缩成团儿的睡姿最养生
(2014-08-10 18:24:36)
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健康 |
中国人讲究“站如松,坐如弓,卧如弓”,其中强调睡眠的姿势像弓一样,是指侧身睡,像胎儿在母体中一样蜷缩着,这个姿势最养生,因为这种姿势时,大脑是充分放松的。
关于睡姿,现代医学也讲究要侧卧,右侧卧更好,理由是:右侧卧的时候心脏不受压,同时肝脏在右侧,右侧卧的时候血更容易回归肝脏,对肝本身就是个养护过程。一些慢性肝炎的病人,医生会除了主张右侧卧之外,还会告诉他们,平时经常把脚垫高15厘米之后躺着,这个姿势下,血液更容易回流到肝,使肝脏得以充分养护和休息。如果从进化的角度看,这种侧卧的睡姿是最解乏的,因为这样的姿势才最能让大脑放松。
如果是仰卧,四肢伸开,这个时候骨骼肌会保持一定程度的紧张,不信你这样睡睡,如果一夜都保持这种姿势,首先可能很难睡着,即便睡着了第二天会觉得很累。但是,如果你蜷缩在一起,像弓一样,或者说像母体中的胎儿一样,肌肉是用不上力的,这种姿势很容易使人入睡,而且睡眠质量也高,因为这种姿势中,大脑对骨骼肌取消了所有“管束”,大脑因此如释重负可以缓口气了。