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保持年轻状态的十个秘诀

(2011-03-12 07:51:39)
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杂谈

   常吃香蕉——

  香蕉含有丰富的维生素A、B、C、D、E和质,还含有协调身体酸碱度平衡的磷和矿物质,是醒脑护扶的最佳健康食品之一。

 

  喝杯牛奶——

  牛奶中含有高度的质,且颇有营养,每天喝一杯牛奶,可以多吸收3克的蛋白质,这对增强体质,健康骨骼和齿都大有裨益。

 

  早餐吃好——

  早餐是一日三餐中最重要的一餐,可以喝一碗米粥、吃一些麦、一只鸡蛋等食物。丰富的早餐能为身体提供所需的能量,让人一天之中精力充沛。

 

  多喝开水——

  水对人的身心活力有神奇的作用。它可以改善呼吸、调理关节的肌肉、减轻疲劳,一般每天喝开水2升左右。假如你锻炼身体,乘飞机旅行或患感冒,则更要多喝开水。

 

  常吃果仁——

  因为果仁中含有丰富的铁质和各种维生素,可以强健皮肤细胞,把氧气带给红血球,使您保持健康美丽。

 

  呵护皮肤——

  外出时,注意防晒并戴顶帽子,那么阳光对你皮肤的危害就会减少。另外,每天都应用柔和的液体香皂洗脸。

 

  经常游泳——

  游泳是一项很好的练气和舒展身心的运动,比单纯健身效果还好,因为水具有舒缓心境的效用,非常有益于身心健康。

 

  讲究卫生——

  常晒被褥常换衣、常开窗户通风换气,饭前便后洗手,不吃腐烂不洁的食物,早餐坚持刷牙,饭后要漱口,晚上用热水洗脚。讲究卫生让你时常保持容光焕发的美好感觉。

 

  多闻花香——

  植物和花卉可舒缓神经紧张,给人带来轻松愉快的好心情。

 

  户外活动——

  到户外活动,如呼吸新鲜空气、晒晒太阳、登山、跳跳绳、做做体操等,经常户外活动,可促进新陈代谢和血液循环,增强抗病能力。

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