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南洋风味的低卡主食料理 —— 吃不胖的椰丝素炒饭

(2010-11-11 07:52:22)
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nicole

美食

饮食

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南洋风味

椰丝

素炒饭

米饭

椰香

低卡

分类: 梦幻小厨房の粥饭

南洋风味的低卡主食料理 <wbr>—— <wbr>吃不胖的椰丝素炒饭


    想吃就吃,可以随时、随地、随心情地享受美味大餐;想瘦就瘦,能够不知、不觉、不费力地保持曼妙身材,恐怕是每个姑娘的梦想吧南洋风味的低卡主食料理 <wbr>—— <wbr>吃不胖的椰丝素炒饭

 

    提起减肥这回事儿,估计很多人都可以讲出一箩筐的血泪史,包括俺自己哈南洋风味的低卡主食料理 <wbr>—— <wbr>吃不胖的椰丝素炒饭 为了保持身材而选择“饥饿减肥法”,这事儿前几年俺也干过,真佩服那时自己的坚强意志啊,几乎拒绝米饭、面食、面包等一切淀粉类的食物,一天吃几个苹果南洋风味的低卡主食料理 <wbr>—— <wbr>吃不胖的椰丝素炒饭 照样神采奕奕,什么都不耽误…

 

    现在年纪大了,连减肥都变得懒惰了,忍饥挨饿的意志也逐渐消退,少吃一顿都会觉得心里不舒服…更重要的是,现实一次次证明,饮食中长期缺乏碳水化合物,后果的确非常可怕,造成疲劳无力是一定的,日子久了,甚至会导致记忆力下降。这都是因为我们的身体要依靠碳水化合物来参与供能、维持生命运动,为肌肉和大脑提供能量。况且,虽然节食在一时之间确实会得到显著效果,但绝不是长久之计,不小心的话,很容易反弹,医学证明,体重时高时低会缩短寿命,而且会导致体质变差,得不偿失南洋风味的低卡主食料理 <wbr>—— <wbr>吃不胖的椰丝素炒饭

 

    其实,要保持令人满意的身材,未必一定要饿肚子,只要对我们吃进嘴里的东西稍加注意,有意识地选择低卡食物,就可以在享受美味的同时,拥有健康活力。比如主食,并不是一点不能碰,而是要想办法、科学地吃。

 

    新鲜蔬菜都是相对低卡的食物,用它们来炒米饭,既保证味道,又控制热量。一把椰丝的加入,不会增加热量,反而会增添几许南洋风味。虽然仅仅是一碗素炒饭,但浓郁的椰香扑鼻,吃得素雅,吃得满足南洋风味的低卡主食料理 <wbr>—— <wbr>吃不胖的椰丝素炒饭

 

    瘦身,也要快乐地瘦,只有心情愉悦,才不会痛苦,在美好的心情中迎来身体的最佳状态南洋风味的低卡主食料理 <wbr>—— <wbr>吃不胖的椰丝素炒饭

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椰丝素炒饭

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南洋风味的低卡主食料理 <wbr>—— <wbr>吃不胖的椰丝素炒饭

 

材料:

主料:米饭1碗

配料:玉米粒30g、尖椒1/2根、红椒1/2根、葱1小截、椰丝15g

调料:盐少许

南洋风味的低卡主食料理 <wbr>—— <wbr>吃不胖的椰丝素炒饭

 

做法:

1.葱切片,青红椒切成圈;

2.锅烧热,放入椰丝,小火煸炒;

3.炒至椰丝发黄,散发出香味,盛出待用;

4.另起锅,放少许橄榄油,放入青红椒和葱片,爆出香味;

5.放入米饭和玉米粒,翻炒均匀;

6.最后加少许盐,放入炒好的椰丝,搅拌均匀即可。

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烹制心得:

1.炒椰丝时一定要用小火,以免将椰丝炒糊;

2.炒饭的配料可以随自己的喜欢添加;

3.如果饭比较硬,可以先过一下水,或者炒的时候少放点水,既可使米饭重新变松软。

 

南洋风味的低卡主食料理 <wbr>—— <wbr>吃不胖的椰丝素炒饭

 

    ****************************18道吃不胖的低卡料理******************************

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美味烤蕃茄 豉椒爆蛤蜊 干煸菜花
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香菇木耳蒸鸡 蓑衣胡萝卜 麻辣口水鸡
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