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酸奶做的土豆泥更适合减肥----饱腹感强的低热量土豆泥

(2010-06-29 07:30:30)
标签:

养生

美容

土豆泥

饱腹感

酸奶

减肥

joanのdiy美食

美食

分类: Joan.厨房纪事

今天继续上减肥菜----土豆泥~

喜欢土豆,觉得它饱腹感强,热量较低,还比较好消化,是健康的减肥食品~

不管是炒的土豆块,还是煎的土豆饼,基本上我都好钟意~

不过用来减肥的话,我比较喜欢弄成土豆泥吃~

既省去了炒煎所需要的油脂,还比较清爽可口哈~

不过我做土豆泥基本上都不放沙拉,我放酸奶~嘻嘻~

一来是因为我自己不是很喜欢沙拉的味道,二来我觉得酸奶的热量明显比沙拉低~

另外酸奶里富含乳酸菌,有助于促进消化----这点很有益于减肥期间的排毒~

所以我每次做土豆泥,都喜欢加酸奶做~

因为这么弄出来的土豆泥更符合“减肥”这伟大的主题哈~

而最后的杏仁碎是为了装饰,也是为了满足减肥期间的小食欲~

坚果类虽然热量偏高,但减肥期间适当地吃一点,还是有益的----能调节血脂~

呵呵~最后说一句:减肥尚未成功,Joan还需努力~

 

 

酸奶做的土豆泥更适合减肥----饱腹感强的低热量土豆泥


 

做法:

 

酸奶做的土豆泥更适合减肥----饱腹感强的低热量土豆泥

1.用微波叮熟去皮的土豆1个,酸奶,火腿丁,黄瓜丁,胡萝卜丁,葱末,胡椒粉;

2.将土豆捣成泥;

3.加点酸奶进土豆泥一起捣;

4.加入火腿、黄瓜、胡萝卜和葱末一起搅匀;

5.并加点胡椒粉调味;

6.将搅拌均匀地土豆泥压实倒扣在盘子上;

7.将剩余的酸奶浇在土豆泥上;

8.再放几个弄碎的杏仁块装饰即可;

 

 

土豆的饱腹感极强~很适合减肥噢~

 

酸奶做的土豆泥更适合减肥----饱腹感强的低热量土豆泥 

 

 

 

 

 

 

 

 

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