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日式咖喱风味南瓜番茄煮

(2013-07-18 12:07:16)
标签:

aven

aven老师

南瓜

番茄

美肤

日式咖喱风味南瓜番茄煮
                                            Aven老师

本期的专题:美白

每天的防晒呵护再加上摄取拥有美白效果的营养元素,通过日月的累积才能保持白嫩水润的肌肤。在夏天会因为紫外线导致皮肤粗糙等炎症,因此十分推荐夏季食用含有抗氧化作用的蔬菜以及水果。其中维他命C不仅拥有抗氧化作用,还能够促进生成胶原蛋白,对保持湿润白皙的肌肤也拥有十分理想的效果。

 

你需要准备的材料(2人份)

南瓜 1/4

西红柿 2

香干 2大块

蒜蓉 1小勺

咖喱粉 2小勺

酱油 2小勺

 

做法:

1 将南瓜和西红柿切成一口大小。香干过热水,切成容易食用的大小。

2 将西红柿铺在锅底,之后按顺序放入香干、南瓜,之后撒上咖喱粉,淋上酱油。

3 将南瓜煮软后,轻轻搅拌下捞出。

 

日式咖喱风味南瓜番茄煮

这次我们要使用的南瓜,也富含维他命C、维他命E、β胡萝卜素等营养,是对于美白非常适合的蔬菜。夏天蔬菜中的南瓜、番茄,不但含有维生素C能够预防紫外线造成的色斑、粉刺等炎症,还富含抗氧化作用的β胡萝卜素,并且瓜皮的部分更是果实部分含量的三倍,大家尽量将它一起料理吃掉。

日式咖喱风味南瓜番茄煮
此外西红柿所含的番茄红素的抗氧化作用是维生素E100倍,β胡萝卜素的2倍。鲜红的西红柿中会含有更多的番茄红素,因此选择熟透的西红柿会有更佳的美白效果。而香干中会含有大豆异黄酮,能够抑制黑色素的生成,能够帮助打造没有色斑、雀斑的白皙肌肤。

 

 

ENJOY YOURSELF!

GOOD LUCK

 

 

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