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塑造性感倒三角体型

(2010-03-14 19:03:31)
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时尚

 

8招塑造性感倒三角体型

宽厚的背部,倒三角的造型,男人的背,就这样透着美,说不出的美!

你也想拥有这样性感的结实的后背吗?试着做做下面这8个动作吧。

只要你敢坚持下去,我就敢包票,你在不久的将来,就一定能拥有这样的背!

8招塑造性感倒三角体型
 

  飞鸟式

  跪在地上,双手着地,然后左侧手臂前伸,同时右腿向后抬起,后背挺直,训练几次后换另一侧。

8招塑造性感倒三角体型

 
飞鸟式

 

  跪在地上,双手着地,然后右侧手臂前伸,同时左腿向后抬起,后背挺直,训练几次后换另一侧。

8招塑造性感倒三角体型

 

  双臂支撑式

  身体向下,与地面平行,用前臂和脚支撑身体起落,背部保持平直。

8招塑造性感倒三角体型

 

  双臂支撑式

  身体向下,与地面平行,用前臂和脚支撑身体起落,背部保持平直。如果依然觉得吃力,可以改为膝盖触地。

8招塑造性感倒三角体型

 

  仰卧起腿式

  起始姿势仰卧平垫上或头朝上仰卧斜板上。两手握住头后方的固定物件,全身伸直。动作过程收缩腹肌,将保持伸直的两腿向上弯起,直到可能的最大程度。保持一秒钟,再让两腿徐徐回落。

8招塑造性感倒三角体型

 

  仰卧起腿式

  呼吸方法:向上弯起两腿时吸气,回落时呼气。注意要点下落两腿时,仍要控制腹肌,勿使下落过快。

8招塑造性感倒三角体型

 

  匍匐式

  身体偏向一侧,双腿交叉撑地,同时相应一侧手臂撑地,身体上下起落。

8招塑造性感倒三角体型

 

  匍匐式

  身体偏向另一侧,双腿交叉撑地,同时相应一侧手臂撑地,身体上下起落。

来源:《魅力先生》

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