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    从人体方面的肠胃决定健康的规律谈减肥。

    脂肪的合成和脂肪的排泄都集中在消化系统。消化系统的健康程度有三个地方对减肥产生影响。

    一个是能量转化的影响。消化系统的肝、胆、小肠对脂肪的吸收具有决定作用。良好的消化系统，可以足够细地分解食物成分，不容易让脂肪沉淀到血管壁，利于脂肪的排出。

    一个是能量提供的影响。足够的能量提供，可以让人体有足够体能进行运动和进行其他的方式减肥。如果能量本身缺乏，或者能量无法得到合理补充，人体就无法保证减肥的顺利进行。减肥是一个消耗大于供给的过程，而不是单一消耗的过程。只运动不好好补充能量，是不利于体质健康的。研究肥胖者认为，最安全的减肥速度是每周减肥不超过一公斤，即每个月最多只可减去身上四公斤的脂肪，减太快有人会得病死亡，减太慢会失去信心和耐心。每周要减肥一公斤，每天必须少吃1000卡热量。如果每日摄取的食物热量低于一千卡，心肌和血管平滑肌的蛋白质会逐渐流失而造成心脏血管疾病，严重时会死亡，美国就有每日吃总热量低于五百卡的减肥者出现意外事件。

    一个是保护其他器官在减肥进行过程中不出现损伤。消化系统正常的排泄，肠胃功能的正常，避免了因为肥胖带来的副作用，其他器官不受损伤，效果就能达到“你好我好大家好”。