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检测自己是哪种体质!完成健康瘦身不复胖

(2018-03-30 10:08:25)
标签:

健康

瘦身

分类: 其他

本文未经允许,不得转载!

爱美,是女生的天性,特别是身材这档事,常使不少女生伤透脑筋,你到底是易胖体质或是容易水肿呢?是否已疯狂运动丶却也不见体重机上数字掉下来?四肢纤细身体却还很大?感觉只吸空气也会胖;其实,减重不仅是要挑对食物,保持运动的习惯,更要了解你属於哪种体质,否则一昧的乱减肥,不仅会复胖丶根本无效外,还可能会伤害身体,想瘦也得瘦得健康!问问你身旁的家人丶朋友丶闺蜜是属於哪种体质:


减重看体质,检测你是哪一种:

1丶脾虚痰湿的体质

如果是这一类型的女生们,舌苔色会比较淡白,新陈代谢率变慢的情况下,容易感觉疲累丶想睡丶无精打采,四肢感觉很沉重,也常睡不饱,寒湿型的体质,使体内积水而造成水肿肥胖,即便自身的食量不大,但外型看来总是臃肿丶圆圆胖胖丶不结实,这类型多属久坐/久站的上班族丶重口味者丶爱喝冷饮/吃生冷食物的人,或刚生产完的妈妈。


如果你是寒湿体质的人,建议可用温补方式调理,这时需健脾丶去湿丶化痰改善,可多吃玉米丶芝麻丶韭菜丶姜(放入料理丶汤丶饮品都很适合)丶葱丶蒜丶洋葱丶海带丶韭菜...等等利水消肿的食物,也能食用薏仁水丶红豆水丶四神汤以消水肿,更重要是要留意低盐饮食,辣丶油炸..等等重口味的食物要尽量避免,一旦摄取太多就会使水分停留在体内而造成水肿。

(成功减重指数:30%)


2丶肝火旺盛体质

肝火旺造成的肥胖,也是所谓的「压力肥」,长期处於高压环境丶常要加班熬夜者,会让肝火旺盛而造成发胖,连带情绪也受到了影响,压力一大就想吃东西来纾压,三餐不定时丶或暴饮暴食丶爱吃消夜这都是常见的情况,恶性循环下使得肥胖上身,这类型的肥胖看起来会有水桶腰丶鲔鱼肚..等等苹果型的身材,而且会影响肠胃容易消化不良丶胀气丶便秘,而使肩颈僵硬丶酸痛丶胸闷丶口乾舌燥这也是肝火太旺而引起的症状。


中医理论认为「肝主疏泄」,而黄帝内经中也提到了「人卧则血归於肝」,除了饮食的习惯须调整外,生活的作息丶充足的睡眠才是改善肝火旺最基本的做法;如果你是肝火旺体质的人,饮食须要以清热丶疏肝丶活血的食物来去改善,建议食用的药材有粉红玫瑰丶菊花丶甘草丶洛神花丶薄荷丶绿茶丶山楂丶决明子;像是上述的,除了配合饮食之外,改善生活的作息丶三餐做到定时定量丶均衡的饮食,才会是纾压丶灭火的不二法门。

(成功减重指数:60%)


3丶胃热脾湿型

如果属於这类型肥胖的人,容易常感到吃不饱,或是吃饱後很快又觉得肚子饿,不仅食量大,又特爱烧烤炸丶重口味丶爱吃冰品,并常便秘,大腹便便下,显得腹部更是肥胖,除了身材走样外,还会常感觉怕热丶容易口渴想喝冷饮丶容易打嗝/胀气丶牙龈偶尔会红肿痛丶嘴破,或是痘痘不停的长,造成这样状况的最大凶手就是饮食习惯,属於胃热型的人就像是体内有把火,不断吃冰下却越吃越渴,而成了恶性的循环。


想改善这样的状况,可先调整饮食的习惯,不要常暴饮暴食丶少吃燥热食物,减少热量的摄取,多补充蔬菜与水果,特别是比较寒凉性的食物可多食用,例如瓜果类的水梨丶火龙果丶苹果丶木瓜丶蔬菜类的丝瓜丶白萝卜丶黑木耳丶莲藕等,并以清胃热丶润肠丶通便方法去进行调理,建议能食用的药材有大黄丶陈皮丶山楂丶番泻叶丶天花粉丶草决明等等,都可以加速代谢降火气。

(成功减重指数:200%)


想健康瘦身又不复胖,除了按照自身的体质调整饮食习惯丶生活作息外,搭配规律的运动,千万不要懈怠,才是可以维持长久好身材的不二法门,没有减不下来的肥,只有难克制的欲望,老师祝福大家!

 

#深信幸福的粉丝见证#

检测自己是哪种体质!完成健康瘦身不复胖

检测自己是哪种体质!完成健康瘦身不复胖

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