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拒绝久坐“土肥圆”,办公室白领减肥新技巧

2016-11-25 14:15:52评论 消肿 白领减肥 办公室运动

  对于许多和小编一样朝九晚五的上班族来说,三餐不定,久坐劳累...都是导致肥胖的重要因素!所以今天小编就来教大家几种最适合OL减肥的方法,一起来学吧~

  一.自带餐食和甜点

  白领发胖的一个原因在于吃完午餐后总是会无节制的吃一些甜点或者饮料,另外去外面点餐时又会抵不住高热量,高油脂的诱惑~因此,自己带好健康搭配的餐食,并按照喜好带一些自己爱吃的水果酸奶,能很大的程度的杜绝在自动贩卖机面前控制不住自己的心理啦~

  二.调节座椅

  正确的坐姿不仅能减肥,还能预防各类颈部炎症。调整座椅使身体处于一个自然的状态靠在椅背上,脚平放在地面上或者放在一个稳定的搁脚板上面可以有效的防止水肿。

  三.办公室运动

  虽然办公室空间有限,但是也可以做一些减肥的小运动哦~充分利用凳子,桌椅来健身,每天都要坚持!

  Step1:坐椅子的3分之1的位置,左脚向前伸,脚后跟贴地板。脚掌与小腿呈90度角,内膝盖往下压,把小腿肚和大腿后侧的肌肉拉紧;

  Step2:在第一个动作的基础上双手向脚尖方向伸展。

  Step1:在胸前双手合十,慢慢的調整呼吸。头朝下并收紧下巴,手腕尽量向前伸,拉伸头部、肩膀、背部、腰部的肌肉;

  Step2:保持第一步的动作,然后一边把紧和的手掌外翻,一边慢慢呼吸,尽量把身体向前伸展。

  Step1:坐椅子的3分之1的位置,力量集中在腹部后,右脚往前伸,稍稍向上抬起;

  Step2:保持第一步的动作,右脚向上抬至与地板水平的位置,脚尖尽量竖直。同时,把力量集中在膝盖上保持动作10秒。

  Step1:坐在椅子上,掌心向上,手臂向前直伸。用右手轻握左手拇指以外的四根手指,用力把手向下掰。左右手交替做上述動作。

  此外,坐站交替的方式也有利于缓解疲劳!

  四.自制减肥茶

  1.槐角乌龙茶:

  

  做法:用乌龙茶3g,槐角10g,首乌30g,冬瓜18g,山楂肉5g。将以上4味药共煎去渣,用药冲沏乌龙茶,代茶饮用。

  

  槐角有清热泻火、凉血止血功能,和乌龙茶一起饮用可以消脂减肥;适用于肥胖症。

  2.柠檬苦瓜茶:

  做法:苦瓜30克,荷叶、柠檬草各6克;与茶包一起冲泡

  使用方式:隔天使用,饭前喝最佳。

  

  苦瓜抑制食欲,消水肿,消热解毒;可以用于熬夜和清热。

(图片均来自网络)

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