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健康饮食测试:看看你吃的是否有质量!

(2010-09-01 09:11:28)
标签:

养生

健康饮食

低脂

干果

健康

分类: 健康类

   
健康饮食测试:看看你吃的是否有质量!

    生活条件日益改善,从温饱到美食,大家是否真的吃的健康呢?你吃的是否有质量呢?花上五分钟自我测试一下吧!

1:你在餐后是否吃水果?

1):经常吃

2):偶然吃

3):不吃

2:你在副食中吃绿叶和十字花科蔬菜(如,菠菜、洋白菜、甘蓝、菜花等)吗?

1):经常吃

2):偶然吃

3):不吃

3:在副食中你吃莴笋、西红柿吗?

1):经常吃

2):偶然吃

3):不吃

4:你在一天中是否喜欢将新鲜水果和干果作为零食?

1):经常吃

2):偶然吃

3):不吃

5:你喜欢吃全面面包或杂粮吗?

1):经常吃

2):偶然吃

3):不吃

6:你喜欢吃黄色和红色蔬菜(如,胡萝卜、辣椒)吗?

1):经常吃

2):偶然吃

3):不吃

7:你常吃你豆类食物(如,大豆、豌豆、扁豆)吗?

1):经常吃

2):偶然吃

3):不吃

8:你常用洋葱、大蒜、草药来作为调味品并代替一部分食盐吗?

1):经常吃

2):偶然吃

3):不吃

9:你吃深海鱼类(如,金枪鱼、三文鱼、沙丁鱼等)吗?

1):经常吃

2):偶然吃

3):不吃

10:你吃柑橘类水果(如,柚子、橙子、或橘子等)吗?

1):经常吃

2):偶然吃

3):不吃

11:你将瓜子、花生或其他干果作为零食放在午餐或晚餐后吃吗?

1):经常吃

2):偶然吃

3):不吃

12:你吃割去肥肉的红肉和用大豆制品、豆类食物或豌豆作为补铁的来源吗?

1):经常吃

2):偶然吃

3):不吃

13:你吃低脂奶食物(如,低脂酸奶或低脂牛奶)吗?

1):经常吃

2):偶然吃

3):不吃

14:你在饭馆进餐时,吃的蔬菜也较多吗?

1):经常吃

2):偶然吃

3):不吃

15:你在烹调时,用葵花籽油、橄榄油、或豆油代替猪油或牛油吗?

1):经常吃

2):偶然吃

3):不吃

16:你饮水用水果汁和蔬菜汁吗?

1):经常吃

2):偶然吃

3):不吃

选择:

答案(1)得分:2

答案(2)得分:1

答案(3)得分:0

 

结果:

分数:0—10分:表明食物选择有问题,必需仔细检查你的膳食,并选择所提问题中分数高的食物经常食用。这一改变不宜急于求成,应逐步改变。

分数:11—21分:表明食物选择基本是对的,但还可以做的更好。你最好每天都选择或大部分选择吃分数高的事物。

分数:22—32分:表明你的膳食中的营养素已经相当好了,一般不必再补充维生素或保健食品,并且希望你能保持下去!

健康饮食测试:看看你吃的是否有质量!

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