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【秋冬排毒计】想要瘦先给自己的身体来次大清理吧~

2016-11-30 16:52:07评论 减肥 瘦身 排毒

  相信不少妹子总有这样的烦恼:明明自己吃得很少,为什么却还是看起来那么胖?其实,这不是肥胖,而是身体中堆积了太多的毒素和水肿的原因。

  我们平时生活中的不良习惯:熬夜、不运动、爱吃油炸的膨化食品甚至空气中的污染和雾霾都会导致过多的毒素沉积在身体中,从而显的虚胖水肿,怎么减都减不下来。

  因此今天,小编就来教大家几个排毒减肥的方法,让你轻松享瘦!

  一.食物排毒法

  1.早起后喝一大杯温柠檬水

  起床后不要立刻进食或忙着洗脸刷牙,柠檬可以促进肾脏的循环,激发一天的新陈代谢的开始。同时温开水有利于清洗肠道,排出夜晚堆积的毒素。

  2.控制肉类、盐和糖,食物添加剂、防腐剂、饱和脂肪、酒和油炸食品的摄入量

  肝脏是解毒的重要器官,所以必须减缓肝脏的超负荷运动。因此油炸的油腻食物和肉类一定要尽可能的控制。

  3.每天吃一份蔬菜水果沙拉,保持肠道通畅

  高解毒的食品有:猕猴桃、柑橘、葡萄、菠萝、黄瓜、菠菜、卷心菜、水田芹。不要担心所有的蔬菜都有一点微苦,是由于它们含有净化物质。蔬菜水果是没有任何限制的,想吃就多吃,受益无穷。而且蔬菜所含的纤维素是最好的清肠通便剂,通便顺畅也是排毒的一大方法。

  4.每天保证8杯水的摄入量

  人体重量的约60%是水。水喝多了,尿就会多,就可以稀释血液中的毒素,减轻肾脏的负担。

  二.运动排毒法

  运动排毒的主要原理在于通过流汗,使汗液带出毒素。因此,有氧运动算是最好的排毒方法。

  除了这些外,瑜伽不仅修身养性,对排毒也是大有益处:

  弓箭步

  右脚在前,左脚在后做弓箭步。接着,曲左膝放在瑜伽垫上,抬起左脚,往左臀方向拉伸1分钟,然后换另外一侧重复。

  坐立单腿侧弯

  从简易盘腿开始,伸出右腿,躯干向右弯曲,左手在上,右手伸展向前。拉伸1分钟,然后换另外一侧重复。

  单腿下犬式

  从下犬式开始,待呼吸平缓后,慢慢抬起右腿,弯曲向前,左脚心向下压,整个下半身随之从腰部开始向左侧倾斜。放松头部和颈部保持5-8个呼吸,然后换另一侧重复.

  三.美容排毒法

  皮肤是身体排毒的重要途径,而当体内毒素累积过多时,皮肤也会首先报警。肤色黯淡、干涩无光、痘痘频频、油腻严重——这些都是身体中毒的迹象。

  1.泡澡/蒸汽排毒

  泡澡和汗蒸绝对是帮助肌肤排毒的好方法,可将积存在皮下组织内的酸性废物冲洗掉,将滞留在身体的二氧化碳及不好的物质代谢出来,从而使肌肤变得健康有弹性。

  2.按摩排毒

  Step1:双手握拳,用大拇指从颈根部向上均匀按摩整个脖子,最后在耳下稍加按压放松。

  Step2:头往后仰,双手的四指的指腹由下向上多次按摩,脖子侧面和后面可用单手按摩。

  除了颈部按摩外,腹部按摩也可以很好的促进肠胃消化

(图片均来自网络)

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