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[转载]改善睡眠方

(2020-11-25 16:10:02)
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 分类： 生活美食
原文地址：改善睡眠方作者：四号理疗工作室
                              改善睡眠方
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一.改善睡眠  补肾  补肝  补脑
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   干桑椹  20克
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   甘蔗红糖  1勺
—————————————————————
    中药店买干黑桑椹  洗净  用沸水冲泡  加红糖  代茶饮      可续水一天  连服五天   有腹泻勿用
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二.  睡眠易醒  不易再睡  这是血虚缘故  血不养心
————————————————————————————
    桂圆肉 6粒
—————————————————————     红枣 3个
—————————————————————
   红枣掰开  冲入沸水 闷20分钟后  待水温可口饮用
————————————————————————————      可续水一次   连续喝十四天
———————————————————————————
    功效——补血 安神  睡觉易醒  入睡难者  常饮用可

            改善睡眠品质   补益心脾  改善气色  适合

            脾虚贫血的人
————————————————————————————
三. 睡眠梦特别多  易醒  这是肝火扰乱睡眠
————————————————————————————
      玫瑰花 6朵
—————————————————————     月季花 6朵（肝火重者加）
—————————————————————     茉莉花 12朵（肝火重者加）
—————————————————————     沸水冲泡后  待水温可口饮用  可续水一次
_______________________________________________________

    连续喝十天  或症状缓解停用
_______________________________________________________
    功效——舒肝理气  解忧郁  调理肝火引起的睡眠问题

            活血通脉  预防黄褐斑
————————————————————————————
四. 心烦 辗转睡不着 伴有手足心发热  这是心火扰乱睡眠
_______________________________________________________
     莲子心 2克（用三指轻轻捏起一撮）
_________________________________________     甘草 3克 （大约6片）
_________________________________________
   沸水冲泡后  待水温可口饮用  症状缓解停用
_______________________________________________________
    功效——调理阴虚火旺失眠  或失眠时手足心发热  
            睡觉出汗的人
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五. 睡眠不深
______________________________________________________      糯米 约50克
_________________________________________
      或枸杞子 10粒
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  或核桃仁 6—8瓣
_________________________________________
   糯米配枸杞  或配核桃仁  二选一   核桃仁切碎  煮粥  早餐食用  连食六天  或症状缓解停用
_______________________________________________________
    功效——滋补肝肾阴虚  平补肾精肝血
—————————————————————
         睡眠好是人的大补  
     1. 紧张  过度兴奋  多思虑  对睡眠质量会有影响  
         学会放松  学会恬淡  对提高睡眠质量会有益
         远离电器及手机电磁波辐射对睡眠干扰
      2. 玫瑰花  月季花 茉莉花  在中药店买干花  
         莲子心  甘草  桂圆肉  红枣  枸杞  也在中药店买
      3. 如有饮用后身体不适  请停止食用 
__________________________________________________________________    

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