以任选其中一个。
在1980年代,当我参加由USSA(那时是United States Ski Association,现在则为United States Ski and Snowboard Association)举办的蘑菇竞赛,蘑菇赛道上只有由滑雪者滑出的雪堆。并没有机器制造的雪堆,而且竞赛者由两个雪堆起跳,做两个空中招式动作。近来,赛道上通常是由机器制出,具有完美形态跟外形的雪堆。起跳台则由雪地整理机器跟雪铲建造。且着陆区则至少是部份平坦并覆有软雪。
对机器制造的雪堆的争论是,它从蘑菇竞赛滑雪中移除了艺术性跟变化。但说定制的起跳台跟平整着陆区让空中动作更为简单,则并不正确;它们只是提高赌注而已。在八十年代,笔直的四重招式(例如triple-twister-spread)也不常见,因为滑雪者滑出的蘑菇,无法保证有四重招式所需的腾空时间。那时Helicopters(360s)在蘑菇竞赛相对上也不普遍,因为要在老式的赛道上着陆相当困难。
但在今日,四重招式、360s、iron-cross-360s、iron-cross back flips、twisting flips在世界杯的蘑菇比赛,已是相当常见。所以蘑菇竞赛中的跳跃动作,并没有变的更简单,而是变的更壮观、飞跃更久。
模式
蘑菇竞赛有两种模式:单赛道跟双赛道。在单赛道模式,一次只有一位竞赛者滑赛道(图示A)。在双赛道/淘汰赛模式(图标B),同时有两位滑雪者并排下滑,两位滑雪者互相竞争。某些比赛,滑雪者必须先在单赛道取得资格,然后在双赛道上肉博相见。

对单赛道模式的比赛来说,一次优秀的滑雪就能赢得比赛。但对双赛道来说却不是这样。在双赛道比赛,滑雪者必须连续肉博德次取得胜利,才能淘汰其它参赛者,赢得比赛。
路线、转弯跟腾空
裁判欣赏以直线下滑的雪堆竞赛者;他们不喜欢看到滑雪者绕着赛道转,左右迂回前进。当蘑菇竞赛者以直线下滑时,他的身体躯干以直线往赛道下移动,而雪板则在身体下快速转弯。蘑菇竞赛者也以转弯的质量来评分。能做出最多快速、平顺且流畅转弯的滑雪者,裁判就会给最高分。
如我上面曾经提到的,每个蘑菇竞赛者在每条赛道,要做两次跳跃动作。竞赛者的分数是依招式的困难度,以及表演时的熟练度跟风格来评分的。
晋身竞赛对伍
在美国,年轻雪堆滑者于滑雪季期间,在由USSA认证的地区滑雪竞赛大会比赛。这些滑雪区举办的竞赛大会遍布全国,分为数个不同的地理区。每一季,USSA邀请每一地区最佳的滑雪者参加全国性的赛事。
经由这套系统,USSA鉴定国内最佳雪堆滑雪者,并邀请他们代表美国参加国际级的比赛:由FIS(International Ski Federation)主办的Nor Am and World Cup竞赛。每隔四年,USSA邀请美国滑雪队(我们的世界杯选手)的最佳雪堆滑者,代表美国参加奥运。奥运雪堆滑者是顶尖中的顶尖。雪堆滑雪在1990早期,成为奥运竞赛项目。这些伟大的美国夺牌选手包括Nelson Carmichael、Donna Weinbrecht、Jonny Moseley、Shannon Bahrke、Travis Mayer。
你可以由USSA取得USSA认证的地区及全国性比赛的更多信息,地址如下:
U.S. Ski Snowboard Association
Box 100
1500 Kearns Blvd.
Park City, UT 84060
你也可以经由网络找到USSA,网页网址为www.ussa.org。可以由Canadian Freestyle Ski Association(www.freestyleski.com)得到比赛信息。
地区性开放的蘑菇比赛
有很多地区性,或大或小,自行举办的开放蘑菇比赛,任何滑雪者跟任何年龄都可以参加,而不需一堆的繁文缛节。通常你只须要在赛事当天清晨填好注册表格,及象征性地付一点注册费即可。
这些较非正式的比赛通常每年在春季举办,而且会非常有趣。每个滑雪季,我会沿着北新英格兰旅行,并参加几个这种小形的滑雪比赛。他们大多数会合并数个年龄分类来取优胜者,但男女分别分级。而且奖品有时真的很好。例如,优胜者收到新雪板并不少见。其它较常见的奖品包括奖杯、滑雪服、雪镜、雪板袋跟礼券。
在我居住东北地区,有两个最大的这类比赛,由Killington(佛蒙特州)跟Sunday River(缅因州)两地在春季所举办。两个比赛都是两天的赛事,两者都吸引了大量观众跟滑雪好手。Attitash(新罕布什尔州)、Sugarbush(佛蒙特州)、Jay Peak(佛蒙特州)、Stowe(佛蒙特州)跟东北地区的很多地方,已知在春季都有举办一天赛事、开放且有趣的比赛。假如你有兴趣在开放赛事中比赛,查看一下滑雪区的赛事行事历,以确定日程跟注册细节。
当你在比赛注册时,问一下有没有什么特殊规则,是地方裁判要的。因为这些比赛是非正式的比赛,裁判标准可能很古怪。例如,USSA的规则在每次比赛需有两个不同的空中招式,但一些地区赛事可能允许你同样的动作做两次。在这种情况下,如果你做你最困难的招式两次,分数可以最高,因为你不会因重复而失分。
而在一些地区赛事可能只需在每次比赛起跳一次。有些则只给每个滑雪者滑一次赛道。有些则有两次。有些给三次。而且有时这都是根据当天下午的天气而定。如我说过的,很多这些开放的蘑菇比赛都是非常不正式的赛事。


10.蘑菇滑雪装备我已经建议过蘑菇滑者的装备需求,跟它的技术一样独特。对热切的蘑菇滑者,这里是一些装备上的提示。
雪板
假如你指定要提升你的蘑菇滑雪程度,考虑一下给自己买付蘑菇雪板。外形夸张的曲线雪板并不是雪堆滑雪的理想雪板。没错,近来大多数的滑雪者都使用曲线板,甚至大多数的专家级滑雪者有时也以曲线板来滑雪堆。有些曲线板也确实适合用来滑雪堆。但蘑菇雪板还是能让你在雪堆转弯的更容易且更平顺。这种雪板在快速转弯跟稳定间,可以给你一个合适的组合。也可以平顺你的吸收跟伸展动作。而且在你使用滑蘑菇的窄站姿时,也较不会互相干扰(特别是雪板尖端)。
蘑菇雪板外形相对上较直(较少曲线),适合用来做主动轴转转弯。现今很多新的雪堆雪板具有”双板头(twin tips)”(板尾稍稍向上弯曲)。双板头能帮助雪板快速转弯,因为向上弯曲的尾端,较不会挂在雪面上。当你对雪板施加轴转力道时,向上弯曲的尾端也较容易释放。大多数有双板头的雪堆滑板,只有轻微向上弯曲的尾端,用于做快速的主动轴转转弯。而地形公园板则有夸张的弯曲尾端,用于向后倒滑用。蘑菇雪板也设计来让蘑菇吸收更平顺,并足以抵抗蘑菇冲击的应力。
最近两、三年跟以往比起来,蘑菇雪板的外形,曲线更多一点,切边弧也更深一点。这种更具曲线的蘑菇雪板,是有史以来最多功能的蘑菇雪板;也就是说,这种较具曲线的型号,你不仅能在雪堆上可以享受最大效能,也能在平整雪道上滑一点刻滑。假如你无法负担许多付雪板,或不喜欢在滑两条雪道间,跑去汽车或雪具室换雪板,一付这种更具曲线、更多功能的蘑菇雪板,可能正是你要找的。
大多数雪板制造商都有出雪堆雪板,但你应该提早开始采购。蘑菇雪板的生产数量一般都有限制。在商店较难找到,而且制造商也倾向于尽快清掉库存。在网络上搜寻一下,并电话询问你周边附近的商店,看你的蘑菇雪板能有什么选择。
你可能可以找到在打折出售的蘑菇雪板,或是在网络上拍卖的。很多在网络上我见过的这种蘑菇雪板,都是一、两季前的,但未使用过且有完整包装。而且很多这类雪板的价格,都是原来零售价格的一半以下。
雪靴
好的蘑菇滑雪用的雪靴,就是只比顶尖 (top-of-the-line)的竞赛雪靴,稍微软一点。大多数的顶尖竞赛雪靴对雪堆滑雪来说,足踝部位的柔软度太少,对雪堆滑者的胫骨也是一种折磨。
大多数雪靴制造商产品线中硬度第二的雪靴,通常也被视为高效能的竞赛鞋,或是高效能的全地形鞋。这种”第二线竞赛鞋(second-tier racing boots)”通常能在脚踝柔软度跟效能间取得平衡,也正好适合雪堆。而且这种鞋子额外的内衬,跟顶尖竞赛鞋比起来,也会更温暖且更舒适。
我不推荐比第二线竞赛鞋更软的雪靴。使用太软的雪靴在蘑菇上滑雪,就像驾着一台有轻软悬吊的汽车─好比说,大型的老凯蒂拉克─开过棘手的越野赛道:那种悬吊反应不会是你想要的。
当然,这个对雪靴的建议,仍然让你有很多品牌可以选择。选择你能找到最合脚且最舒服的雪靴。并试着能有紧密舒适跟高功效的功能。假如你的雪靴太宽松并能在里面四处滑动,那即使是高效能雪靴,也没办法有很高的效能。
矫正鞋垫(Orthotics)
矫正鞋垫(定制鞋垫 (custom insoles))能移除鞋里的摆动空间,增强你的脚跟雪板间的连系。经由矫正鞋垫能让你与雪板更紧密的连在一起,因此对你的命令能反应的更快速也更精确。
矫正鞋垫经由改善血液循环,能让你的脚保持温暖。而且在急遽的着陆时,可以保护你的足弓免于拉伤。为了这些原因,我高度推荐蘑菇滑者跟所有的降山滑雪者使用矫正鞋垫。假如你有矫正鞋垫,在你上商店买鞋时,要确定带着它们。为了让雪靴更合脚,你会想在试鞋时也使用矫正鞋垫。
雪杖
就像很多蘑菇滑者,我使用短雪杖滑雪。使用短雪杖的原因很简单。在雪堆上,你通常会在吸收动作最大时点杖。因为你是在你身体较接近雪面时点杖,长雪杖会强迫你的手高举到空中,而且也会打扰你平顺、快速的点杖动作,并让你失去平衡。使用短雪杖,你就不会举太高到空中。你双手的位置跟平衡就能保持的较好。

好的蘑菇用雪杖长度,约比平整雪道上用的短一个握把长度。
雪杖长度在平整雪道上有个守则,就是当你挺直站着,并以雪杖点在雪面时,会让你垂直放下的上臂跟前臂呈直角角度。我的雪杖比这个守则建议的,足足短了七英吋。很多雪堆滑者对短雪杖跟我有相同偏好,但有些则没有。你应该试验各种雪杖长度,并选出你最喜欢的长度。只要知道给平整雪道用的雪杖长度守则,对雪堆滑者并不适用就可以了。
装备杂项
无垫板(spacers/lifts)固定器

没有垫板的固定器较适合蘑菇滑雪
很多蘑菇滑者使用直接锁在雪板上的固定器(binding),其间没有用垫板。垫板的用意是为了防止在做大角度刻滑时,发生”booting out”(你的雪靴侧边撞到雪面)。因为蘑菇滑雪没有任何刻滑(不管如何,不是当他们在雪堆上的时候),所以不需垫板。没有垫板,雪堆滑者有重心更低的好处,更能保持平衡。
滑雪裤
确定选择可以让雪堆滑者大幅度动作的雪裤(回想一下充份的吸收动作、spread eagle与及疯狂的空中招式)。蘑菇竞赛者跟很多休闲蘑菇滑雪者,偏好在膝盖跟胫骨上半部有明显标志的雪裤;这种标志可以让裁判跟观众,对雪堆滑者的腿部动作,做在视觉上的加强。
支撑性(supportive)内衣
男性雪堆滑者应该穿着jock或是支撑性内裤,女性雪堆滑者可能会穿运动内衣。大蘑菇跟急遽着陆的冲击力,能震痛未受支撑的身体部位。你没办法永远以完美的吸收跟伸展动作,来消除所有的冲击。
训练时的服装
在你降山滑雪的训练中,蘑菇滑雪是需求最高的一种。因此在你着装时,记住滑蘑菇时比你巡行于平整雪道或过旗门,你的身体会产生更多热跟汗水。我喜欢多层穿法,如此在缆车倚上我可以轻易解开,快速散热。跟高领棉衣以及厚羊毛衫比起来,我也较偏好高科技的纺织物。


11.要有信心,享受乐趣
现在你已经熟练蘑菇滑雪技术,你周遭对蘑菇技术不熟悉的滑雪同好,都会惊讶于你的程度。你会遇到一些指导员、比赛选手跟其它平整雪道上的专家,他们会建议你窄站姿在所有情况下,都是过时且不正确的,而且有重度轴转的转弯在所有情况下,都是次于纯刻转的,忽略掉这些人。
假如你大部份在竞赛本位而没有自由式课程(大多数地区限制资格)的地区滑雪,自学蘑菇技术可能会变成信心的考验。你会需要紧握这本书,并忽略掉那些由你周遭平整雪道迷,所提供的不正确建议。不正确的蘑菇滑雪建议,在竞赛本位的滑雪区四处谣传,在那里的平整雪道专家,总是假设他们的技术可以超越平整雪道之外。
我在本书描述的技术都是正确无误的,所以不要让任何人把你拉走。而且有一些历史知识,可以帮你在蘑菇滑雪的过程中壮胆。蘑菇滑雪诞生于60及70年代的冒险风潮。除了现在是世界杯及奥运项目,这项运动并没有完全偏离它的本质。它仍旧需要它的玩家有一点反抗精神。仍有一些僵化的平整雪道主流滑雪者,喜欢建议雪堆滑者的方法是不正确的方法。所以雪堆滑者有时应该忽略掉主流,走自己的路,以便了解并学会蘑菇技术。
当你走在雪堆滑者的路上时,要知道你并不孤单。对蘑菇技术并未赢得全然尊重,及受美国主流滑雪认同的事实,每个雪堆滑者,或多或少都会受到挫折。美国滑雪主流大多数时候,会认为伟大的蘑菇滑者值得令人尊敬,但却是稍微古怪、爱冒险的玩家,却不知蘑菇滑者是真正是富技巧、冷静沉着、技术本位、全地形的滑雪专家。
假如你对本书教给你的东西有信心,并能勤奋练习,很快的你就会发现所有的都是对的。当你平顺的滑下落下线,吸收跟伸展,左右轴转你的雪板,并吃进每一个在你路线上的雪堆跟沟槽,你会对自己这么说:”雪堆滑者就应该这么做!”你会了解你也变成了一个雪堆滑者。这时你不会再介意那些滑雪学校跟竞赛俱乐部的人,争论你的技术或你的”策略”,因为在那些指导员跟选手须要冒险进入的雪堆上,可以找到太多乐趣了。最后,乐趣是什么,乐趣就是当我们以雪板滑下去的时候。

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