加载中…
个人资料
Joan
Joan
  • 博客等级:
  • 博客积分:0
  • 博客访问:2,870,526
  • 关注人气:52,749
  • 获赠金笔:0支
  • 赠出金笔:0支
  • 荣誉徽章:
相关博文
推荐博文
谁看过这篇博文
加载中…
正文 字体大小:

快手营养早餐----鸡蛋猪排三明治

(2010-04-27 07:40:46)
标签:

饮食

养生

猪排三明治

早餐

鸡蛋

包菜

营养

美食

joanのdiy美食

分类: Joan.厨房纪事

早吃好,午吃饱,晚吃少~这个道理人人都懂,却也常常被人忽略~
早餐是一天中最重要的一餐,早餐吃得营养,不但有利于健康,更能为一天的工作和学习提供必要的能量来源~相反的,如果不吃早餐,血液粘度就会提高,血液流动缓慢,长期下来,可能会引起心脏病噢~

 

合理的营养早餐,应保证足够的蛋白质和纤维素的摄入~
今天的鸡蛋猪排三明治就是个很不错的营养早餐选择噢~既保证了蛋白质的摄入,也不遗漏纤维素的重要性~用的是五谷吐司,其纤维素的含量远高于普通的吐司~再加上圆白菜含有的维生素,以及猪肉和鸡蛋富含的蛋白质,都为一天的工作和学习提供了足够的营养和能量~

 

呵呵~听了是不是有点心动吧~如果是,那么赶紧也动手为亲爱的家人们做份营养又实在的快手早餐吧~在为家人的健康加分的同时,也能给予自己足够的满足哦――为家人忙碌绝对是种莫大的幸福~

 

 

 

快手营养早餐----鸡蛋猪排三明治

快手营养早餐----鸡蛋猪排三明治

 


快手营养早餐----鸡蛋猪排三明治

 

 


快手营养早餐----鸡蛋猪排三明治

 

 


快手营养早餐----鸡蛋猪排三明治

 

做法;快手营养早餐----鸡蛋猪排三明治

里脊切大片;用生抽、盐和鸡粉腌段时间;下锅里煎熟盛出备用;

 

 

快手营养早餐----鸡蛋猪排三明治
打2个鸡蛋,摊成蛋饼盛盘;

 

 

快手营养早餐----鸡蛋猪排三明治
包菜切丝;下锅加点盐和鸡粉炒熟盛出;

 

 

快手营养早餐----鸡蛋猪排三明治
1.全麦面包对半切;
2.1面涂上番茄酱;
3.铺上切好的蛋饼和包菜;
4.再铺上肉片;
5.继续铺层包菜;
6.盖片面包就可以吃了;

 

 

 

快手营养早餐----鸡蛋猪排三明治

操作简单,营养实在的早餐O(∩_∩)O~

 

 

快手营养早餐----鸡蛋猪排三明治
材料有剩余,还做了个双层肉片的~

 

 

 

 


 

0

阅读 评论 收藏 禁止转载 喜欢 打印举报/Report
  • 评论加载中,请稍候...
发评论

    发评论

    以上网友发言只代表其个人观点,不代表新浪网的观点或立场。

      

    新浪BLOG意见反馈留言板 电话:4000520066 提示音后按1键(按当地市话标准计费) 欢迎批评指正

    新浪简介 | About Sina | 广告服务 | 联系我们 | 招聘信息 | 网站律师 | SINA English | 会员注册 | 产品答疑

    新浪公司 版权所有