天书像妈妈，吃起鱼来左右开弓一会儿就吃完了。虽说吃鱼有益宝宝健康，特别是大脑与心脏，可妈妈担心鱼里重金属含量，于是从加拿大健康署领了份鱼名单，上面根据汞含量把鱼分成三类，带*的是Omega-3含量高的鱼。当然，这只是从重金属角度考虑的推荐名单，产鱼区的水域状况就另说了，比如饲养的三文鱼可能会含当地水域的污染物或是抗生素、激素之类的，比较之下，罐头三文鱼都是野生的，相对好些。

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极低汞含量的鱼

宝宝可以每天吃一份，孕妇和母乳喂养的妈妈可以每天吃两份，一份为75克。其它人（爸爸们，爷爷奶奶们）没有限量。

  Basa 博氏鲶鱼                 

  Capelin多春鱼

  Milkfish 遮目鱼

  Octopus 章鱼

  Oysters 牡蛎

  Pollock 狭鳕

* Salmon（Chum, Coho, Wild pacific, Pink）三文鱼，但只有括号里这几种含汞极低

  Sea urchin海胆

  Silver pomfret 银鲳

  Tilapia罗非鱼

低汞鱼

宝宝可以每周吃两份，孕妇、母乳喂养的妈妈可以每周吃四份。其它人没有限量。

* Anchovies(fresh/frozen) 凤尾鱼（新鲜或冷冻)

* Arctic Char 北极红点鲑

* Atlantic Mackerel 大西洋鲭鱼

  Clams 蚌

  Grass Carp 草鱼

* Herring 鲱鱼

  Mussels(Blue) 青口

  Porgie 绯海鲷

* Salmon(Chinook, Sockeye, Steelhead) 三文鱼（括号内三种为低汞）

* Sardines沙丁

  Sea Cucumber 海参

  Shiner 美洲东北部产的鳊

  Smelt(Atlantic, Lake) 胡瓜鱼

  Sole 鲽（比目鱼）

  Squid 乌贼，鱿鱼

* Trout (Rainbow) 虹鳟

  Tuna, Canned Light (Skipjack, Tongol, Yellowfin)罐装淡金枪鱼（括号内三种为低汞）

中度汞含量的鱼

宝宝可以每月吃1-2份，孕妇和母乳喂养的妈妈可以每月吃2-4份。其它人每周可以吃4份。

  Black Pomfret 黑鲳

  Catfish鲶鱼

  Halibut 大比目鱼

  Jackfish 狗鱼

* Kingfish(King Mackerel, Spanish Mackerel) 石首鱼（括号内两种为中度汞）

  Lake Whitefish湖白鲑（淡水鱼）

  Mahi Mah(Dolphin Fish) 鲯鳅 （和大悲咒没关系，呵呵）

  Perch 河鲈鱼

  Redfish 红鲑

  Sablefish(Black Cod) 黑鳕鱼

  Skate 鳐鱼

  Snapper(Various Species)各类鲷鱼

* Trout(Lake, Various Species)各类湖鳟

  Tuna steak(Skipjack, Southern Yellowfin)金枪鱼排（括号内两种为中度汞）

  Tuna, Canned White (Albacore) 罐装白金枪鱼（括号内这种为中度汞）

  Whiting牙鳕（海鱼，不是whitefish）