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假期作息有规律,开学能省一半力!家长快督促孩子进行“三早”运动!

(2017-02-09 09:27:19)
标签:

健康

教育

情感

文化

杂谈

分类: 心理育儿

假期作息有规律,开学能省一半力!家长快督促孩子进行三早运动!


专门研究儿童生活健康体能的日本早稻田大学教授前桥明,以脑科学研究为基础,对日本儿童生活作息进行了的长期研究,根据研究成果,他在日本中、小学和幼儿园大力提倡三早运动,促进儿童的健康成长。 


那你知道是哪三早吗?哈哈,早睡、早起、早饭,这就是传说中的三早运动!


春节期间,恐怕孩子们的作息全乱了吧。假期余额不多了,孩儿们快快调整一下生活作息,妥妥滴迎接开学吧~


第一早:早起


假期作息有规律,开学能省一半力!家长快督促孩子进行“三早”运动!

娃:不是说好了,放假就可以睡懒觉了吗?


妈:不行,放假也要有规律!最好早上七点左右起床。


假期作息有规律,开学能省一半力!家长快督促孩子进行“三早”运动!

娃:运动之前身体需要热身,原来大脑也需要“热脑”啊!


假期作息有规律,开学能省一半力!家长快督促孩子进行“三早”运动!

娃:每天我们的体温都会不一样吗?


妈:是的,所以我们必须清楚地知道体温规律性的重要之处~,所以每天上午起床后两三个小时是活动力最佳的时间。


假期作息有规律,开学能省一半力!家长快督促孩子进行“三早”运动!

第二早:早睡


娃:我不想睡觉,我还想玩!


妈:宝贝,妈想睡个美容觉,要不然妈会变丑的!


假期作息有规律,开学能省一半力!家长快督促孩子进行“三早”运动!
假期作息有规律,开学能省一半力!家长快督促孩子进行“三早”运动!
假期作息有规律,开学能省一半力!家长快督促孩子进行“三早”运动!

年龄不一样,所需要的睡眠时间也不一样啊!


呜,三十岁以前睡不够,三十岁以后睡不着!


假期作息有规律,开学能省一半力!家长快督促孩子进行“三早”运动!
假期作息有规律,开学能省一半力!家长快督促孩子进行“三早”运动!

导致的结果就是“早上起不来、白天不想动、晚上睡不着”!


假期作息有规律,开学能省一半力!家长快督促孩子进行“三早”运动!
假期作息有规律,开学能省一半力!家长快督促孩子进行“三早”运动!

睡觉的功能:


1、消除疲劳,让大脑信息处理能力得到恢复。


2、整理并固定记忆。


假期作息有规律,开学能省一半力!家长快督促孩子进行“三早”运动!

妈妈:10个小时啊,好像我家娃偶尔才能做到呢!


后果很严重哦!


1.饮食作息规律混乱(不想吃早饭)


2.整个上午的活动力低下(运动不足?体力低下)


3.自律神经机能低下(昼夜的体温规律混乱)


4.荷尔蒙分泌的规律混乱


5.体质不良


6.精神容易不稳定


最后导致孩子的学习能力低下,体力低下、不爱上学、易怒易暴,后果太严重了,呜……


第三早:早饭


假期作息有规律,开学能省一半力!家长快督促孩子进行“三早”运动!
假期作息有规律,开学能省一半力!家长快督促孩子进行“三早”运动!

本文转自央视少儿,如想转载请联系原作者

 

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