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跳广场舞伤阳气吗?晚上怎样运动才不伤身?

(2020-07-12 17:48:19)
分类: 运动与养生

要有方法、有技巧、有节制地运动。

。。。

白天跑,晚上不跑

精力旺时跑,疲惫时不跑

白天是阳气生发的时候,

此时运动是动则生阳,

“强强联合”,对身体健康有益。

精力充沛时跑步,

也有“正正得正”的效果;

而身体已经疲惫不堪,

还要强打精神、强迫身体、忽视不适去跑步,

那就相当于“自戕自伐”。

晚上运动,最好的是散步

散步时,不要玩手机,

跟着一呼一吸走路,

效果比胡乱走要好很多。

不建议快走,

因为本身散步就是一天劳累之后身体的放松,

快走反而容易让人更紧绷。

走到身体微热、微微出汗即可,

不出汗最好,

可千万不要追求大汗淋漓。

晚上跳广场舞伤身吗

只要不是大动筋骨、大汗淋漓就行。

轻松的舞蹈、微微出汗、心情愉悦,

对身体是大有益处的,

但跳激烈的舞蹈、汗如雨下就不可取了。

散步、跳广场舞,

最好在晚上9点前

不管多温和的运动,

9点后就要“收摊”啦,

这个时候身体是要“入眠”的了,

可别半夜三更还出去瞎折腾。

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