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岳婷七七
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治疗失眠,睡个好觉,做好简单几招

(2011-04-25 09:03:50)
标签:

玉米七七

七七

护肤

养生

失眠

时尚

分类: 梳妆台

 

治疗失眠,睡个好觉,做好简单几招


 

失眠的时候,觉得时间慢的就像蚂蚁在爬,睁眼看四周却是空洞洞的黑暗。睡不着的时候就容易胡思乱想,既伤身又伤神,既毁容又搞的阴阳失调,恶果很明显。

 

后来,为了尽量睡得好点,不至于第二天起来面色惨淡,试了很多种办法,跟大家分享一下。其实也是老生常谈,养生之道贵在坚持。

 

治疗失眠,睡个好觉,做好简单几招

 

1、热水泡脚

 

我国有句古话,“热水泡脚,胜吃补药”,每天睡前15-30分钟的泡脚,对缓解疲劳、舒经活络、治疗感冒、改善睡眠都特别有好处。我自从去年冬天就开始坚持泡脚,一般要泡30分钟以上,旁边放一壶开水,一边看书,贴面膜,一边加热水,保持水温。后来买了很多足浴产品,每天用牛奶浴盐、薰衣草浴盐、老姜粉、藏红花什么的一起泡,非常舒服。

 

其实,如果天天泡脚,还是木盆更好。可以添加各种复方精油,对调节身体机能的效果会非常明显。

 

治疗失眠,睡个好觉,做好简单几招

 

2、按摩涌泉穴

 

这个是我婶婶告诉我的,她空间里有一个非常复杂的人体穴位图,我什么也没记住,就记住了这个涌泉穴。据说,涌泉是我们生命的泉眼。涌泉穴在脚心,也沾一个“中”字。涌泉,顾名思义,就是泉水奔涌而出的意思。肾是人的先天之本,肾主水,主管人体的水液代谢以及泌尿生殖系统,而肾经的起始之穴就是涌泉,所以这个涌泉穴可谓集多个“重中之重”于一身。人老脚先老,治病先治脚,所以每天按摩或揉搓这个穴位,对几十种疾病都能有治疗效果,很神奇,我自己也无从考证。反正起码对治疗失眠有好处。

 

每天泡脚的时候,用双手手指按压左右脚涌泉穴,以感觉到酸疼的力度按压;泡完脚后,用右手拍打左脚的涌泉穴,左手拍打右脚的涌泉穴,各100下,拍打的力度要比按压更重点为好,以感觉微微肿痛的时候最佳。市场上有卖那种牛骨头的捶打棒,就可以很准确的拍打到各个穴位,比用手来得省力。这个方法能让你特别安然入睡,又简单,大家不妨一试。

 

治疗失眠,睡个好觉,做好简单几招

 

3、按摩肚脐周围

 

每晚入睡前,仰卧于床上,意守丹田,也就是肚脐。先顺时针绕肚脐稍微用力的揉腹20下,再逆时针同样重来一遍,重复做2-3组。刚开始会没什么感觉,但只要你力度够到位,做到第二组,不仅感觉手臂酸疼,肚子也会感觉轻松许多。

 

这个动作有点帮肠胃做运动的作用,能帮助消化,最直接的效果就是让人排除宿便,减肥瘦身。最开始,我是为了便秘的苦恼而经常这么干;顺带发现,对治疗失眠也有好处。

 

治疗失眠,睡个好觉,做好简单几招

 

4、睡前不要吃东西

 

睡前吃东西,直接的恶果除了会增肥之外,更容易引发多梦、说梦话等情况,因为肠胃的负担加重,胸部就会受压,腹部涨满难以消化。晚上是肠道休息的时候,一般下午6点进食,差不多要4-5个小时才能消化完毕,所以,要是11点还在吃东西,那岂不是一直到凌晨,你的肠胃都一直在不停的运动中。身体也是一部机器,不休息是不行滴~~~~

 

治疗失眠,睡个好觉,做好简单几招

 

5、穿袜子睡觉

 

足底穴位关系到身体的五脏六腑、四经八脉,所以睡觉时保持足部的温暖,是很有安眠效果的,体寒的女生最容易脚底冰冷,这样也很影响睡眠质量。记得选一双厚一点的棉袜,这样在保持透气的同时,也能有一定保暖作用。

 

穿袜子睡觉的另一个好处,就是可以让你的双脚在涂上厚厚的滋养霜之后,第二天保持娇嫩光滑,爱美的同志们要这样想,会不会更有动力点。

 

治疗失眠,睡个好觉,做好简单几招

 

6、定时睡觉、提早睡觉

 

这个道理人人都懂,可没几个能坚持这么做。谁都知道熬夜是毁容的第一大杀手,可半夜三更还有多少人守在网上看片、聊天,蹲点秒杀、淘宝刷屏。人说养成一个习惯最长只要21天,所以按时睡觉并非没可能,你看小孩子都是9点就睡觉,早上6点按时起来喝奶撒尿吃早饭上学校,为毛大人就那么不乖呢。。。。。。

 

我一般强迫自己早睡的方法,就是关掉电脑,洗澡泡脚上床,昏黄的灯光下找本书看看,一小时以内绝对哈欠直打,到头就睡。

 

(文中图片均来自网络)

 

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