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[转载]改善睡眠方

(2020-11-25 16:10:02)
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分类: 生活美食
原文地址:改善睡眠方作者:四号理疗工作室
                              改善睡眠方
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一.改善睡眠  补肾  补肝  补脑
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   干桑椹  20克
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   甘蔗红糖  1勺
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    中药店买干黑桑椹  洗净  用沸水冲泡  加红糖  代茶饮      可续水一天  连服五天   有腹泻勿用
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二.  睡眠易醒  不易再睡  这是血虚缘故  血不养心
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    桂圆肉 6粒
—————————————————————     红枣 3个
—————————————————————
   红枣掰开  冲入沸水 闷20分钟后  待水温可口饮用
————————————————————————————      可续水一次   连续喝十四天
———————————————————————————
    功效——补血 安神  睡觉易醒  入睡难者  常饮用可

            改善睡眠品质   补益心脾  改善气色  适合

            脾虚贫血的人
————————————————————————————
三. 睡眠梦特别多   这是肝火扰乱睡眠
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      玫瑰花 6朵
—————————————————————     月季花 6朵(肝火重者加
—————————————————————     茉莉花 12朵肝火重者加
—————————————————————     水冲泡后  待水温可口饮用  可续水一次
_______________________________________________________

    连续喝十天 症状缓解停用
_______________________________________________________
    功效——舒肝理气  解忧郁  调理肝火引起的睡眠问题

            活血通脉  预防黄褐斑
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四. 心烦 辗转睡不着 伴有手足心发热  这是心火扰乱睡眠
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     莲子心 2克(用三指轻轻捏起一撮
_________________________________________     甘草 3克 (大约6片)
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   水冲泡后  待水温可口饮用  症状缓解停用
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    功效——调理阴虚火旺失眠  或失眠时手足心发热  
            睡觉出汗的人
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五. 睡眠不深
______________________________________________________      糯米 约50克
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      枸杞子 10粒
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  核桃仁 6—8瓣
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   糯米配枸杞  或配核桃仁  二选一   核桃仁切碎  煮粥  早餐食用  连食六天 症状缓解停用
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    功效——滋补肝肾阴虚  平补肾精肝血
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         睡眠好是人的大补  
     1. 紧张  过度兴奋  多思虑  对睡眠质量会有影响  
         学会放松  学会恬淡  对提高睡眠质量会有益
         远离电器及手机电磁波辐射对睡眠干扰
      2. 玫瑰花  月季花 茉莉花  在中药店买干花  
         莲子心  甘草  桂圆肉  红枣  枸杞  也在中药店买
      3. 如有饮用后身体不适  请停止食用 
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