加载中…
个人资料
盈盈
盈盈
  • 博客等级:
  • 博客积分:0
  • 博客访问:3,248,108
  • 关注人气:2,653
  • 获赠金笔:0支
  • 赠出金笔:0支
  • 荣誉徽章:
相关博文
推荐博文
谁看过这篇博文
加载中…
正文 字体大小:

低卡食谱 -- 魔芋豆腐煲 (200 大卡)

(2011-06-24 09:01:48)
标签:

魔芋

豆腐

低卡

减肥食谱

健康

分类: 减肥瘦身

低卡食谱 <wbr>-- <wbr>魔芋豆腐煲 <wbr>(200 <wbr>大卡)

这个豆腐煲低卡高纤维,和薏米白米饭一起吃,营养耐饱,很好吃!

 

材料:(两人份)

180克 豆腐 (老) 176大卡

80克 金针菇  21大卡

150克 魔芋 12大卡

160克 竹笋 30 大卡

80克 胡萝卜 30 大卡

2 瓣蒜

1-2 只小辣椒 (Optional)

2片姜片

10克 食油 90 大卡

10克 酱油 6 大卡

5克 老抽 6 大卡

10克 蚝油 12 大卡

5克 红糖 19 大卡

 

低卡食谱 <wbr>-- <wbr>魔芋豆腐煲 <wbr>(200 <wbr>大卡)

先把豆腐用一点点油两面煎黄,然后在一口瓦煲里,下一点油,把蒜,姜片和辣椒爆香,加入切滚刀块的胡萝卜,豆腐和魔芋稍微翻翻。

加入一杯水,把糖,酱油,老抽和蚝油加入煮滚,然后转小火焖煮15分钟。把竹笋切块,金针菇处理好。

低卡食谱 <wbr>-- <wbr>魔芋豆腐煲 <wbr>(200 <wbr>大卡)

20分钟后,把竹笋和金针菇加入,再煮5分钟。就好了。

低卡食谱 <wbr>-- <wbr>魔芋豆腐煲 <wbr>(200 <wbr>大卡)

0

阅读 评论 收藏 转载 喜欢 打印举报/Report
  • 评论加载中,请稍候...
发评论

    发评论

    以上网友发言只代表其个人观点,不代表新浪网的观点或立场。

      

    新浪BLOG意见反馈留言板 电话:4000520066 提示音后按1键(按当地市话标准计费) 欢迎批评指正

    新浪简介 | About Sina | 广告服务 | 联系我们 | 招聘信息 | 网站律师 | SINA English | 会员注册 | 产品答疑

    新浪公司 版权所有