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测试你是否能够减肥成功?

(2010-08-09 09:11:44)
标签:

健身

健康

瘦身

饮食

体重

分类: e瘦纤体

你做好瘦身的心理准备了吗?这是决定你成功与否的关键哦!下面这些问题可以帮助你自我测试一下,现在是不是你开展瘦身计划的好时机。

1、你有动力长期改变你的生活方式吗?

其实所谓生活方式的改变,其实是要求能够规律的饮食+适当的运动习惯。老实说,明白减肥的必要性跟作好充分准备开始减肥完全是两回事呢!

 

2、最近你的生活中有没有令你分心,阻碍你实行瘦身计划的事?

如果被生活中其他的一些大事分心,比如:婚姻问题、工作压力、病痛或者财政危机,等于减肥计划一开始就宣告失败了!在开始之前,先让生活平静下来。

3、真的相信减肥慢一点会更好吗?

在长期内循序渐进、一步一步地减掉多余的脂肪被证明了会更安全、健康和有效。不要太着急,以一周减0.5—1公斤为宜。

4、你的减肥目标现实吗?

离正常体重差距已经很小了,还是需要减掉大于差距的重量,对健康不宜。人体的任何指标都有一个健康范围,所以,掌握正确数据,再设立减肥的目标才是最安全健康的。

5、你有家人或朋友支持你的瘦身计划吗?

不要置疑家人和朋友的力量,站在你这边的人在必要的时候总会给你帮大忙。如果你只有一个人孤军奋战,考虑加入一些减肥的小团体吧。

6、你相信你可以改变你的饮食习惯吗?

真理就是,说起来容易做起来难。想改变已经很久的习惯,就难上加难。

7、你愿意更积极地去做运动吗?

说到减肥当然离不开运动了,提高运动量对于减肥和保持身材是至关重要的!

8、你有时间对你每天的饮食和运动做记录吗?

记录增加你成功的机率!你会非常欣慰地发现,详细记下你的减肥奋斗历程会对你有意想不到的帮助呢。

9、你愿意回顾过去你在减肥或者其他方面的成功和失败吗?

从过去的经验吸取教训会给你继续向前的动力。为了清除你成功路上的障碍,要努力不懈哦。

10、你有没有把你的减肥计划看成是一次有益的尝试?

你必须要明白你减肥的原因,不是因为别人希望你减肥,而是因为你想要减肥!

11、你解决了减肥过程中饮食紊乱或者其他情绪问题了吗?

如果你在减肥中有狂欢、挨饿、过度运动的倾向,又或者你很沮丧或者焦虑,你可能需要专业人士帮助了!

12、你相信健康的体重是一个终生承诺吗?

减肥是毕生的事业!达到和维持健康的体重是一个持久的过程,千万不要走回头路。你准备好做一个永久的改变了吗?

如果你对这些问题的回答都是“Yes”,恭喜你,在通向减肥的道路上,你已经整装待发了。

如果你对于这些问题中一个或者多个的答案是“No”,那可能说明了你还没准备好去迎接这个挑战。改变自己并不是一件容易的事,你可以一个人应付,或者你会觉得需要帮助。作为开始,你要教会你自己如何成功减肥的和维持减肥成果。例如,学习更多减肥食谱;咨询一些营养专家或者参加一些减肥课程,学习当你感到压力或者厌烦时应当如何做饮食方面的调整。

温馨提示:肥胖者应该多做有氧运动,均衡营养饮食这样才能有效的减轻体重。

测试你是否能够减肥成功?

 

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