最近北京开始了夏季的高温、高湿阶段,同时,由于多雨,气温也是高低不定。连续几天的高温,已经让一些人尝到了中暑的滋味,还有一些人因为贪凉,长时间呆在空调房间中或吃冷饮过多,以至于患上了感冒或者出现胃肠道不适,或使原有的高血压、冠心病、脑血管病等病情加重。为此,北京市疾病预防控制中心提醒您:预防中暑,保证健康
一、什么是中暑?
人体较长时间处在烈日下或高温环境中,体内的热量不能及时地散发出去,热量蓄积在体内,当超过人体耐受能力时,就会发生中暑。
二、中暑的表现?
中暑的先兆表现有:头昏、烟花、胸闷、口渴、出汗、乏力、恶心、呕吐、皮肤灼热等。典型的症状有:除了上述症状加重外,可以出现无汗、感觉全身发热,神志恍惚,昏睡,行走或正在工作的人突然昏倒,重症病人会出现呼吸急促、抽搐、体温可高达40℃以上。如果不及时抢救,可能危及生命。
三、中暑之后怎么办?
1、立即将病人安置在通风、阴凉处。
2、 让病人躺下,解开其衣扣,可以使用扇子、电风扇为其散热,也可以将病人安置在有空调的房间中为其降温。
3、将凉毛巾放在病人的头部、颈部、腋下、腹股沟等处,也可用温水或酒精为病人进行全身擦浴。
4、清醒的病人可以引用绿豆汤、西瓜汁,服用人丹、十滴水等。
5、对昏迷的病人和应用上述方法未缓解的病人,应立即送医院治疗,必要时可以求助120急救电话。
四、预防中暑有办法:
1、出门要戴太阳镜、遮阳帽或使用遮阳伞
2、在炎炎烈日下长时间骑自行车最好穿长袖衬衫,或者使用披肩,戴遮阳帽。
3、穿透气性好的、浅色的棉质或真丝面料衣服。
4、随时喝水,不要等口渴了再喝。有条件的家庭可以制作一些防暑饮料,如绿豆汤、西瓜汁、菊花茶等饮用,也可以适当吃些冷饮。但不要吃得过多,以免肠道血管收缩,影响消化功能。
5、室内空调温度不宜设定过低,如果与室外温差过大,会导致人体体温调节功能障碍,出现不适。如果是高血压、冠心病、脑血管硬化、心肌梗死病人,更不要长时间呆在过冷的房间中,因为寒冷的刺激会导致血管痉挛,血压升高,以至于使旧病发作或使病情加重。同时,开空调的房间一定要注意通风换气。
6、高温环境下,机体内蛋白质的分解增加,因此要及时补充蛋白质。其摄取量应在平时的基础上增加10%到15%。可以选择新鲜的鱼、虾、鸡肉、鸭肉等脂肪含量少的优质蛋白质食品,还可以吃些豆腐、豆制品等富含植物蛋白的食物。
7、出汗过多时,不仅使体内的水分丢失,而且还会丢失大量的钠、钾,因此应该适当补充一些钠和钾。钠可以通过食盐、酱油等补充,含钾高的食物有菌类、豆类、坚果类等。
8、室外作业者及长时间在户外者,要随身携带防暑品,如十滴水、人丹等。
9、不要饮用烈性酒,因为烈性酒的热量较高。
五、温馨小贴士
1、儿童、年老体弱者、孕妇等特殊人群对热的适应和调节能力较差,容易发生中暑。在气温过高时,尽量少出门。要注意多喝水,居住环境通风,不要过多地使用空调、风扇,特别是在睡觉的时候,另外不要过多地吃冷饮。
2、司机师傅、交警、建筑工人、清洁工人等要随身携带饮用水以及十滴水、人丹、清凉油等,以备不舒服时使用。
3、注意控制情绪,尤其是心脑血管疾病患者更要小心。
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