Hello，大家好！元旦刚过，大家是不是有个愉快的新年呢？新的一年里，你的工作更轻松了吗？你的薪水更丰厚了吗？你的心情更愉快了吗？你的体重减轻了吗？你那里的雾霾还新鲜吗？ 

最近一两年跑步火了，尤其是夜跑，很多妹子都投身其中。跑步当然好处多多了，作为一项有氧运动，可以达到减肥塑身的目的，使全身的肌肉有节律的收缩舒张，增加肌纤维，提高基础代谢；还能保持年轻，加强新陈代谢，增强心肺功能，提高睡眠质量。

还能社交

。 

而且，这项运动来的比较方便简单，

你看，一身轻便的衣服，一双舒服的鞋子，找个宽敞熟悉的街道，配上两条大长腿就齐活了。比如这样：

但是有的姑娘说啦，哎呀妈呀，这来大姨妈的时候可咋整啊？

来大姨妈的时候还能咔咔的跑步和社交吗？

我们来研究下呗

先来看看亲切的大姨妈是怎么来的：

月经期（我们亲切的称之为大姨妈）主要是由于子宫内膜功能层从基底层崩解脱离。月经来潮前24小时，子宫肌层收缩引起内膜功能层的小动脉持续痉挛，内膜血流减少，组织变性坏死，血管壁通透性增加，使血管破裂导致内膜底部血肿形成，使组织坏死剥脱。变性、坏死的内膜与血液相混排出，形成月经血。通俗来讲呢，就是你的月经血其实是坏死变性的子宫内膜和一些血液的混合物。

通俗来讲呢，就是：

你的月经血其实是坏死变性的子宫内膜和一些血液的混合物，并不是什么要命的东西，所以请不要紧张啦，依然可以跑步。

纳塔利·布朗在《慢跑者》一书中写道：“我感到在月经期跑步有两个好处：一是能减轻腹痛（也许是由于身体变得比以前好了的缘故），二是在腹痛特别厉害的时候跑步，疼痛会消失。”

看，有些人月经期跑步觉得爽歪歪呢，但不建议所有人在月经期都出去跑的吭哧吭哧，要根据自身情况，减量进行，劳逸结合。月经期间，注意经期卫生，防止感染，注意营养，放松精神还是很必要的。

如果你觉得身体出现不适，或者不能耐受的情况，当然要选择休息。经期的锻炼，以自己身体能够适应、耐受为宜，既不能让自己累成狗，也不能让自己躺在床上一动不动。

如果你老是一动不动，那就有可能： 

顺便提一句，你可以在姨妈没有来的时候跑跑步呀！很多姑娘会觉得经常锻炼会让月经期的感受好一些，而且经常跑步会让你的身体情况变好哟！不仅经期不适的情况减少，有很多姑娘觉得消化系统功能紊乱、感冒、过敏等情况也会减少，而且不像以前那么疲劳。如果你坚持上一段时间，还会惊喜的发现自己的耐力有所增加哦！

    如果你担心外面新鲜的雾霾的话……你可以选择去健身房，说不定，还会碰到志同道合

的帅哥哟！（这里是不是应该有健身房的链接……但是真没有……） 

最后着重提醒：

跑步虽然流行，但胖子不要轻易乱跑，姐心疼你的膝盖！