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盘点对付亚健康简易方法

(2010-08-28 09:02:45)
标签:

健康

分类: 健康类

亚健康与疾病就是一线之隔,所以,如何在没有患疾病之前就把疾病关在门外哦!预防工作是首要问题。

 盘点对付亚健康简易方法

1:大蒜预防感冒:

开始感到嗓子不舒服,鼻涕不受控制时,是感冒的前兆。为了不让感冒病毒大规模地袭击身体,赶紧吃一些大蒜,将没有完全发作的病毒扼杀在摇篮里。因为,大蒜中含有丰富的抗病毒成分,增强身体的免疫力。所以,在换季的时候,多吃一些大蒜应对感冒。

2:让牛排来解决你脱发的困扰:

经过科学研究发现:牛排确有预防脱发的功效。所以,每次吃饭时千万别忘了吃点儿瘦牛肉。

3:心脏病与苹果汁:

苹果在所有的水果中是“口碑”最好的,而且适合不同年龄、不同体格的人。最近,美国加利福尼亚大学的研究人员发现了苹果的另外一个优点:常喝苹果汁会降低心脏病的患病率。这是因为苹果汁中的抗氧化剂有利于心脏的健康运转。多喝苹果汁让“坏”胆固醇阻塞血管的时间比正常情况下晚一些,而“坏”胆固醇阻塞血管的时间越长,就说明患心脏病的几率越大。

4:多喝水让口气更清新:

对于经常社交应酬的人来说,口气浑浊可是最大的忌讳。中医认为,口臭与胃火有很大关系。因此,治疗口臭除了注意每天早晚刷牙外,还要合理安排食谱。另外一种简单易行的方法也能摆脱这个让人尴尬的烦恼,就是每天尽可能地多喝清水。这个方法在治疗口臭的同时,还补充了身体每天所需水分,可谓一举两得。

5:香蕉让四肢更有力,运动更有效:

科学运动讲究运动强度的合理,因为运动过量会导致浑身乏力。运动时身体排出大量汗液,水分流失的同时,身体中很多矿物质也随着汗水排出体外,主要是钾和钠两种元素。补充钾最理想的选择就是香蕉,因为香蕉中含有丰富的钾元素。在去健身房前,千万别忘了给自己带一两根香蕉。

6、酒后呕吐的营养补充,西红柿统统搞定!

喝醉后的呕吐不仅很失态,而且会造成体内的钾、钙、钠等元素的大量流失,醉酒呕吐后一定要及时补充钾、钙、钠等养分。最简单易行的办法就是喝些西红柿汁,因为西红柿汁中丰富的钾、钙、钠成分刚好补充了体内流失元素的不足。

7、甜蜜蜜的糖让打嗝就此停止:

有一个有效的方法:试试在舌头下面放一勺糖。医生解释说,糖可以刺激喉咙后侧的神经,而一旦神经受到刺激,它会中断体内的神经信号,包括引起打嗝的那条神经。

8、橘子汁控制血压,健康美味:

爱喝橘子汁是个好习惯,尤其是对于那些患高血压的人或是有高血压家族病史的人来说尤为如此。橘子汁不仅味美,而且可以治病。因为如果饮食中钾和钙的含量增加,血压就会自然降低。而橘子汁里恰恰含有丰富的钙、钾和维生素C。有试验表明,血液中含充足维生素C的人,死于心脏病的可能性要小得多。

9、爱吃鱼的朋友远离哮喘:

最新的研究发现,多吃鱼类可以润肺、补肺,从而缓解哮喘病的症状。这是因为鱼肉中含有丰富的镁元素。对于患严重哮喘的病人,医生建议:最好每日三餐中保证吃至少一顿的鱼类或其他海鲜类食物。另外,在绿色蔬菜中,菠菜有同样的功效。

10、蔬菜让你告别关节炎:

希腊的科学家最近做的实验表明:绿色蔬菜吃得越多,患关节炎的可能性就越小。这是科学家针对330人进行的试验得出的结论。而且,爱吃蔬菜的人,老年患关节炎的可能性是不爱吃蔬菜人的1/4。因此,为了健康的骨骼,千万不要忘记在餐桌上多增些绿色。

11、绿色蔬菜使眼睛更明亮了:

眼睛只要睁着,就随时有被感染的可能。绿色蔬菜可以补充足够的抗氧化素,因此可以保护眼睛的健康,让眼睛免受外界的侵害。所以不妨在每日的饭桌上多一点绿色蔬菜,例如芹菜、黄瓜等等都对健康大有益处。

12、皮肤青紫与花椰菜

有些人的皮肤一旦受到小小的碰撞和伤害就会变得青一块紫一块,这是因为体内缺乏维生素(尤其是维生素K)的缘故。补充维生素K的最佳途径就是多吃花椰菜。据调查显示,每周吃几次花椰菜会使血管壁加厚、加强,而且不容易破裂。

13、多睡子午觉对抗亚健康

根据《黄帝内经》睡眠理论,夜半子时为阴阳大会,水火交泰之际,称为“合阴”,是一天中阴气最重的时候,也是睡眠的最佳时机。因此夜晚在子时(21时至23时)以前上床,可在子时进入最佳睡眠状态。按照中医理论,在炎热的夏天里,提倡睡‘子午觉’‘子’时是人体经气“合阴”的时候,有利于养阴,晚上11点以前入睡,效果最好。因为这个时候休息,最能养阴,睡眠效果最好,可以起到事半功倍的作用。“午”时是人体经气“合阳”的时候,有利于养阳,午觉只需在午时(11时至13时)休息30分钟即可,因为这时是“合阳”时间,阳气盛,所以工作效率最好。

 

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