夏季很多人都想再努力一把，减减肥，可以趁机秀出美丽身材。究竟夏季减肥怎么做才有效呢?其实注意饮食，多吃些低热量高蛋白的食物能起到不错的效果。

　夏季减肥食谱推荐

　　有不少食物可以说是夏季减肥的好帮手，让你越吃越瘦，既不饿肚子又可以享瘦。下面就推荐几个专属夏天的减肥食谱。

　　凉拌芹菜

　　材料：西芹、花生油、食盐。

　　做法：

　　1、将西芹的叶子摘去，洗净。

　　2、将锅内放上水，烧开放入花生油，将西芹放入，无需煮太久，三四分钟即可。

　　3、将西芹捞出放入冷水中过冷河，将西芹去皮，切段，装盘撒上食盐少许。

　　芹菜不仅是减肥的法宝，还是养生的法宝!含有芳香油、VP及多种维生素、多种游离氨基酸等物质，有促进食欲、安定情绪、消除烦躁、降低血压、促进血液循环等功效。

　苦瓜拌海带芽

　　材料：苦瓜250g、海带芽5g、和风酱油1大匙、辣椒末少许。

　　做法：

　　1、先用水将海带芽泡软后再沥干。

　　2、把苦瓜削皮去籽，切成片并加入少许盐抓洗，挤去多出来的盐水。

　　3、把苦瓜、海带芽一起倒入碗中，加入调理等拌匀后即可食用。

　　这道菜既有苦瓜又有海带，都是减肥佳品，苦瓜具有降低胆固醇和甘油三酯的作用，同时，苦瓜营养非常丰富，其中维生素C的含量居瓜类蔬菜之首，且糖和脂肪的含量都非常低，所以非常适合减肥人士食用的。海带也是一种很健康的减肥食品，常食能有效的促进新陈代谢，并帮助消除水肿以及消耗多余脂肪。特别是用海带和肉类煮汤，更是可以有效减少脂肪在心脏血管和肠膜上积存，帮助瘦身。

　薏米红豆粥

　　材料：薏米、红豆。

　　做法：

　　1、先将红豆和薏米前天放进水里面浸泡一夜。

　　2、然后放入锅里面，加入足够的水，先用大火烧开。

　　3、然后熄火，让红豆和薏米在锅里面焖一个小时左右。

　　4、再开火，煮半个小时就OK了。

　　薏米红豆粥非常适合夏季食用。它是祛湿健脾的佳品，能够祛除体内的湿气，既可以当茶喝，也可以当饭吃。另外，薏米红豆粥具有良好的减肥功效，既能减肥，又不伤身体哦。

　百合绿豆粥

　　材料：百合30克、绿豆50克、大米100克、白糖30克。

　　做法：

　　1、将百合洗净，绿豆洗净，去泥沙;大米淘洗干净。

　　2、将大米放入锅内，加入300毫升水，再放入百合、绿豆，用大火烧开，再用小火煮熬1小时左右，加入白糖拌匀即成。

　　这款绿豆粥不仅有清热解毒，消暑降温的作用，还有利尿消肿的功效。夏季多喝这种粥，对健康有帮助。

　　想要减肥的朋友不妨试试上述食谱哦!