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练球季-(十三)

(2014-12-23 19:25:38)
标签:

高尔夫

练球季

        第十天。

     北京的周日,米国的周六。一早起来看到师傅写的《如何建立正确的挥杆体系六》,对照博文里面所提到的“实战训练”;这些基本是针对我写的,很多东西一步步走来后,渐渐明白师傅文章里的一些东西是什么,感觉自己要做的实在是太多了!

     初步订的是下周一或二,还有两天时间练剑。约了中午跟姐妹吃饭,下午再泡咖啡馆继续聊天;这十天里脑子里不停想着挥杆啊挥杆啊,终于暂时放下,给自己换换脑子。

     午餐后一杯Espresso很消食,之后转战咖啡馆;在咖啡馆取完我们俩的Cappuccino,我往上面洒了肉桂粉,又拿牙签煞有其事的在上面划拉出图案来;给姐妹画的是黑脸熊猫,给自己画的是一片树叶子。姐妹觉得很好玩,还要我画竹子;我说,你再不快喝熊猫都没了啊;姐妹说,为什么啊?因为熊猫都比较胖啊,等会儿就沉下去啦!练球季-(十三)

     我是无聊呢吧,手这么闲。练球季-(十三)练球季-(十三)

      就这样蘑菇到华灯初上才分手,我俩都不想吃晚饭了;回家,把巧克力掏窝出来玩。巧克力睡蒙圈了,抱着的时候继续睡;它睡觉我就看着它睡觉,更觉得自己这样很无聊了。一刻钟后这家伙醒了,抱着它送回笼子里,又给了它一个松塔;它们俩的笼子靠窗,水壶也是;怕水太冷了喝了肚子不舒服,找了羊绒袜出来,给水壶套上,这样水温不至于太凉。

     洗手,然后换衣服练球;坐了好几个小时了,也该活动活动筋骨了。难得这么早回家,每天保证至少两个小时的挥杆练习,动作完成的不好或是感觉不好再延长时间;注意握杆、站姿、上杆启动、转体和随杆,重点注意右侧夹角和肩的问题。现在只学到上杆,还不是很会下杆,准确的说是没有掌握好我的 Trigger Point ;所以上完杆后随杆杆头直接拖后面收杆去了,根本不是我能掌控得了的。练球季-(十三)练球季-(十三)

     我知道自己上杆有点快,而且师傅说过收杆后要保持几秒直到所有静止;所以放慢节奏来,反倒觉得刻意从容做完我的上杆启动-曲臂-下杆启动-随杆到收杆。感觉收杆比以前稳多了,之前随杆人都有些往前冲;打到后来挥杆越来越轻松了,也越来越流畅了,平时三个挥杆为一组,现在可以五个一组才休息。

     转体的练习,继续体会杆头释放的感觉。

     小手臂还是有些隐隐的酸,头一天举着杆罚站一个半小时啊。练球季-(十三)练球季-(十三)

     第十一天。

     感觉挥杆更流畅了,也轻松多了;突然才发觉自己这两天都没有怎么纠结怎么站位的事,准备动作的时间肯定是不会挨罚杆的;当然了,一般情况下裁判是不会罚的,二般的裁判也不会轻易罚这个的,要不然PGA也不会打六个多小时才打完一场球。练球季-(十三)练球季-(十三)

    自我感觉我的肩没有乱来,这个乱来,指我上杆主动抬手下杆主动拖杆;嗯,小有进步~

     脑袋还是往左边跑,虽然那么一点点,还是觉得不爽,又无从下手;师傅说不怕矫枉过正,问题我以前经常脑袋往右移,现在想往右偏偏不知道怎么才能做出来了,愁人。。。。。。
   
     好消息是现在的挥杆节奏好了很多,站位时重心明显稳多了,挥杆时重心转移也比较好;重点是我居然收杆能站稳了,很多次。我居然!

     很想告诉师傅,可是师傅不在;忍了,一个人闷闷的独享这种喜悦感。

     练习转体,小手臂酸得比头一天好很多了;杆举累了就再练习挥杆,再觉得累了就把巧克力掏出来玩,劳逸结合。

     周二的晚,米国的周一早。

     先给师傅发了周日的挥杆练习视频,正面和侧面。



    
头一天的挥杆~

     非常好! 师傅说

     谢谢哦

     我知道师傅说“非常好”的意思,主要是指我的上杆左臂比较直,右膝几乎没动。

     又去挥杆,拍了新视频发给师傅。


新拍的挥杆~

     师傅看过后说我的挥杆好了很多了,说我已经改了80%,还剩下20%;从我的正面视频来看头在上杆过程中还剩那么一点点往左,胯还有那么一点点往右;再就是转体过程中我的肩还有些不到位,胯过来的时候肩也要过来。

     师傅让我用正面视频里后面那个柜子做为参照物,看看我在转的过程当中右胯一丁点都不要往右移;因为我的头往左必然胯就会往右,这两个事是一件事情,要改的话就都改掉。

     哦!

     师傅又给我讲了在转的过程中我这个侧移和手的关系,要我注意手臂的问题;尤其是右肘,翅膀是怎么飞出去的。练球季-(十三)练球季-(十三)

     师傅让我一个人的时候还是要多对着镜子做转体的练习,对着镜子看得比较清楚;比如右转的时候要以右胯为轴,左转的时候以左胯为轴,头部保持基本不动,头部是动还是不动,这在镜子里一目了然。

     哦!

    才听到师傅的语音,因为这空挡我又练球去了;我才看到这个问题,也不知道那个正面和侧面的视频哪个是先拍的哪个是后拍的,因为是两个手机在同时拍,忘了数哪个是第几个了。

     师傅说:刚才看了你写的博客,Wow。。。。!这下真是,不成功便成仁了!。。。这个,再也没得退路了。你可不能成为咸蛋第二啊!好吧,知道你有这个决心;我想你也有这个压力,好吧,这个压力也会成为动力,你一定能成功!

     师傅边说边乐,这是怕我有压力吗?我才没压力呢,哈哈!不就是改动作嘛,改好了我就回来了啊,还会比以前更好才对呀。练球季-(十三)练球季-(十三)

     原来师傅还记得咸蛋啊。之前我给师傅讲了个故事,说有个人买了一堆鸡蛋,今天看看这只,明天看看那只,不知道吃哪只好,于是都不舍得吃;后来鸡蛋搁太久了,怕坏了,只能做成咸蛋了;咸蛋比新鲜鸡蛋好储存,吃得也比较久;咸蛋们很桑心,它们都很怀念只是颗鸡蛋的日子;咸蛋嘛,咸啊,吃它要喝很多水的。练球季-(十三)练球季-(十三)

     再去练,再拍视频。我说我现在一次只能专注一件事情,比如开始说这个倒K没有做成,那我就练这个倒K去;然后上杆这个右膝是几乎不动的,那么我现在扭膝是没问题了;只不过说我转体还做得不是太充份,所以我就是把这个稳固了,然后上身再来一点点就好;我现在就是一点一点分部去做的,哪一步没做好就重新来,我觉得一点一点慢慢就整合到一起了。

    我现在还不困,我还想再练一会儿;我现在已经比较习惯这个左手强势的握杆了,左手臂也好了很多;没有太担心右肘的问题,好像之前总开的老毛病也好多了。然后我已经读了师傅写的实战训练,我先把挥杆动作稳定一下;等动作基本固定了我再去搬一个推杆练习器回来,因为现在还没有到推杆的份上。

    你这种一样一样做的方法非常好!虽然看上去慢,实际是最捷径!师傅说

    练球季-(十三)练球季-(十三)

      师傅又跟我强调了一下头部和上杆过程中需要注意的事项,我又练去了;再发视频,师傅说我的头好多了;然后要注意上杆的节奏,我的节奏稍微有一点点快。师傅说上杆要有个韵律的感觉,这样上杆到顶的时候会有停顿感;只是一种感觉而已,其实它并没有停;我说我明白,以前经常有那种感觉。

    师傅跟我讲了一下上杆快慢的速度、惯性的关系,怎样的上杆速度是最佳;虽然我现在练这个早了点,但是我迟早也要练的,所以知道了比较好,练这个也可以同时练节奏,两者不矛盾;如果我能顾及到就最好,顾及不到也无所谓。

    我说我今天还挥空了两杆呢,下杆太快,想发力了。。。。。。练球季-(十三)

    你今天去打球了吗??嗯,挥空的你那个意思就是说你今天去打球了,我也不知道;如果你今天去打球了,你告诉我你现在打球的感觉怎么样。师傅说

    我今天没打。我是说本来我们想去打球,但是人家说平时人太少,只开九个洞,周末才开十八洞;我们又不想九个洞来回打,就没有去哦。我要是打的话肯定告诉您,我才不会偷偷去打呢。练球季-(十三)练球季-(十三)

    我说我知道这个上杆顶点停顿的感觉,我现在节奏好的时候就会这样;还有我杆面在上杆顶点的照片就是因为到那了,然后这个杆真的是上平了;然后平时要是这个节奏打出来了才能拍到,我现在大多时候都是用拖进度条回放才看得到自己的挥杆细节,否则以我现在的挥速根本就照不到。练球季-(十三)

      嗯。在开会。

     

     一会儿又给我发来了我当天和之前的两个动作软件分析比较图片练球季-(十三)

      头好些了?我觉得重心对的话那就是转体的事了,今天又抬右肩了,手上杆;后来自己意识到了,罚站半个钟头。。。。。。我说

      进步很大!

      左臂不直。。。。

      转体不够引起的

      嗯,明天继续练。今天还好,上次练那个转体,没做好,罚自己站一个半钟头,举着杆跟机器人似的转来转去,手臂酸死了;后来师傅才说要全速挥杆。。。练球季-(十三)

      慢可以,但必须保证全程加速,再慢也不能减速。

      没有加速。。。。

      还有啊,说手臂伸出来直,然后放平杆;结果我就把杆放平了,手腕也垂下去了,到后来才知道自己闹了个笑话;可怜的我啊,举着杆累死了,腰还酸。练球季-(十三)


       我知道 练球季-(十三)

       练球季-(十三)练球季-(十三)

       说往上90度我没明白,可是你说下杆往左侧45度角拉我怎么那么明白呢?难道我挑数字?练球季-(十三)

      先入为主!

      也是。。。练球季-(十三)

      又给我讲了一遍三字经。

      好的,记住了!

      想要球打得又直又远,得需要完美转肩;想要有完美转肩,得有良好的重心支撑;想要有良好的重心支撑,站位和握杆得正确,再就是身体协调性。。。我说。

       练球季-(十三)

      环环相扣!这就是系统。师傅说

      嗯,明白!所以我要打好基础。我一步一步来,至少现在球都在球道上,剩下得事怎么把球打得远了;等球足够远了,就可以琢磨On果岭精准度了。练球季-(十三)

      我们的系统是主从系统,不是协同系统;对整体,次序;主动,被动的关系要十分明确。

      明白。

      又给师傅发了一个挥杆视频。

      这个笑惨了,后面一杆是真正的空挥哦!练球季-(十三)练球季-(十三)我自己已经笑得不行了,其实就是没有左胯启动,不挥空才怪了呢。练球季-(十三)

       练球季-(十三)

      所以说得按程序一步一步来,把动作完成;想偷懒是没门的,或者手捞球。练球季-(十三)

      我好像站得有点宽,太宽了也会限制转体,明天站窄一点看看。我又说

      限制转体不完全是因为宽,是转轴不对!

      哦。实战那个是也写给我的吧?又去看了一遍,这几天练剑,周末打球去。练球季-(十三)

      让你看到全部框架,好有个思想准备。

      释放点的感知有了,还不能很好的控制;杆面方位的感知暂时还不行,弹道的控制现在改了动作也不会了。异位球的处理以前会,现在估计得重来;定点精准度是最难的了,再加上方向和弹道就更难了。慢慢来呗,咱不是准备三到五年呢嘛;我不急,先把球打直打远再说。

      还早呢!你这才小学一年级,这是高中和大学的课程。练球季-(十三) 争取一年后上高中!动作固定后,才能找感觉。

      跳级?我争取,哈哈

      现阶段你的击球感觉会天天变!找不到,也不要找,找到了也没用,都是暂时的,过渡的;只有全部动作完成后的感觉才是正确的,可以永久保持的。

     明白。

     又跟师傅讨论了一下我们的发力方式和重心支撑问题,师傅强调绝对不能光脚,我们是下身发力,劲儿都挂在脚上,光脚会受伤的。

     我觉得如果光脚的话就说明不是用下面的力,脚只是起个支撑作用;如果是下面发力主动的话,那就不可能那样。我说

      嗯。

     ( 其实我在跟师傅确认我的理解跟师傅教我的无误,而且也是因为博友“泓的高尔夫”回复我一篇博文里提到“挥杆过程中重心支撑要靠整个脚掌”这个说法;他没有任何恶意,而且人家自己都说了,只是分享个人心得而已。他也是为了我好嘛,我谢谢他还来不及呢!练球季-(十三)

     而且他打球时间也不短了,又找了教练改动作,据他说现在又打回了70多杆,有这样的成绩说明他对高尔夫还是有一些深刻体会的,之前也有很多不错的球友指出我的问题所在,都说得很对,不会像“假大空砖家”那样不懂装懂到处瞎指点,那是纯粹在刷存在感~

     后来我才发觉我博文里因为有些东西说得太笼统,所以容易让大家产生误解,是我的错哈! )

     总之,我得保证师傅教我的东西我得理解正确,其次才能做出正确的反馈和动作;我知道自己走在正确的路上就好,发现错了马上回头,这样不至于在错误的路上走得太远,不然也许到后来就无法回头了。

     呼呼去啦,师傅明天见。练球季-(十三)练球季-(十三)练球季-(十三)

      练球季-(十三)


       

       

        
        
     
     

      

     




    

    



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