宝宝冬季特别需要补钙

     退休医生桑

标签：维生素D、钙剂、母乳

冬季宝宝对钙的需求会更迫切，怎么为婴儿补钙最合理？让我们一起来看看婴儿补钙的一些事情把。

冬季气温下降，机体对钙的吸收和利用率都在提高，此时补钙可谓事半功倍。另一方面，冬天日照时间短，孩子户外活动的时间减少。晒太阳少了，易引起维生素D缺乏，而维生素D既可促进钙吸收又影响影响骨骼生长，所以婴儿在冬季节对钙的需求更迫切。

婴儿补钙应当知道的几件事：

1、母乳含有丰富的钙质，对于0-5个月婴儿来说，只要母乳喂养或喂配方奶600-800毫升，就可满足的钙需求。

2、5-11个月的婴儿对钙的摄取量每天增至400毫克，因此，从5个月要开始补充钙剂，同时，应适当补充维生素D3，促进钙吸收。

3、1-3岁时，宝宝对钙的摄取量每天增至600毫克。可他们的饮食是从以奶类为主，逐渐过度到以谷类为主的，饮食中的钙仍达不到需要量。因此，每天还应为宝贝补钙150-300毫克，奶及奶制品也仍是饮食中不可缺少的成分。每天最好饮奶400毫升左右，同时注意吃含钙丰富的食物。

4、补充VD：正常足月儿出生后2-4周开始补充，早产儿及双胞胎应在出生后1-2周开始补充VD，6个月以下婴儿每天补充400国际单位，6个月以上婴儿每天补充400-600国际单位。补充VD和钙剂应持续到2岁至2岁半。2岁半后户外活动增加，饮食种类逐渐多样化，就不需要补充VD和钙剂了。

5、多晒太阳是婴幼儿补钙最廉价的方法，太阳中的紫外线可促使皮肤中的一种物质转化为VD，冬季每天0.5—1小时户外活动晒太阳即可。但阳光中的紫外线大多不能穿透玻璃，所以隔着窗晒太阳会影响效果。晒的时候，选择风和日丽的日子，尽量多露出皮肤，增加维生素D的合成。