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健康資訊 - 小睡45分鐘有益心臟

(2010-09-06 19:49:50)
标签:

健康

生活

分类: 健康知識

小睡45分鐘有益心臟

 

【本 報綜合報道】美國加州大學研究發現,日間小睡四十五分鐘,有助精神放 鬆,減低血壓,長遠對心臟健康有利。專家認為小睡四十五分鐘的長度最合適,因睡多於四十五分鐘再突然醒來,會令人更不清醒,甚至有迷失方向的感覺。若有充 足時間可睡一個半小時,足以完成整個睡眠周期,令身體各方面得以修復。

 

加州大學招募志願者在日間睡眠九十分鐘,睡醒後再 做一個複雜的筆試,發現他們的表現較沒有小睡者為佳。專家指不同的小睡時間有不同效果,小睡六分鐘有助腦 部處理記憶,將短暫記憶清洗,以預留記憶空間;小睡二十分鐘足以完成首兩個睡眠階段及減慢心跳;小睡四十分鐘則足夠完成快速眼動期睡眠,不但令腦部整理記 憶,更有助平衡免疫系統,及重建體力。


<輯自東方>

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