从练习场到球场 - 如何有效练习高尔夫(转载)

    打高尔夫的人大都有过这样的经历：在练习场，杆杆都打得又直又远。甚至指哪打哪，得心应手。然而到了球场，球却四处乱飞，完全失去控制，与练习场上判若两人。

    坊间指导打高尔夫球的书可说是汗牛充栋，教学录影带和DVD也比比皆是。但指导如何在练习场上有效地练习高尔夫的书却屈指可数，甚至一书难求。高尔夫界有句话说，练习不一定能达到完美，却可能将坏毛病固定下来 (PRACTICE DOES NOT MAKE PERFERT, BUT MAKE YOUR MISTAKES PERMANT)。练习场百态皆有。有人茫无目标的挥杆，一桶接一桶地打球，也有人随手换杆，打打换换。更有人练习场根本不去，却总是抱怨球技不甚进步。如何将练习场上近乎完美的挥杆带到高尔夫球场上，这一切问题让无数高球手伤尽脑汁。

    有位高尔夫好手为此写了一本专著，介绍如何有效的在高尔夫练习场练球。罗杰‧莫比曾经获得五次PGA冠军。他性格随和，乐于助人。生活丰富多采。他第一次获得冠军时，到酒吧庆祝，竟然把奖金支票丢到酒吧的柜台下面，直到酒保第二天拣到后才还到他手上，一时传为佳话。

    罗杰‧莫比写的这本书名为《练习场老鼠：如何将你的挥杆从练习场带到球场》。练习场老鼠是成天泡在练习场上的高尔夫球手的昵称。据罗杰‧莫比介绍，最可称道的一位练习场老鼠非比尔斯格特莫属。这位斯格特从早到晚都泡在练习场上，据说他花在练习场上的钱简直可以买下一座高尔夫球场。也有人说他求教的名师最多，上过的课也最多。此人的正式职业是律师和投资人。

    在练习场老鼠这本书中，莫比详细介绍了练习高尔夫球的各种方法，注意事项和目标。首先，他提出所谓21天规则。在他看来，学习任何新的动作，都要经过21天才能真正掌握。所以，在这21当中练习时，最要紧的不在于是否将球打得又远又直，而是注重掌握新的动作，使之融会贯通，形成新的习惯。

    莫比还介绍了所谓A练习法和B练习法。前者是指如何练习打高尔夫，后者则是指如何练习挥杆。在练习场练习高尔夫球的人大都进行所谓B练习法。也就是练习新的姿势，掌握新的动作，养成新的习惯。这种练习是技术练习，机械练习。这也是大多数高尔夫球手在练习场从早到晚进行的练习。在进行B练习法时，要点在于如下几点：

    1.不要关心球飞向何处。

    2.要有练习计划。

    3.目标在于掌握挥杆技巧。

    4.不断练习新的姿势，直到有所进步为止。

    5.21天才能掌握新的动作。

    6.要练习基本动作。

    而A练习法则是以下场打球为目的的练习方法。简而言之，A练习法训练高尔夫球手心中想着目标，球的飞行路线，注重击球的节奏，动作的韵律和身体的平衡。在进行这种练习时，心中想的不是击球的动作，而是球的落点，挥杆的风格。在上场之前，进行的就是这种练习。更为重要的是，在练习高尔夫球时，切忌不要将两种练习方法混为一谈。或者练习如何对着目标击球，或者练习基本动作，不要换来换去。不管进行哪种练习，都要有清楚的计划。高尔夫是一项极为困难的运动。但不管你遇到任何困难，两百桶练习球一定能解决你的困难。