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我的学球心得(二)

(2015-12-20 00:49:13)
标签:

高尔夫

我的学球心得

转体与转肩

脊柱角度

上杆顶点

  当握杆和站姿没有问题后,接下来就是上杆了;上杆有无数种方法,说简单了就是把球杆悠上去,说复杂点儿呢这个“悠”字可讲究大发了,大致玩法有以下几种:

  一,直接手一抬,再加上点儿转肩,杆子就悠上去了;啊,不,这个叫“举”上去了。(嗯,这个是纯手打球)

  二,左臂绷直了,转肩转肩转肩,啊,杆子也上去了;对,这个也算“举”。(这个也是手打球)

  三,手臂直,上杆时左腿绷紧了,重心还在左,就是转肩转肩转肩;哈,杆子也上去了。(这个呢,会可能手打球,不一定都会手打球,但大多会重心逆转,把自己搞成了“倒C”)

  四,左臂伸直了,右腿绷紧了;一转肩,一样可以上杆。(这种的比较有力量,我说的当然是用打球的那个家伙啦,通常是举着烧火棍的那种)

  五,双臂伸直了,转肩转肩,然后右胯那么一顶,就算是上杆定格了。(这种的我称之为“早泄”,因为脊柱角度破坏了,再加上下杆卡住了,只能能手去做相关补偿,力量损耗太大)。

  六,转体,转肩,不要有主动抬臂意识;感受胯带肩,肩带肘,肘带手。(这种的更容易感知到挥杆自然节奏,多用到身体力量而不是单纯靠手打球)

  说到这里呢,我所理解的“转体”与“转肩”的区别是:转体呢就是以转胯部为主,以胯带肩;而转肩呢自然是肩部动得多,或者说肩部动得比较快一点儿。

  国内大多信奉死转肩,靠所谓的扭矩来打球,觉得这样打球比较有力量;好可乐,哈哈哈!

  这里所说的前五种是新手最容易犯的错,包括之前的我;上杆过程中双手尽量保持在身体前,这一点其实很重要!曾经不明白自己抬手过于主动而导致的上杆过度,看过正面挥杆视频里的双手与头部位置对比后才明白过来这一点,所以努力改,现在终于好了很多。

  如果手抬得太过主动,还快,那你基本完了,肯定感受不到什么挥杆自然节奏;说白了呢,就是举了根烧火棍;再加上发力次序和下拉方向不对,释放不够好,那下杆也差不多是根烧火棍了。

  上杆过程中除了转体、转肩、手跟上之外,还有挥杆节奏和重心转移的问题。重心转移呢当然是从左到右,先转胯还是先转肩是你的事,反正我是先转胯的;至于上杆启动点,每个人有每个人的不同,这个是比较个性化的东西。

  上杆过程中感觉自己右腿(主要指膝部以下)是拧紧的,只是一种感觉,没让你往死里拧;如果对这个没啥大感觉呢,可以扔了杆子放一边做徒手挥杆练习,练习上杆时找个人站你斜对面用右脚踩住你右脚鞋尖(准确的说是你鞋尖偏内侧一点),你继续挥你的杆。这个小办法只是帮助你体会右腿这个“拧”的感觉,因为大多数人一上杆右边就垮了,鞋子内侧会抬起来,这都是因为不是纯粹转体而且重心又没有完全转移到右脚而造成的。注意了,“腿”和“脚”还是有差别的,别搞混了。

  右边跨掉了还有一个要命的原因,那就是之前提到的第五条里面那个“顶胯”;上杆过程中右边胯那么往出一顶,你的力量差不多是卸了三分之一。其实上杆过程中右胯是允许有稍微一些侧移量的,只是这个量是越小越好,多了就有些散架了哈。

  再就是抬身子的事。如果上杆过程中是纯转,那么膝部不会动太多,两侧膝盖都是;膝盖乱晃,下盘肯定不稳,想有个稳定的挥杆轨迹那是基本不可能的。

   再就是上杆过程中脊柱角度的保持。站位后到上杆启动,再到上杆,前倾角度也要尽量保持;转胯的过程中右肩是跟着转的,千万不可以抬起,右肩抬起对挥杆的破坏性是极大的,容易造成下杆过程中肩部过于主动。

  头部运动轨迹也不可以起伏过大,上杆过程中头部可以稍微往右移半个头的量,但是不可以往左边倒;之前分析了一下自己头为什么了老是往左倒,一是由于死留头的旧习惯,上杆后头部留得过于僵硬,身子又被杆带走了,拉的;二是有时候转体不够充份,主动抬手或是抬右肩,脊柱角度破坏了,上半身肯定会往左倒。

  关于上杆就先说这些个,怎么上是你们自己的事;可以用手举,可以死转肩,可以先转胯再转肩,也可以先转肩再转胯;关于这个先转肩再转胯,跟乖宝儿讨论过,他说这种玩法可以防止上杆过度;好是好,但不适合我,而且上杆过度由很多方面造成,这只是预防的方法之一,而且先肩再胯跟我的挥杆系统有冲突,被我果断弃了。

  说到上杆自然会要说一下“上杆顶点”这个东东了。每次都听一帮人说谁谁上杆顶点多么完美,到达顶点时杆子平行杆头指向目标方向;相比老虎斯科特小麦他们的上杆顶点,胖达利福瑞克巴巴沃森简直是异类。

  其实很简单,挥杆体系、个人生理形态、身体素质等等决定挥杆轨迹和细节形态,比如内上杆外上杆,比如“鸡翅膀”,比如手腕放松程度,等等等等。我呢,就是转体程度不够,胳膊也没什么力量,再加上上杆过程中右肘形态不对(还是有那么一点儿往外),再加上手腕太放松(主要是右手腕),有些顶不住,导致杆子塌下去了,造成上杆过度。

   有一个完美的挥杆顶点当然最好了,但也懒得太苛求,不想因为太注重某个细节而丢了整体,毕竟上杆只是整个挥杆过程中的一小部分;上杆的问题慢慢改,需要时间,不可能一步到位;如何让挥杆最大效益化,击球更扎实,距离更远,还需要很多东西;下一步,是如何下杆。

  

   

   

  

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