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[转载]坚持每天靠墙蹲,帮你的膝盖“延寿”

(2020-12-02 14:56:30)
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分类: 生活美食
坚持每天靠墙蹲,帮你的膝盖“延寿”



       【坚持每天靠墙蹲,帮你的膝盖“延寿”】静蹲可锻炼股四头肌,增加膝关节稳定性,缓解对膝关节的冲击力,让膝盖老得慢一点,还能减轻膝痛。
       姿势要求:
       站立,挺胸抬头,双脚与肩同宽,脚尖朝前,别内、 外八字 ;
       慢慢蹲至30~45度,静止到双膝酸胀、明显颤抖,再起身慢走放松。早中晚各1组,每组3次,每次间隔1分钟,练习时精力集中,自然放松。

 [转载]坚持每天靠墙蹲,帮你的膝盖“延寿”


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来源: 文化上海









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