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南瓜百合米糊----用果蔬打造一份美容健康早餐

(2014-12-16 10:03:07)
标签:

美食

健康

秋冬食谱

婴幼儿食谱

营养早餐

分类: 粥粉面

南瓜百合米糊----用果蔬打造一份美容健康早餐

南瓜百合米糊----用果蔬打造一份美容健康早餐

广东的冬天,天气干燥,喜欢大声说话的小家伙经常会出现喉咙不适,所以每年秋冬,鱼都喜欢给她们折腾点滋润的菜菜,百合是鱼秋天最喜欢的食材之一,可小家伙不喜欢百合,无论什么菜,只要她能看到百合时,总会筷子一瓣一瓣地挑出来.......

 

南瓜百合米糊----用果蔬打造一份美容健康早餐

好晕,好在她不反对南瓜,所以鱼把百合和南瓜混在一起,加上泡好的大米,折腾成米糊,南瓜用的是老南瓜,香粉甜,做好的米糊不但颜色漂亮,并且口感也很好,最重要的是小家伙很喜欢,在不用催促的情况下,能自己添碗......

 

南瓜百合米糊----用果蔬打造一份美容健康早餐

食材小知识:

南瓜,南瓜富含维生素、矿物质和纤维素,具有增强人体防癌、防心血管疾病、延缓衰老等功效,还可以除湿祛虫、退热止痢、补中益气、润肺安胎、对于糖尿病、高血压、肾脏病变及产妇缺乳、小儿百日咳等症也有辅助疗效。

百合,含生物素、秋水碱等多种生物碱和营养物质,有良好的营养滋补之功,特别是对病后体弱、神经衰弱等症大有裨益。支气管不好的人食用百合,有助病情改善,皆因百合可以解温饱润燥。常食有润肺、清心、调中之效,可止咳、止血、开胃、安神。

 

南瓜百合米糊----用果蔬打造一份美容健康早餐

材料:

南瓜      180克      大米      50克

百合      1包

 

做法:

南瓜百合米糊----用果蔬打造一份美容健康早餐

1、把所有材料准备好。

2、南瓜洗干净,去皮,切成小块。

3、百合清洗干净,摘成小瓣。

4、大米洗干净,用温水泡浸20分钟。

5、把准备好的材料倒入入豆浆机中。

6、加入1100ml清水,盖上顶盖,插上电源,选择米糊功能键。

 

南瓜百合米糊----用果蔬打造一份美容健康早餐

接下来就可以等吃的了.......

 

南瓜百合米糊----用果蔬打造一份美容健康早餐

尽量选择老南瓜,这样做出来的米糊才会香甜,并且口感很稠。

 

美味小贴士:

1、材料中的南瓜要切成小块。

2、喜欢甜食的亲,可以适当加点糖。

 

南瓜百合米糊----用果蔬打造一份美容健康早餐


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