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[转载]健身气功《易筋经》口诀及含义

(2020-11-27 18:26:11)
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分类: 生活美食
健身气功《易筋经》口诀及含义
习练十二式感悟
[转载]健身气功《易筋经》口诀及含义
   预备式         体松神敛气息缓
                       三调合一静如仙

第一式       韦驮献杵第一势 
                       两手合掌在胸前
                       乞求佛祖降善缘  
第二式      韦驮献杵第二势
                       两掌平展似扁担
                       坐腕立掌好威严
第三式      韦驮献杵第三势
                       两掌平合至胸前
                       翻掌上托把杵献
                                       第四式      摘星换斗势
                       握拳后转摘星灿
                       转身上举把斗换
                                       第五式      倒拽九牛尾势
                        握固后拽把胸含
                        转腰展臂前冲拳
                                       第六式      出爪亮翅势 
                        扩胸推荷把翅展
                        合胸收柳在胸前
                                       第七式      九鬼拔马刀势
                       合臂扭身弯腰看
                       转身拔刀掌耳掩
                                       第八式      三盘落地势
                       从高至低三托按
                       起落如负千斤
                                        第九式      青龙探爪势
                       转身左右把爪探
                       弯腰下按转圆盘
                                         第十式      卧虎扑食势
                       前扑猛如虎下山
                       涌动挺胸反弓弯
                                         第十一式  打躬势
                       指敲天鼓把耳掩
                       三次打躬礼至歉
                                         第十二式  掉尾势
                      弯腰扶地左右看
                      头尾相合如弓弯

      收势         三次环抱气涌泉
                      再引真气归丹田

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