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    我回顾了一下一直以来的力量练习方面，想做个小结。

    当我开始练习高尔夫球时，同步地也开始了力量的练习。比较重要的是臂力的练习，比如说肱二头肌、肱三头肌，还有小臂的力量、腕力、腿部、腰部的力量等等，每天都进行练习。

    肱三头肌的锻炼是通过做俯卧撑来增强的，原先一开始时1次只能做5个，现在最多时能做75个了。明显的感觉到三角肌力量的增强。

    肱二头肌是通过引体向上来锻炼的，记得大学时我的引体向上最多能做33个，说实在的现在能恢复到5-10个已经很不容易了。印象中大学时的体重是68公斤，现在是78公斤，这还是在体重减了8公斤的情况下降至这个数的，相信引体向上的数量还能够再增加。

    哑铃一开始用的是5磅、6磅、8磅的，现在用的应该是最重的12磅的。主要是用它来练习小臂和手腕的力量。过去做10几个20个就已经非常累了，但是现在能做到100个以上，甚至做到150个还能坚持，明显感觉到力量增强了。

    腿部的力量是通过练习下蹲来增强的。说实在的已经很久没做过这种下蹲的运动了，所以一开始时，做5个就感到腿很酸，坚持下来现在做25个也很轻松了，所以腿部力量也明显的到了加强。

    腰部的力量通常是在练习场的器械室里，用转腰的器械来练习。这过去做20-30个就很累了，现在做200个还觉得有力气。

    我在挥杆练习时也常常体会身体的各部位肌肉用力的状况。前一段看到一篇文章，提到巡回赛的球员们对肌肉群的使用都非常的在意，训练时也很有针对性。看到他们对肌肉的锻炼如此的科学和重视，再联系自己的情况，觉得自己现在比较缺乏的是腹肌的训练，从一开始我就轻视了这个部位，其实在上杆后击球时，腹部的肌肉用力是非常重要的。但是由于我们平时因为很少用到腹肌，所以下一步我还是要加强腹肌的练习。

    另外，我还要再查查资料，看看有没有其它需要注意的力量练习，使我的力量能够更加均衡。