减肥开始起动阶段为一周时间，这一周的安排是：

一、饮食：41113配餐，去掉粮食部分。在整个减肥期间停吃任何粮食，停喝任何含糖的饮料。尽量不吃植物油和动物油。

二、吃饭规律：从晚饭开始：

1.第一晚餐八分饱。

2.第二天早上称体重，早饭、午饭全停，可饮不含糖的饮料(不能喝红白、啤酒)，下午有点饿，说明减肥启动，晚饭要吃瘦肉和疏菜，避免吃油炒菜。要八分饱。

3.第三天，早中午免餐，下午饿感明显，如有饿的颤抖感，证明大脑的减肥激素已产生，减肥开始。晚餐仍是八分饱。

4.第四天重复第三天。

5.第五天早晨称体重，应该减两斤多。

6.如有减轻，第六天可吃少量早餐，如喝袋脱脂奶，吃两个蛋白。中午饭仍不吃，晚饭八分饱。以后就按第六天方式吃饭，每天则减半斤以上。

7.贵在坚持。三个月变常态体重。