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19.11.15新市民生活馆——减压小组活动

(2019-11-15 15:04:18)
                                                                                                                     编辑:赵亚文

20191115日新市民生活馆女性减压小组活动,共12人受益。

我们新市民生活馆的会员们,平时除了要应对繁忙的工作,还要承担复杂的家庭照顾任务。无论是在心理上还是身体上都承受着各种程度的压力,加上平时会对自身健康的疏忽,缺乏运动的动机,慢慢造成亚健康的状态。在上一次的活动中,大家一起进行了健美操的学习,同时聚集在一起畅所欲言,舒缓压力。

这次“修”出健康,美丽女人——女性减压小组,以再次介绍大家相互认识为契机。“细节找朋友”大家通过四个小问题的提问,每个问题都将小组组员分为两个次小组,次小组成员再握手相互介绍;随后通过“熟知度”大考验——击鼓传花的游戏,每个小组组员在音乐声音停止后,说出下一个人的名字,加深大家相互认识的程度;接下来进行健身操的回顾,大家也活跃一下筋骨,提起精神。

   随后,是“压力仓库环节’气球里的气代表着压力大家把心里的压力用一大口一大口的气,吹鼓气球吧!再将自己最常用的解压方式写在气球上面!然后是“我的解压图”的绘制,大家从“个人”、“家庭”、“社区”三个层面分析了解压的可行途径,并相互交流,总结出大家个人层面可以多听音乐,散散步,出去跳跳舞,家庭层面可以多于老公孩子谈心、聊天,组织家庭聚餐等等,社区层面要多余生活馆内的朋友们交流,多多参加活动,在活动中寻找自身价值舒缓压力。

最后,大家一起学习了解压的瑜伽,在轻柔的音乐声中一起进行身体的拉伸与延长,体会身体的放松带来的压力的舒缓。大家都反应,解压不仅是身体的放松还有心灵的自由与澄明,大家都表明在活动中认识了很多朋友,期待下次活动可以多多举办!

19.11.15新市民生活馆——减压小组活动

19.11.15新市民生活馆——减压小组活动

19.11.15新市民生活馆——减压小组活动

19.11.15新市民生活馆——减压小组活动

19.11.15新市民生活馆——减压小组活动

19.11.15新市民生活馆——减压小组活动

19.11.15新市民生活馆——减压小组活动

19.11.15新市民生活馆——减压小组活动

19.11.15新市民生活馆——减压小组活动

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