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5分钟即可搞定让你充满活力的早餐

(2014-06-27 08:22:31)
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快手早餐

充满活力的早餐

tony小屋

美食

杂谈

分类: 美食

       5分钟即可搞定让你充满活力的早餐

 

    这段时间一直坚持在微博晒每天给我家Vincent的早餐,最主要原因是这样可以鞭策自己每天用心做好早餐。上班族都很忙碌,我有时最早6点40就要出门,最晚也就7点40分,我家Vincent7点半去上学,所以如果我6点40出门,我必须在6点半之前做好,7点40出门,我可以稍微宽裕点,在7点前做好早餐。所以大多数时候我得6点起床,匆匆洗漱后要在20分钟或者40分钟内做好早餐。如果只有20分钟,我一般选择快手早餐,西式的更多点,准备时间不需要很久的,食材基本是现成的,如果有40分钟,相对不那么匆忙,可以煮馄饨,面条,做煎饺,中式的多点。但不管是时间匆忙还是宽裕,我还是比较讲究营养搭配的,有碳水化合物,蛋白质,维生素。当然不可能做到每次都那么完美,尽力而为吧。今天就给大家看看我的快手早餐是怎么做出来的。

 

原料:即食麦片   酸奶   牛奶   樱桃   蓝莓   猕猴桃    酒酿饼

 

做法:

1. 樱桃和蓝莓冲洗干净;

2. 碗里放入即食麦片,倒入酸奶搅拌均匀;

3. 猕猴桃去皮后切成薄片;

4. 在碗里再撒点即食麦片;

5分钟即可搞定让你充满活力的早餐

 

 

6. 放入猕猴桃片,樱桃和蓝莓;

7. 再在表面放点酸奶;

8. 酒酿饼从冰箱里拿出,微波炉转20秒,再准备点鲜奶即可;
5分钟即可搞定让你充满活力的早餐

 

Tips from Tony:

1. 每次做完晒出来的时候,很多人会给出善良的建议,比如可以再加点这个加点那个,但由于早上大多数是很匆忙的,加上家里也不可能准备那么多丰富的食材,有时候一个礼拜才去超市采购一次,所以我们要做的还是尽可能利用好现有的食材,做出相对比较美味可口又营养的早餐;

2. 很多东西早上做是不可能的,比如馒头,包子,面包,酒酿饼可以提前做好,放入冷藏,一部分可以冷冻,这样可以更好的保留食物的营养,如果你不用上班,那对于你来说,可能不是问题,但做个馒头包子,没有一个小时是不能搞定的,面包就更不用说了;

3. 完美早餐当然最好是有碳水化合物,蛋白质还有维生素,但有时候也不可能那么完美,比如今天早餐如果再配上鸡蛋或者来点坚果那么可以说是完美了;

         5分钟即可搞定让你充满活力的早餐
         5分钟即可搞定让你充满活力的早餐

 

有时候在周末可以大致规划一下下个礼拜可以做的早餐,那样也不会对早餐随便对付了,毕竟外面很难吃到健康营养的早餐。
5分钟即可搞定让你充满活力的早餐

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