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现代快节奏的生活方式,正在让我们的心脏承受更多压力和健康威胁。高温天气,让所有人心浮气躁。爱“心脏”为什么如此重要?因为,三分之一的人将来会被心血管疾病困扰。但是,心血管疾病是与生活方式密切相关的疾病之一。倘若我们学会了爱“心脏”生活方式,那么,也就降低了患心脏病的风险。
日常生活我们需要注意什么呢?
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心脏的解剖位置:位于胸腔的纵膈内,(两肺之间)约2/3位于身体正中线的左侧,1/3在正中线的右侧,下方为隔,上方连出入心脏的血管。
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人体长期睡眠不足或处于紧张状态,会使神经至内分泌的应激调控系统被激活,并逐渐衰竭而发生调节紊乱,使得免疫功能明显降低,从而对健康产生严重不良影响,尤其是心脏病的发生与睡眠质量有着密切的关系。
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慢性忧郁或持续的紧张,可刺激交感神经兴奋,易致心跳快速、血管收缩、冠状动脉痉挛,冠脉血管阻力加大;血压上升,血流减少而加剧心肌缺血少氧,其心肌梗死率较乐观又豁达者高70%左右。
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夏季重点就是养心,中医概念是:常保持心理平衡的人五脏淳厚,气血匀和,阴平阳秘,所以能健康长寿。德者养心:“积善成德”,德的核心是做善事。仁者养心:心境必定是欣慰和宽松,而不是懊恼、愤恨和作奸犯科后的恐惧,因此,“仁者寿”。善良者能获得内心的温暖,缓解内心的焦虑,故而少疾,恶意者终日在算计与被算计之中,气机逆乱,阴阳失衡,故而多病而短寿。
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提高心脏能力,运动如何选择?
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e瘦健康提示:患有冠心病或者心律不齐、血压高的朋友要注意运动强度,要在专业的教练的指导下进行,以保证心脏运动安全。
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营养饮食如何调剂呵护“心脏”?
饮食宜清淡,以低盐、低糖、低脂、粗纤维及粗加工食品为宜,多食瓜果、蔬菜,忌高脂饮食。少量多餐,饭吃七八分饱即可,临睡前不可饱食。常吃些玉米、燕麦、牛奶、苹果、山楂、干果、菊花、海鱼、大蒜、洋葱等,不吃动物内脏、鱼子、乌贼、鱿鱼、海参等食品。夏季养心的食物:
1、莲子性味甘平、具有补脾止泻、益肾固精,养心安神的功效。
2、百合清心安神,每次睡前用30克百合与红枣5枚煎水喝。
3、猪心养心补血,可以与西洋菜一起煲汤喝。
4、小米维持镇定;小麦养心神、益心气;糯米养五脏、益气安神,可以熬粥喝。