第一步是让大脑缓冲。我们每天刚醒来的时候，不要着急起床，尽量让自己在床上多躺几分钟，让自己身体各器官恢复到工作的状态，这样起来之后不会出现大脑供血不足的情况，很多人醒来就直接起床，身体还没有恢复状态，是不太舒服的。

第二步是舒展肢体。醒来后就算是躺了几分钟也不要先急着穿衣服，这个时候我们放松一下身体，让四肢简单活动一下，这样血液的流动就会变快了，我们身体的机能也就都能正常运行。

第三步是让大脑清醒。我们应该知道老人醒来起床很容易摔倒，这一摔对老人来说是非常严重的，为什么老人容易摔，因为这个时候身体机能都没有全部工作，大脑也是半睡半醒状态，老人本来身体的反应就慢，肯定容易出现意外。所以我们起床打算走动的时候，尽量让自己的大脑足够清醒，这样对我们健康比较好。

当我们的身体恢复了正常的状态，我们就可以下床了，那接下来要做什么呢？

等我们穿好衣服下床，我们先喝一杯水，补充一下体内的水分，一晚上，身体是比较缺水的，而且空腹一杯水能将我们的肠道冲洗一下，对我们的肠道也是很不错。