今天上午在家练习推杆，空推100，推球100，使用挥杆练习器，还做了7号铁，1号木的空挥练习。使用挥杆练习器时主要是感觉腰部的力量。联动性还需好好体会一下，包括7号铁和1号木。
今天切了约350个球，铁杆练习了约200个球。长铁和1号木、3号木共练习了100个球。总共练习了600多个球。1号木的感觉还是没有出来，长铁也不理想。现在尝试让手比较放松，但是左手腕通过翻转感觉释放的动作还不是很明确。我认为这确实是个非常重要的问题。所以还是要继续寻找突破。3号木的感觉不错，释放及腰部的感觉都找到了。我想3号木和1号木的区别在于杆头的角度差别。现在用的R9，杆头角度是可以调整的，是否能去找专业的公司去利用他们的工具作个调整。也许能有些帮助。另外，身体发力的顺序要好好调整，多加练习。
晚上进行了常规的推杆练习，还有各种杆的空挥练习。现在重点体会挥杆时身体的带动，手腕完全放松，由身体的转动来带动肩膀和手臂，使手腕有个鞭打的感觉，同时有翻转的释放。之前一直在感觉左腕的翻转，在击球时，左臂由于释放的原因应该是减速的，而翻转却是加速，这样才会形成抽打的动作，现在应该在练习空挥时更多地体会这一点。用胯和腰带动身体时还是觉得不够力度，我想之所以击球的距离有这么大的差别，重点还是在于身体形成抽打力量释放的这种流畅性产生的影响。这可能不单单是随便练习就能达到的，腹肌，臀部，背部，两臂，每一个部位都要有力量，因此要做些力量的训练，同时还要加强爆发力。目前早晚在家的空挥练习要更多地体会这几点，同时要加强力量的练习。
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