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人体对于蛋白质、糖类和脂肪的需要情况，我们已经有了一个比较明确的概念，参照食物成分表，可以为自己制定一份健身食谱。是维持一个合理的饮食
食，既不造成经济上的浪费，又能保护健康。
在吃饭上虽不必每日计算，饥饿和营养，以及适当的关注，饱和的平衡
自然不是多余的。早在几千年前，古希腊的一些哲学家就提出了节制饮食的劝告。这不仅是哲学
而是因为遵循这一原则的人，生活得比较舒适，长寿命。当然，如果某些食品添加剂缺乏重点，
那就具有更大的危害。要吃多样化的食物，充足的营养，保持偏食，请不要。 这一点比节制饮食显得更为重要。
我国古代关于营养学早有论述。不仅如此，在2000年前描述。
例如，《黄帝内经 素问》载有：“五谷为养，五果为助，五畜为益， 5盘费。这种“点需要支付适当注意饮食营养平衡，
指出了各种食物对身体的作用。那时就已经知道了食品多样化的好处。我订了：“... ...食品，食品节
饥饱得中。”这和现代关于营养学的观点是完全一致的。这些古老的简单论述 是经验的总结，所以时至今日仍然经得起科学的考验。
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