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减肥方法·可减轻腹部肥胖的食疗方法zt

(2010-01-16 12:38:45)
标签:

饮食

美容

食疗方法

腹部脂肪

杂谈

分类: 减肥·健康

减肥方法·可减轻腹部肥胖的食疗方法zt

 

A、橙色水果和蔬菜

可减轻腹部肥胖的食疗方法

它们除了含有纤维素,能延长饱胀感以外,其富含的维生素C和β-胡萝卜素还能避免腹部脂肪堆积。胡萝卜、南瓜和桃子都能提供大量的β-胡萝卜素,而柑橘、樱桃、猕猴桃都富含维生素C。

 

B、多吃鱼和蛋

丹麦哥本哈根大学医院调查结果表明,多吃鱼和蛋等优质蛋白让你有饱感和增加能量,帮助减肥,尤其是40岁以上的人还可以减少腹部脂肪。

 

C、吃合适的脂肪

西班牙的研究表明,多吃橄榄油、鱼类、亚麻籽油、核桃油和豆腐,更容易保持苗条的身材。而玉米油、烧烤食品中含有的Ω-6脂肪酸,会引起腹部脂肪的堆积。反式脂肪酸也会增加腹部脂肪,尽量不吃买宝网

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