排毒进阶班(周日篇)
8:00 在吃早饭之前先用滴油疗法清洁口腔。口含一汤勺葵花籽油,充分咀嚼,让油在牙齿间流动。然后把已经变白的油吐掉(如果唾液分泌较多可以提前中断,再含一口继续清洁)。接下来用清水彻底清洗口腔和牙齿。喝一杯白开水。早餐:水果沙拉(可以按照自己的口味加入葡萄、苹果、木瓜、葡萄干以及榛子等),蔬菜汁一杯。
9:00 带上生丝手套给整个身体进行5分钟的按摩,可以达到促进血液循环的目的,也能使人立即精神百倍。
10:00 跳5分钟绳子或者行走20分钟来给肌肉进行暖身。到11:00
的时候喝一杯酸奶。
13:00 午餐:蔬菜蘑菇汤一份,鸡胸肉一份,煮鸡蛋一个,主食是玉米。在此特别要注意,神经紧张的人饭后休息30分钟,平日闲适的人饭后可以散步30分钟。
15:00
16:00 喝一杯乌龙茶或普洱茶,饿的话可以吃些不加调味料的坚果。同时,为了加强肝、肾的排毒功能,用拇指按压“涌泉穴”,沿顺时针方向按摩3到5分钟。该穴位位于足前部凹陷处,趾与跟腱之间。
18:00 晚餐:三文鱼一份,搭配蒸蔬菜一份,另外再喝一杯不加糖的黑加仑汁。
21:30 在一天即将结束的时候,我们可以用雅各布森肌肉放松法来舒缓身心。身着舒适的衣服平躺下来,从脚开始一直到头部,依次紧绷身体的每个部位,深呼吸3次,然后放松。全部结束之后,用一分钟时间再依次体会一遍各部位的感觉,然后上床睡觉。
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