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在这个孩子长高最快的季节,新空手道每节课前要求每个学生都必须跳绳200个

(2014-03-28 09:16:06)
标签:

教育

分类: 武道教育

在这个孩子长高最快的季节,新空手道每节课前要求每个学生都必须跳绳200个,摸高30次!同时课结束前拉伸、拉长韧带,切记不要勾脚尖,必须: 把腿伸得笔直,挺胸抬头!配合好呼吸吐纳。


 运动的孩子长得高,身体也好。因运动可提高生长激素的敏感性,加速其分泌。孩子们的运动方式可以不拘一格,不同年龄的孩子运动强度也不一样,但跳跃、悬垂的运动项目更有利于孩子长高。比如单杠悬垂、跳绳、摸高、游泳、打篮球等,都是利于长高的运动方式。


至于运动的时间和强度,要因人而异,以动作轻,微微出汗为宜,避免因剧烈运动而损伤关节。        
另外,合理睡眠对长高很重要。孩子在每晚9点前应上床睡觉,因晚上10点-12点、凌晨2点-4点,是人体生长激素分泌最旺盛时段,错过了会影响长高。 

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