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[转载]二十四式简化太极拳动作详解

(2020-11-02 13:47:42)
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分类: 生活美食

 

二十四式简化太极拳          

一、起势
二、野马分鬃               三、白鹤亮翅(图1-19、20、21、)
四、
搂膝拗步(图22-35)    五、手挥琵琶(图36-38)
六、
倒卷肱(图39-55)       七、左揽雀尾(图56-68)
九、
单鞭(图83-88)         十、云手(图89-98)
十二、
高探马(图102-104)   十三、右蹬腿(图105-110)
十四、
双峰贯耳(图111-114)   十六、左下势独立(121-126)
十八、
左右穿梭(134-142)
十九、
海地针(143-146)        二十、闪通臂(147-149)
二十一、
转身搬拦捶(图150-156)
二十二、
如封似闭(图157-162)     二十三、十字手(图163-166) 
二十四、
收势(图167-169)

简化太极拳图解

一、起势(图1-2、3、4、5)

[转载]二十四式简化太极拳动作详解[转载]二十四式简化太极拳动作详解[转载]二十四式简化太极拳动作详解

1.两脚开立

2.两臂前举

3.屈腿按掌                             

二、 野马分鬃

[转载]二十四式简化太极拳动作详解

左野马分鬃(图1-6、7、8、9)

1.抱手收脚

2.转体上步

5.弓步分手

[转载]二十四式简化太极拳动作详解[转载]二十四式简化太极拳动作详解 

右野马分鬃(图1-11、12、13、14)

1.转体撇脚

2.抱手收脚

3.转体上步

4.弓步分手

[转载]二十四式简化太极拳动作详解

[转载]二十四式简化太极拳动作详解 

左野马分鬃(图1-15、16、17、18、19)

1.转体撇脚

2.抱手收脚

3.转体上步

4.弓步分手

三、 白鹤亮翅(图1-19、20、21、)

1.跟步抱手

2.后坐转体

3.虚步分手

 

四、搂膝拗步(图22-35)

左搂膝拗步

1.转体摆臂

2.摆臂收脚

3.上步屈肘

4.弓步搂推 

右搂膝拗步

1.转体撇脚

2.摆臂收脚

3.上步屈肘

4.弓步搂推 

左搂膝拗步

5.转体摆臂

6.摆臂收脚

7.上步屈肘

8.弓步搂推

五、手挥琵琶(图36-38)

1.跟步展臂

2.后坐引手

3.虚手合手

六、倒卷肱(图39-55)

右倒卷肱

1.转体撒手

2.退步卷肱

3.虚步推掌 

左倒卷肱

1.转体撒手

2.退步卷肱

3.虚步推掌 

右倒卷肱

1.转体撒手

2.退步卷肱

3.虚步推掌 

左倒卷肱

1.转体撒手

2.退步卷肱

3.虚步推掌 

七、左揽雀尾(图56-68)

1.转体撒手

2.抱手收脚

3.转体上步 

4.弓步棚臂 

5.转体摆臂

6.转体后捋 

7.转体搭手

8.弓步前挤

9.后坐引手

10.弓步前按 

八、右揽雀尾(图69-82)

1.转体分手 

2.抱手收脚

3.转体上步

4.弓步棚臂

5.转体摆臂

6.转体后捋 

7.转体搭手

8.弓步前挤

9.后坐引手

10.弓步前按

九、单鞭(图83-88)

1.转体运臂

2.勾手收脚

3.转体上步

4.弓步推掌 

十、云手(图89-98)

1.转体松勾

2.云手收步

3.云手开步

4.云手收步

5.云手开步

6.云手收步 

十一、单鞭(图99-101)

1.转体勾手

2.转体上步

3.弓步推掌 

十二、高探马(图102-)

1.后脚跟步

2.后坐翻手

3.虚步推掌 

十三、右蹬腿(图105-110)

1.穿手提脚

2.上步翻手

3.分手弓腿

4.抱收手脚

5.翻手提腿

6.分手蹬脚 

十四、双峰贯耳(图111-114)

1.屈膝并手

2.上步落手

3.弓步贯拳 

十五、转身右蹬脚(115-120)

1.转体分手

2.收脚合抱

3.提膝翻手

4.分手蹬脚 

十六、左下势独立(121-126)

1.收腿勾手

2.屈蹲开步

3.仆步穿掌

4.弓腿起身

5.独立挑掌 

十七、右下势独立(126-133)

1.落脚勾手

2.屈蹲开步

3.仆步穿掌

4.弓腿起身

5.独立挑掌 

十八、左右穿梭(134-142)

右穿梭

1.落脚转体

2.抱手收脚

3.上步错手

4.弓步架推 

左穿梭

1.转体撇脚

2.抱手收脚

3.上步错手

4.弓步架推

十九、海地针(143-146)

1.后脚跟步

2.后坐提手

3.虚步插掌 

二十、闪通臂(147-149)

1.提手收脚

2.上步分手

3.弓步推掌 

二十一、转身搬拦捶(图150-156)

1.转身扣脚

2.转体握拳

3.垫步搬拳

4.转体收拳

5.上步拦掌

6.弓步打拳 

二十二、如封似闭(图157-162)

1.穿手翻掌

2.后坐引收

3.弓步按掌 

二十三、十字手(图163-166)

1.转体扣脚

2.弓腿分手

3.转体落手

4.收脚合抱 

二十四、收势(图167-169)

1.翻掌分手

2.垂臂落手

3.并脚还原 

简化太极拳图解

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