尹婷婷瘦身精选典型案例：（完美瘦身真实客户案例，未经同意不得转载，违者必究）

女  23岁  来自上海

   身高156    体重64kg

   腰围：90cm   臀围：111cm

   变胖时间：10年左右

   变胖主要诱因：生了两个小孩

   减肥经历：在减肥机构减过肥

　 减肥失败次数：2次以上

   基本情况：

    一直都在减肥但怎样也减不了，十年前我是86斤，身高是156，那时怎么吃都不胖，因为那时有上班。现在生了两个小孩胖了很多，最小的都6岁了。我怎么都减不了。现在是128斤。我想我该是脂肪型的吧！我有去过专业减肥机构那里减过肥的，但也最多减到105斤。今年开始就开始控制不了了。我真的全身都是肉来的。我真的很想减啊！我今年31岁了，就算是发福也没有那么恐怖吧!

   （报名尹婷婷瘦身两周期，减11kg,减后体重53kg)

    针对该客户尹婷婷总结如下瘦身指导，供网友分享：

     产妇肥胖的原因除了高营养的饮食、运动减少外，还有一个身体变形的改变。孕期期间，随着胎儿的发育增大，人体重心逐渐前移，骨盆逐渐前倾，于是就形成了弓腰塌胯撅臀的孕妇体态。现有的产后保健和恢复方法多以跑步和跳操为主，虽然高强度的锻炼会使体重下降，但由于针对性不强，对形体的改善并不明显，难以摆脱孕妇体态，尤其是骨盆前倾和腹部的脂肪堆积。

    骨盆前倾与小腹突出密切相关。骨盆前倾，腰椎必然前弓，小腹也必然凸出。小腹的前凸，也使下腹成为运动的死角，即便运动也难以得到消耗。小腹长期凸出，在重力的作用下会逐渐下坠，腹腔内便容易滋生和堆积脂肪，称为“脂库”。产后女性骨盆前倾不改，体重很难恢复正常，反超怀孕时体重的也屡见不鲜。大家都知道减肥到关键是要收腹，但很少有人知道骨盆前倾是腹部脂肪堆积的重要原因。鉴于此，特罗列如下减肥方案。   

   1、运动减肥，首推走路。

    产妇减肥，最有效的方法是走路，不过不能像平时那样随意去走，大步流星，而应该是小步子，脚尖内收，放慢速度，关键还要收腹提臀，这个与减肥专家提倡的“缩腹走路法”有些相似，如果坚持不了，可以穿形体训练鞋（负跟鞋），由于鞋底前高后低，所以走路时重心就会强制性的后移，小腹自然容易收紧，臀肌保持紧张状态，脂肪就不易囤积。而且这样走路还会增强肠蠕动，增加排便次数，新陈代谢加强了，人自然就不容易长肉了。如果产后减肥，越早使用效果越好。

    产妇可以做个模拟体验：赤足，把前脚垫高20毫米站立，感觉一下有没有提臀收腹的作用，体验时间越长越好。此外，还建议每天坚持做30分钟的仰卧起坐，每次做到出汗就可以。  

    2、平衡膳食

    产后要注意平衡膳食，制定合理的饮食结构，要保证孩子和妈妈营养摄入充分，还要避免营养过剩。建议你可以考虑瑜伽减肥或食疗方法进行减肥，比如冬瓜薏仁汤、首乌杞子汤等都是不错的选择。要注意合理饮食：少食多餐，每次可以吃好几顿，但每顿不要吃太饱；细嚼慢咽，给胃一个反应的时间。逐渐缩小胃容。晚上不要吃过多油腻的东西，容易脂肪堆积。

    另外，坚决杜绝油炸食物等垃圾食品。

    3、自寻快乐，增强免疫

　　人的情绪中，喜是有益人体健康的一种生理活动。研究发现，欢笑时，人体的各个器官能产生协调一致的振动，使神经处于兴奋状态，通过神经调节而促进人体分泌有益于健康的激素。开怀大笑有助于使心中的郁闷情绪得到疏导，使脸、颈、背、胸阔肌、腹肌反复收缩及放松，呼吸功能增强，使人吸入更多的氧气。肌肉、组织得到血氧的供应，功能得到正常发挥。

    因此，妈妈们在日常生活中应该多多开心谈笑，寻找快乐因子，使自己开心的同时还能增强肌体免疫力。　　

    4、多晒太阳，防骨疏松

　　随着年龄的增长，骨密度降低，尤其是常年家务操劳的女性更易造成钙流失，会出现弯腰驼背，腰腿疼痛，四肢无力等，因此，人到中年要注意调节饮食，预防骨质疏松，多吃含钙及维生素d丰富的食物，如鱼油、蛋黄、牛奶、瘦肉、禽类、水果等，此外，还要经常晒太阳，接受充足的阳光照射，但不要过于暴晒，免得面部长斑。

    5、点穴推拿，补益肾精

　　中医认为，肾藏精，主骨，肾精充足，则肢体强劲，身心健康，因此，人到中年，要注意补益肾精，使身体处于旺盛的状态，除了适当的食补外，可根据四季气候和自身状况，找武医专家做些穴位按摩、经络推拿等，既可强身健体，又有利于美容祛病。

    6、充足睡眠，适当美容

　　睡眠充足可解除疲劳，产生活力，还可增强免疫力和抗病力。睡眠不足时，机体抵抗力和免疫力低下，容易导致多种疾病侵袭，增强患癌症和心脑血管病的机会。人到中年，皱纹已悄悄爬上眼角，适当美容，可使你青春焕发。对于中年女性来说，充足睡眠比美容更重要，妈妈们也要坚持做个“睡美人”。

    7、适量饮水，喝汤减肥

    水，是最好的药。饮水是人们日常生活中必不可少的需要。夏季可食用西瓜、西红柿等解渴。西瓜汁、冬瓜汤且能利尿。过分限制水，能使胖人汗腺分泌紊乱，不利体温调节，尤其是尿液浓缩、代谢残渣不易排净，还可引起烦渴、头痛、乏力等症状。适量饮水，可以补充水分，调节脂类代谢。

    常喝汤，保健康。喝汤对人体健康有好处。研究发现汤是一种良好的食欲抑制剂。因此，一些肥胖者就采用饭前喝汤来减肥。在平时就餐时多喝些汤，以减少主食的摄入量，从而达到减肥目的。 

    8、睡前禁食，调息入眠

    减肥的大忌就是在睡觉前吃东西。睡眠的时候身体不需要运动，吃下的东西全部会被身体吸收变成脂肪囤积起来。假如饿得受不了，也只能吃少量的水煮青菜或水果。最好是学习道家的“卧功”，效仿古人的吐纳、导引，调息入眠。

　　除以上注意事项外，还要注意定时排便，防止视疲劳，不食霉变食物，戒烟戒酒，保持心境淡定、平和、开朗。

    最后，祝愿生完小孩的母亲们，都能永葆青春的身姿，健康生活每一天！

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尹婷婷，您身边的瘦身顾问！

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