加载中…抛沙袋，又称抛沙包，是我国民间的一种老少皆宜的传统体育项目，历来深受人们的喜爱。适宜开展老年人健康训练演习。
经常玩沙袋可以收到强健身体的功效。它能增强手腕、手指的握持能力，?强于10手指，使强大。
由于玩沙袋是不同方向、不同高度的抛接动作，这使得该进程协调控制身体活动
使手、臂、腰、腹、腿等各部位得到综合的锻炼。这些活动特别适合于老年人。
沙袋，需要根据玩者的年龄、体质来设计制作。一般可制成1公斤、2公斤或3公斤重的沙袋。数目有限的，而不是训练的沙袋，
数限制，可以1人在原地进行抛接，此外，两个三角形可以抛出三分之一的人扔。
抛沙袋的基本动作：玩者手拿沙袋从不同方向抛向空中，秋季捕获一只手，沙包
再抛向空中，依此轮番(1人或3人抛接动作），可以抛出直线或横线访问。
玩沙袋没有一定规范的方法，一般可根据自身条件，自行设计几套
适合自己的方法，实际上是免费的。运动是一个上午和下午的适当时间 要坚持不懈。
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