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谷雨时节养生重点

(2017-04-20 11:53:16)
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谷雨时节

养生节气

节气养生

春季养生

分类: 基础营养知识

谷雨时节养生重点

谷雨有“雨水生百谷”之意,它也是春季的最后一个节气。这个节气之后降雨量逐渐增多,空气湿度增大,十分有利于谷类作物的生长。但从中医养生的角度来看,潮湿的环境却会对人体产生一些不适的影响,给人的健康带来不少烦恼。这就解释了为什么不少人一到这个时候就会出现胃口不佳,身体困重不爽等症状,由内到外都不舒服。伴随着人体抵抗力的下降,很多病菌也会趁虚而入,侵犯人体带来各种疾病。所以要想预防疾病,就要祛除体内的湿气。

 谷雨时节养生重点


谷雨时节养生最重要的就是健脾祛湿,要注意扶助脾胃阳气,增强脾胃运化功能。要让人体内的生理变化适应外界自然环境的变化,此时可以适当吃点薏米、冬瓜等利水清热的食物,包括赤豆、薏仁、山药、冬瓜、藕、海带、竹笋、鲫鱼、豆芽等。此外,饮食最好清淡些,少吃油腻、酸性食物和辛辣刺激食物,否则会使肝火更旺伤及脾胃。除了吃一些补脾的食物之外,还要注意不可肝火过旺。因为肝火旺则不思饮食,很多人发脾气的时候总喜欢说气饱了、气的吃不下饭,就是这个道理。

 

谷雨时节,白天气温已经比较高了,不少人天一热就习惯选择冷饮来降温。这样的饮食方式是不可取的,过量食用寒凉食物不仅不利于去湿,反而会助湿,尤其是儿童,由于脏腑发育还不完善,过量食用寒凉的食物会导致脾胃虚寒,出现腹痛、腹泻、厌食等。

 

要想祛除体内的湿气,除了饮食上需要调整外,日常的生活作息也非常重要可以适当晚睡,但还是要早起,另外不要过早开空调,否则会带来空调病,空调制造出的寒与空气中中的湿相碰撞,更不利于脾胃的调养。

 

春季气候温和是室外运动的好时机,此时最好选择一些舒缓的运动,如慢走太急的微微出。微微出汗就可以缓解体内的湿气,切不可盲目追求过分激烈的运动,以免伤气伤阴。谷雨时节还要注意情绪的调整,要学会放松心情,此外,要祛体内的湿气,从中医角度讲,还可采用刮痧、拔火罐的方法,不过在选择此类治疗方法时,最好选择专业的机构,也不建议次数过于频繁,否则也易导致气血不旺。

 

每天梳头十分钟,阳气通达身体壮

《养生论》中主张:春三月,每朝梳头一二百下。春天是大自然阳气萌生、生发的季节,人体的阳气顺应自然也有向上向外生发的特点,表现为毛孔逐渐舒张,循环系统功能加强,代谢旺盛,生长迅速。所以人们在春天的养生保健中,必须顺应天时和人体的生理,一定要使肢体舒展、调和气血,春天梳头正是符合春季养生强身的要求,能通达阳气,疏理气血,当然也能强壮身体。

 

中医认为头为诸阳所汇,百脉相通。发为血之余,肾之华,人体十二经脉和奇经八脉都汇聚于头部,梳头时按摩这些穴位可加强人体经络与全身各组织器官之间的沟通,促使诸阳上升、百脉调顺,阴阳和谐。具有疏通经络,运行气血,开窍宁神,平肝的功效。

 

因此我们得养成天天梳头的好习惯,且必须要有耐心和恒心,以指梳头时,十指微曲,从额前到枕后,每回100次。用牛角或桃木梳子时,则由前额向后梳,用力适中,动作要缓慢柔和,以头皮有热、胀、麻感为佳,早晚各一次效果更好哦。

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