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韩国女星减肥食谱大公开,你能做到哪个阶段?

(2016-05-17 10:43:28)
标签:

减肥

瘦身

明星

分类: 美容护肤

 

  作为亚洲最大的造型工厂,韩国娱乐圈向来就以竞争激烈著称。为了成为偶像,得到粉丝的支持,很多明星从小开始进入经纪公司进行严格的训练。当我们在电视机前看到光鲜亮丽的她们时,却不知道他们在舞台下所付出的努力。

 

 

  所以,今天就让我们来看看,为了保持良好的身材,韩国的女明星们究竟是怎样吃东西的吧。

 

 

 

 

  1.朴宝蓝

 

  朴宝蓝是韩国MMO娱乐公司于2014年推出的女歌手。朴宝蓝出道前曾在2010年参加选秀节目‘’super star k”二季,并获得全国八强的好成绩。当时只有16的宝蓝有着圆滚滚的脸蛋和身材,虽然可爱,但无奈演艺圈中瘦子当道。之后,她花了4年时间靠着运动及饮食控制减肥,成功甩掉32公斤的肥油,腰围也硬生生比原本小了一半,她透露:“真的非常拼命运动,加上饮食管理才有现在的成果。”

 

 

 

  朴宝蓝减肥食谱:

 

  8点:番茄1个+红薯1个(120g)+鸡胸肉100g(烤或煮)+蔬菜(生菜/黄瓜等不要加调味料) 

  10点:运动

  12点鸡胸肉沙拉+减肥饮料(膳食纤维和维他命丰富的)

  15点香蕉1个+鸡蛋白3个+鸡蛋黄1个

  18点红薯1个+鸡胸肉1份+蔬菜

  21点香蕉1个+鸡蛋白2个+鸡蛋黄1个+核桃3个

 

 

  2.裴秀智

 

  裴秀智2012年因出演《建筑学概论》而被称为“国民初恋”,虽然拥有精致的脸蛋,但秀智一直以来也因体重被网友吐槽,而困扰不已。But,现在成功瘦身的她不仅在影视歌三方面都有所成就,而更是成功俘获李敏镐,两人恋情一经曝出就抢占各大头条。

 

 

 

 

  

  裴秀智减肥食谱:

 

  早上:红薯一个+少许鸡胸肉+一杯牛奶

  过午不食

 

 

  3.尹恩惠

 

  如今的时尚女王尹恩惠以前也是个“少女壮士”,他还曾因太胖而穿不上赞助商赞助的衣服。看到对比图,小编不禁感叹:这要多努力才能把那肥壮的手臂和肚腩减下来啊

 

 

 

 

 

  尹恩惠减肥食谱:

 

  早餐:米饭170g+豆芽汤+鸡蛋+芝麻拌菜+玉米沙拉+泡菜

  午餐:米饭170g+红薯球+凉拌菜+扁豆酱肉+泡菜

  间食:酱荠菜+凉拌西红柿200g

  晚餐:米饭170g+腌青鱼+炒青菜+绿豆饭+泡菜

  间食:草莓15-20个

 

 

  4.Ailee

  美国出生的韩国女歌手Ailee2014年携新专辑回归时一个月狂减20斤。Ailee在做客某电台节目时坦言,减肥过程实在是苦不堪言。当时每天要严格控制饮食,按照健康减肥食谱吃喝,一天只能摄入500卡路里。而在被问到减肥成功后是否恢复正常饮食时,Ailee说道:“我的胃已经饿小了,所以就算想多吃也吃不下。想当初,我想吃炸酱面都想疯了"

 

 

 

 

 

  Ailee减肥食谱:

 

  香蕉一个+少量鸡胸肉+西兰花一杯+少量果蔬 一天两顿

 

 

  总结:合理的膳食调整+适当的运动才是最靠谱的减肥方法,光靠节食反而会弄坏自己的身体呦

 

  夏日炎炎,大家赶紧动起来,减掉肥肉,做一个瘦女神吧!

 

 

 

 

(图片均来自网络)
 
 
米娜时尚网(www.mina.com.cn)独家专稿,未经授权请勿转载

 

 

 

 

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